¿Cómo afecta la inteligencia emocional en la salud?

La IE contribuye en un mayor bienestar personal y social, mayor número de conductas saludables, menos ansiedad, menor consumo de tóxicos y en una mayor autopercepción de bienestar y salud en adolescentes.

Por otro lado, cuanto más elevada es la inteligencia emocional de las personas, mayor es su capacidad para realizar comportamientos adaptativos para realizar tareas, mejorar su percepción sobre la calidad de vida y disminuir la sintomatología depresiva.

«La inteligencia emocional tiene efectos beneficios en la salud física y mental, y previene el consumo de drogas, las relaciones interpersonales tóxicas o el rendimiento académico bajo del alumnado».

Los hallazgos indican que la inteligencia emocional de una persona se puede ver afectada por múltiples factores como: comunicación, situación marital, experiencias emocionales, expresividad, cultura, relaciones con familia política, apoyo a miembros de la familia, capacidad de relacionamiento, de conciliación, ...

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

Según la OMS, el bienestar emocional es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente, y es capaz de hacer una contribución a la comunidad”.

Otro ejemplo de manifestaciones de las emociones en el cuerpo es el dolor de hombros y cuello, debido al estrés, al miedo y la incapacidad de expresar las emociones cómo queremos. Esto puede generar lo que comúnmente llamamos “el micro o espasmo muscular” que es un dolor constante en el cual los músculos se tensionan.

Estudios muestran que un nivel alto de inteligencia emocional aumenta la capacidad de afrontar el estrés y manejar las emociones negativas que fomentan la depresión y la ansiedad, por medio de la asimilación de emociones y del desarrollo de estrategias para sobrellevar las situaciones que producen pensamientos ...

La inteligencia emocional nos permite evitar creer lo que dicen noticias falsas y evita caer en estrés y pánico.

El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos para luego comprender de dónde provienen y poder controlarlas. Además, la inteligencia emocional también implica saber relacionarse con los demás, fundamentalmente a través de la empatía.

- Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás. - No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan. - Hacen planes con anticipación y no temen el futuro. - Tratan de resolver sus problemas según se presentan.

La persona triste experimenta entre otros efectos un aumento del tono muscular, aunque tiene un ritmo respiratorio estable, su amplitud respiratoria es mayor, un aumento de la tasa cardiaca, la presión sanguínea, la conductancia de la piel, etc...

Está ubicada en la zona de la corteza cerebral denominada neocórtex prefrontal en forma de circuitos neurológicos de células nerviosas que trans- miten información al llamado Sistema Límbico que es la sede in- consciente (o escasamente consciente) de nuestras emociones.

Aunque este concepto fue introducido por los psicólogos Peter Salovey y John Mayer, fue Goleman quien profundizó en él y lo desarrolló. Por eso, se le considera el padre de la inteligencia emocional. Actualmente, la inteligencia emocional se aplica en casi todos los campos.

Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día.

En el lado izquierdo del cuerpo se reflejan las relaciones familiares significativas: padre, madre, hermanos, hijos.

Para Paul Ekman, las emociones básicas son 6: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Todas ellas representan procesos de adaptación y, supuestamente, están en todos los seres humanos.

Por ello, la publicación del libro Inteligencia emocional en 1995 por parte del psicólogo norteamericano Daniel Goleman lanzó al estrellato esta disciplina a nivel global.

Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión

Algunas personas sufren de ansiedad a causa de una evaluación negativa de la realidad o un control incorrecto de las emociones. La inteligencia emocional juega un papel clave para prevenir los síntomas ansiosos.

La inteligencia emocional

Todo parte del autoconocimiento. Ser conscientes de cómo nuestra mente responde a los estímulos es clave para identificar nuestras emociones y aprender a controlarlas cuando estas ponen en riesgo nuestro equilibrio interior. Esa es la base para el manejo del estrés.

La alexitimia designa la incapacidad de hacer o corresponder las acciones con las emociones, así como también otras características sintomáticas que se asocian a ella, definidas por la clínica médica.

Falta de iniciativa y limitada capacidad para generar mecanismos racionales que les permitan la resolución de situaciones cotidianas. Poca capacidad creativa que les impide adaptarse con éxito a situaciones novedosas. Dificultad en la toma de decisiones y en la resolución de conflictos.

Goleman identifica cinco aspectos principales de la inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidad social.

Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), nos referimos a la habilidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empatizar con otras personas, superar desafíos y aminorar conflictos.

Tener conciencia de uno mismo, conocer las emociones y manejarlas, reconocer en los demás sus emociones; la empatia y asi manejar mejor las relaciones. Pregunta, interésate por lo que le ocurre. Siempre hay una razón para todo, practica la empatía. Encuentra la razón de esa conducta en los demás o en ti mismo/a.

Las personas emocionales tienden a ser muy intuitivas, ya que son más sensibles al contexto y están más conectadas a sus emociones. Además, tienen la capacidad de procesar las sutilezas ambientales conscientemente o inconscientemente, que es como si procesaran más información que otros sin siquiera intentarlo.

Tipos de afecciones

• Ansiedad.
• Depresión.
• Trastorno de oposición desafiante.
• Trastorno de la conducta.
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
• Síndrome de Gilles de la Tourette.
• Trastorno obsesivo-compulsivo.
• Trastorno por estrés postraumático.