¿Cómo cuidar la piel si nado todos los días?

5 consejos para el cuidado de la piel y del cabello en días de piscina

Recuerda utilizar un buen acondicionador hidratante post piscina, lavarte muy bien el pelo para sacar el cloro, y usar champú que contenga tiosulfato de sodio, ya que este neutraliza el efecto del cloro. O aquellos que tengan proteínas de trigo, extracto de yogurt y caléndula, porque limpian y reparan en profundidad.

Así, “la exposición prolongada al cloro en el agua de las piscinas puede alterar la flora bacteriana normal de nuestra piel y facilitar la aparición de problemas de dermatitis y de acné”.

Esencial para todos los nadadores.

La loción TRISWIM nutre e hidrata la piel seca de viajes frecuentes a la piscina o a la playa. Utiliza TRISWIM Body Wash para eliminar completamente el cloro, bromo, minerales de agua dura, agua salada y olores.

Después de nadar:

Se ejercitan principalmente los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio. De forma secundaria abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps. Es el estilo más rápido y quema unas 250 calorías en 20 minutos.

Con la natación podemos conseguir un cuerpo bien musculado, equilibrado y compensado. Con un buen entrenamiento podremos conseguir una gran tonificación de los músculos de la espalda, brazos y piernas, e incluso nos ayudará reducir el índice grasa corporal en abdomen, en caderas y glúteos.

Sigue nuestros consejos para proteger tu piel del cloro

Mejora la flexibilidad

Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren superior como el inferior además de tronco y cabeza, por lo que las articulaciones están más flexibles y los músculos se tonifican y fortalecen, sobre todo los de la espalda.

Aparte de los buenos resultados para el estado físico que se obtienen al practicar la natación, también es beneficiosa para el tratamiento de algunas enfermedades como la osteoporosis, los accidentes cardiovasculares, la readaptación cardiaca y para las personas que hayan sufrido algún ataque cardíaco tipo infarto o ...

El peinado perfecto, inamovible y resistente al agua y a las piruetas de las nadadoras de natación sincronizada tiene truco: gelatina. Las atletas barnizan su peinado con esta sustancia para garantizarse una sujeción fija y evitar así una posible penalización.

Los nadadores deben intentar elegir trajes de baño con protección solar. Además, la cabeza debe cubrirse con un gorro de natación que también cuente con ese tipo de protección. Para los ojos, se recomienda usar gafas de natación polarizadas, las cuales protegen de reflejos molestos.

El cloro deteriora el manto graso protector de la piel, por lo que es muy importante hidratarla después del baño, tanto la del cuerpo como la de la cara. Y es que el cloro contiene hipoclorito de sodio que puede llegar a provocar reacciones químicas en la piel, además de irritación, hinchazones o pérdida de melanina.

La primera opción, es aplicar un acondicionador natural que además de hidratación, ofrezca protección solar sobre el pelo. De esta forma, se evita que se dañe, debilite, y que el color pierda intensidad. La segunda opción es usar aceites o mantecas naturales con protección natural UV.

«En cuanto a la natación, recomendamos su práctica tres días por semana en sesiones de 45 a 60 minutos durante un mínimo de 6 meses.

Con dos entrenamientos por semana, los primeros resultados deberían aparecer después de 4 a 6 semanas. Recuerda, los efectos de la natación sobre tu cuerpo dependen de la intensidad y la duración de tus sesiones.

Al nadar ejercitamos más de dos tercios los músculos de nuestro cuerpo. Empezar el día con este ejercicio aeróbico es una verdadera fuente de beneficios, no solo para modelar tu cuerpo sin grandes esfuerzos, sino también para mantener ágil tu mente.

Como todos los deportes, nadar favorece la segregación de serotonina y endorfinas, encargadas, entre otras cosas, de generar estados de ánimo positivos. Por ello, nadar es uno de los ejercicios más recomendables para empezar el día con buen humor y vitalidad.

Nadar estilo crol

Nadar es, de por sí, un excelente ejercicio para el cuerpo y el estado de salud en general, pero el nado estilo crol es muy bueno para fortalecer los músculos abdominales.

La natación, señalan los entrenadores personales de Trainido, conlleva un gasto calórico mayor que caminar por unidad de tiempo y, además, mueve más músculos. Para algunas personas, puede convertirse en el único ejercicio disponible.

El prurito del nadador es causado por una reacción alérgica a los parásitos que provienen del agua tibia y se introducen en la piel. Estos parásitos se encuentran en algunos animales que viven cerca de lagunas y lagos, incluidos gansos, patos y ratas almizcleras.

Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor. Pueden probar a hacer un tipo de brazada diferente o hacer alguna actividad fuera de la piscina para mantenerse en forma.

La razón por la cual la natación fomenta más la quema de calorías que el ir al gimnasio tiene que ver con el encuentro del cuerpo con el agua, ya que al luchar contra la resistencia que provoca el agua, más la necesidad del cuerpo para adaptarse a la temperatura de la misma, el esfuerzo corporal es mayor.

Como todo en la vida, la natación también tiene ventajas y desventajas, por eso hoy te hablamos sobre ellas para que decidas si es para ti:

Al practicar natación, se utilizan dos tercios de los músculos de todo el cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Por eso, se ha ganado el título de “deporte más completo”.

El ejercicio de natación regular tiene el poder de disminuir el ritmo cardíaco, mejorar la presión arterial, fortalecer los pulmones y el corazón y ayudar a la circulación. Ya sea que sufra de dolor en las articulaciones o no, nadar es uno de los mejores ejercicios para el corazón que puede hacer.