¿Cómo afectan las emociones en la toma de decisiones?

Las respuestas emocionales pueden facilitar, inhibir o interferir en la solución de problemas, dependiendo de su valoración (positiva o negativa), y también de su intensidad y duración. Si la regulación emocional no es adecuada, pueden producirse numerosas interferencias o errores.

Nuestras emociones actúan en nuestro organismo generando estímulos positivos o negativos que nos impulsarán a incrementar o disminuir nuestra capacidad de asumir riesgos. Emociones como la confianza, el miedo o la alegría son determinantes en la toma de decisiones de inversión.

El cerebro es capaz de tomar decisiones continuamente, muchas de ellas de manera inconsciente, porque el medio así lo requiere. Y toma las decisiones influido por otros procesos psicológicos más básicos como pueden ser las emociones del momento o los miedos adquiridos, por ejemplo.

Segundo paso: Toma medidas

Rafael Salin-Pascual explica que cuando un estado emocional no se revuelve de manera favorable, se generan manifestaciones orgánicas como gastritis, colitis, algunas formas de migrañas o tensión muscular crónica. Esto se conoce como trastornos psicosomáticos.

Las emociones son señales que nos impulsan a actuar, a movernos en una dirección, a decidir. Nos dan información de las situaciones; nos advierten de que algo va mal o bien; son una guía de nuestro comportamiento y nuestra satisfacción/insatisfacción en la vida.

Las emociones permiten o impiden la solución de los conflictos, la alegría y la euforia te pueden ayudar a solucionar conflictos, porque reflejen una actitud positiva, en cambio el enojo y el aburrimiento lo impiden ya que esas actitudes negativas impiden la solución del conflicto.

A continuación os propongo 5 pasos a seguir en el momento de tomar decisiones:

Tipo de decisiones

Las emociones negativas (como la tristeza, el enfado, la soledad, los celos, la autocrítica, el miedo o el rechazo), pueden ser difíciles y, por momentos, dolorosas.

Cuando no gestionamos nuestras emociones, pueden acumularse y causar estrés y ansiedad. Si estamos constantemente sintiendo emociones intensas, como la rabia o la tristeza, es probable que experimentemos niveles más altos de estrés y ansiedad.

Hoy en día parece cada vez más claro que existen muchos tipos de alexitimia. En algunos casos el individuo experimenta problemas para expresar sus emociones, mientras que en otros, como en el de Caleb, ni siquiera está consciente de tener esos sentimientos.

Las personas obsesivas y que se desbordan emocionalmente suelen tener un desequilibrio cardiaco y digestivo. Si vivimos con resentimiento, rabia, agresividad, cólera, indignación, irritabilidad o ira, nuestro hígado y vesícula biliar sufrirán.

Cuando hay represión emocional, nuestro cuerpo puede reaccionar como si se encontrara en estado de peligro y mantenernos en estado de vilo, con insomnio y pensamientos excesivos acerca de algo que pudo habernos sucedido y que en vez de hablarlo al momento, nos quedamos callados.

Cómo mejorar el control emocional

Las emociones tienen un papel fundamental en la vida: con ellas identificamos detonantes para actuar rápidamente ante un estímulo, amplifican la memoria, modifican el estado de alerta y generan conductas para motivar la atención y la comprensión social de nuestro estado de ánimo.

Las emociones cumplen la función de adaptarnos a nuestro entorno, no son buenas ni malas, son señales e información acerca de lo que nos rodea y de nosotros mismos. Sirven para informarnos sobre lo que necesitamos, nuestras metas y valores prioritarios, preparándonos e impulsándonos para actuar.

Cada emoción influye a su modo en las decisiones que tomamos. Cuando estamos tristes somos más propensos a aceptar cosas que no juegan en nuestro favor; así, por ejemplo: no nos postulamos para un ascenso en el trabajo o mantenemos una relación tóxica. Ahora bien, la tristeza también puede hacernos más generosos.

10 consejos para la resolución de conflictos

Las personas que experimentan ansiedad en los procesos de negociación realizan primeras ofertas menos exigentes, responden más rápido a los movimientos de la contraparte (incluso más allá de los límites de su BATNA) y son más proclives a finalizar las negociaciones pronto ( perdiendo valor en su negociación).

El temor a equivocarse, elevados niveles de ansiedad, una pobre confianza en sí mismo, pensar mucho en la opinión y aprobación de los demás, dificultad para asumir responsabilidades, la necesidad de tener certezas en relación a los resultados, entre otros, son solo algunas de las variables por las cuales una persona ...

Las razones por las cuales una persona tiene problemas para tomar una decisión son varias, entre ellas podemos mencionar que piensan que se van a equivocar, tienen un elevado nivel de ansiedad, no confían en sí mismos, piensan en la opinión y aprobación de los demás respecto a su decisión, tienen problemas para asumir ...

Para lograr un proceso de decisión efectivo es necesario contar con información de varias fuentes diferentes. Busca fuentes externas, como pueden ser investigaciones sobre el mercado, trabajar con consultores o hablar con colegas de diferentes empresas que tengan experiencia relevante para el caso.

Problemas para tomar decisiones?

¿Qué son las decisiones emocionales? Este tipo de decisiones son las que tomamos mayoritariamente, aunque habitualmente sin darnos cuenta. Incluso, podríamos decir que son las emociones las que aportan racionalidad a aquello que decidimos.

Las emociones más difíciles de regular son el miedo, la tristeza y la ira. El miedo y la tristeza generalmente nos paralizan a la acción, nos llevan a reacciones pasivas o aún peor, a bloqueos que no nos permiten enfrentarnos proactivamente frente a personas, situaciones o pensamientos.

Las 10 estrategias para manejar emociones y construir espacios sin violencia durante el confinamiento

1. Escuchar dudas.
2. Tener rutinas.
3. Contactar a seres queridos.
4. Termómetro de emociones.
5. Cultivar aún más la paciencia.
6. Tomarse un tiempo fuera.
7. Asociar emociones a sensaciones físicas.
8. Manejo de estrés.