¿Cómo calmar el sistema límbico?

Consejos para relajar o regular la amígdala cerebral

El sistema límbico, en particular el hipocampo y la amígdala, están involucrados en la formación de la memoria a largo plazo y se asocian muy de cerca con las estructuras olfativas (relacionadas con el sentido del olfato).

El daño que afecta el lóbulo límbico generalmente da lugar a diversos problemas. Las convulsiones que se originan por la lesión en el área del lóbulo temporal en el lóbulo límbico por lo general duran solo unos minutos.

El Sistema límbico tiene un papel fundamental en las respuestas fisiológicas ante ciertos estímulos a los cuales nos vemos expuestos y que nos provocan emociones como el miedo, la ira o alegría. Por ejemplo, ante una situación que nos provoque miedo nos mantendrá en estado de alerta.

El sistema límbico y la función están conectados por el sistema de lucha, huida y congelación del cerebro. Una situación estresante envía señales para activar la amígdala, que procesa rápidamente esa información. Activa el hipotálamo, que indica a la glándula suprarrenal que envíe adrenalina al torrente sanguíneo.

Definición El sistema límbico es el principal responsable de la vida emocional del ser humano. Se encuentra involucrado en el control de la emoción, las motivaciones y la iniciativa.

Los neurotransmisores de la amígdala en el sistema límbico comprenden, entre otros, al ácido γ-aminobutírico (GABA_A,B,G), el ácido glutámico (GLU) y el N-metil-D-aspartato (NMDA), así como a las monoaminas dopamina (DA) e hidroxitriptamina (5-HT).

Circunvolución del hipocampo: Una vía de conexión importante del sistema límbico.

El papel de la amígdala como centro de procesamiento de las emociones es hoy incuestionable. Pacientes con la amígdala lesionada ya no son capaces de reconocer la expresión de un rostro o si una persona está contenta o triste.

El Sistema Límbico está formado por una serie de estructuras complejas, que se ubican alrededor del tálamo y debajo de la corteza cerebral. Es el responsable principal de la vida afectiva y es partícipe en la formación de memoria.

El sistema límbico es la parte del cerebro que se ocupa de tres funciones clave: emociones, recuerdos y excitación (o estimulación). Este sistema se compone de varias partes, que se encuentran encima del tronco del encéfalo y dentro del cerebro.

Red de estructuras en el cerebro que participan en la memoria y las emociones.

Resumen. En el cerebro se encuentra el sistema límbico, que es el encargado de regular las emociones como el miedo y el enojo y necesidades como el hambre y el sexo. Allí se genera la motivación para realizar nuestras acciones, aprender y recordar.

El sistema límbico es un grupo de estructuras interconectadas ubicadas en lo profundo del cerebro: esta es la parte del cerebro responsable de las respuestas emocionales y de comportamiento.

El trastorno del sistema límbico puede deberse a una variedad de factores, que incluyen: genética; factores estresantes ambientales; experiencias traumáticas .

En el proceso de enamoramiento se liberan altos niveles de dopamina, un químico que activa el circuito de recompensa, lo cual ayuda a hacer del amor una experiencia placentera similar a la euforia asociada con el consumo de algunas drogas.

El agrado, o el placer en sí, es generado por un conjunto más pequeño de puntos hedónicos dentro del circuito límbico . Esos puntos críticos también pueden estar incrustados en patrones anatómicos más amplios de organización de valencia, como en un patrón de teclado de núcleo accumbens generadores de deseo versus temor.

La Tristeza– está asociada a los pulmones. Cuando la tristeza es duradera afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión. El Miedo– está asociado a los riñones.

La tristeza o el miedo se concentran en la cabeza, pero otras como la felicidad o el amor lo invaden todo.

Anteriores estudios arrojaron que tanto la tristeza como otras emociones, involucraban a la amígdala, un conjunto de núcleos de neuronas. Asimismo, que el hipocampo, que está asociado con la memoria, podría desempeñar un papel en las emociones.

Apoya muchas funciones diferentes, incluidas las emociones, el comportamiento, la motivación, la memoria a largo plazo y el olfato . Es la parte del cerebro involucrada en los comportamientos que necesitamos para sobrevivir: alimentación, reproducción y cuidado de nuestras crías, y respuestas de lucha o huida.

Dentro del modelo cerebral Triune de MacLean, el sistema límbico se considera el cerebro "emocional", ya que se ha demostrado que las estructuras que lo componen muestran altos niveles de actividad neuronal durante las experiencias emocionales .

A través de las vías nerviosas se registran y regulan los sentimientos, las emociones y los estados de ánimo. Se consideran vías dopaminérgicas, noradrenérgicas y serotoninérgicas que son capaces de regular la percepción y la atención en respuesta a situaciones de ansiedad, estrés, excitación y depresión.

El núcleo septal lateral (receptor de la mayoría de los estímulos aferentes) se encuentra en el grupo ventral, mientras que el núcleo septal dorsal se ubica en el grupo dorsal.

El sistema límbico es un conjunto de estructuras del encéfalo con límites difusos que están especialmente conectadas entre sí y cuya función tiene que ver con la aparición de los estados emocionales o con aquello que puede entenderse por "instintos", si usamos este concepto en su sentido más amplio.

Para aprender a regular las emociones, se recomienda identificar tus emociones, reconocer las señales físicas, practicar la atención plena, hacer ejercicio, mantener un diario, aprender técnicas de manejo del estrés, buscar apoyo y tomar tiempo para ti.

La inteligencia emocional es la habilidad de comprender con precisión tus emociones y reconocer correctamente las emociones de los demás. Es una habilidad blanda fundamental para la colaboración efectiva, las relaciones interpersonales y la buena comunicación en el lugar de trabajo.