¿Cómo afecta el exceso de trabajo en la salud mental?

Trabajar más de 8 horas eleva tres veces el riesgo de depresión. Que las horas extras se conviertan en algo habitual provoca una mayor exposición al estrés, y al mismo tiempo nos mantiene alejados de la familia y los amigos, lo que podría provocar un sentimiento de soledad y abatimiento.

El trabajo amplifica problemas sociales más amplios que afectan negativamente a la salud mental, como la discriminación y la desigualdad. La intimidación y la violencia psicológica (también conocida como "mobbing") son las quejas clave de acoso laboral que tienen un impacto negativo en la salud mental.

La sobrecarga de trabajo por un tiempo prolongado puede provocar agotamiento. En 2019, la Organización Mundial de la Salud clasificó al agotamiento como un fenómeno ocupacional que se da como resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo.

A nivel psicológico, el estré laboral provoca ansiedad, ira, apatía o baja autoestima, entre otros problemas. Cuando el estrés laboral se mantiene en el tiempo, puede tener como consecuencia diferentes síntomas que alteran el bienestar físico, psicológico y social de quien lo padece.

Las patologías mentales más frecuentes, en el ámbito laboral, son la depresión mayor y la ansiedad generalizada. Los trabajos manuales y físicos están más asociados a trastornos mentales. En este caso, tal y como se ha comentado anteriormente, debido a un conflicto laboral.

Señales de que es momento de dejar el trabajo

Si sientes estrés y ansiedad de forma recurrente por culpa de tu empleo, pensar en ir a trabajar al día siguiente te produce una profunda tristeza o nerviosismo y te pasas los días preocupándote por tu desagradable situación laboral, tal vez sea momento de despedirte.

De acuerdo a lo encontrado en el presente trabajo, y con base en la clasificación vigente, no es posible llevar una estadística consistente en cuanto a enfermedades de trabajo por trastornos mentales, entre estas, las más recurrentes son la depresión y la ansiedad.

La prolongación del tiempo extraordinario que exceda de nueve horas a la semana, obliga al patrón a pagar a la persona trabajadora el tiempo excedente con un doscientos por ciento más del salario que corresponda a cada una de las horas de la jornada.

Medio tiempo o tiempo completo

De acuerdo con el mencionado estudio, 25 horas a la semana (medio tiempo o tres días a la semana) es el tiempo óptimo que debe dedicarse al trabajo para el funcionamiento cognitivo, mientras que trabajar menos es nocivo para la agilidad del cerebro, tanto de hombres como de mujeres.

Disminución de la productividad, cometer errores, reportarse enfermo, dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, consumo de alcohol y otras sustancias.

Inseguridad o incertidumbre sobre el futuro laboral. Comunicación ineficaz, poco asertiva y falta de apoyo por parte de directivos o los compañeros, lo cual genera conflictos que no se resuelven de manera satisfactoria. Acoso psicológico y sexual.

La explotación laboral implica obligar a las personas a trabajar por poco o ningún salario. Algunos signos de robo salarial son: Empleados que se ven obligados a trabajar largas horas o turnos dobles. Amenaza diaria de trabajadores, verbal y físicamente.

Síntomas

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

Mantener una postura específica y cómoda. Puede ser sentado, acostado, caminando u otra posición. Un foco de atención, como una palabra especialmente elegida, un conjunto de palabras, un objeto o su respiración. Una actitud abierta en la cual deja que los pensamientos vayan y vengan naturalmente sin juzgarlos.

Sensación de temor, de que algo anda realmente mal o de que algo malo vaya a suceder. Obsesión con la rutina, que puede generar un control excesivo sobre tu espacio o tus tareas/responsabilidades. Atención intensa que puede tornarse repentinamente en una incapacidad para concentrarse y continuar con la tarea.

De esta manera, habrá trabajadores que puedan sufrir ansiedad laboral por la sobrecarga del trabajo, la alta exigencia de su puesto, la falta de conciliación, la carencia de habilidades para afrontar el puesto, una mala relación con su superior o algún compañero o por casos de mobbing.

Las causas más comunes para la depresión laboral son las siguientes: Un proyecto de trabajo que no se consigue dominar o controlar. Falta de reconocimiento de su trabajo, falta de promoción laboral o responsabilidad laboral mayor a su cargo.

Trastornos de la personalidad

De acuerdo con Sifneos (1973), este término significa literalmente ausencia de palabras para expresar las emociones; y denota una dificultad en identificar y describir emociones, así como una vida de fantasía interna empobrecida.

Descripción general. El trastorno explosivo intermitente supone episodios repentinos y repetidos de conductas impulsivas, agresivas y violentas, o arrebatos verbales agresivos en los que reaccionas con demasiada exageración para la situación.

Síntomas de agotamiento laboral

Las consecuencias de trabajar en exceso:

Las personas pueden sentir una reducción en su capacidad de concentración y sufrir fatiga mental y agotamiento físico. Este desequilibrio en su salud las puede llevar a cometer errores en su trabajo, que pueden desencadenar en accidentes laborales.

La OMS y la OIT alertan de que las jornadas de trabajo prolongadas aumentan las defunciones por cardiopatía isquémica o por accidentes cerebrovasculares.

Ampliar la jornada a 12 horas por día, afectaría sensiblemente a quienes trabajan y estudian, esto ocasionaría un mayor cansancio físico, mental y sicológico para los trabajadores; hay que sumarle, el tiempo que la persona dura en trasladarse de sus hogares al centro de trabajo y de estudio, tanto de ida como de vuelta ...

Descanso diario

Por ejemplo, de acuerdo con el artículo 34 del Estatuto de los Trabajadores, se exige un tiempo no inferior a 15 minutos.