¿Cómo despertar todo el cerebro?

Realice distintas actividades cognitivas como, por ejemplo: crucigramas, sopa de letras, autodefinidos, sudoku, rompecabezas, tangram, búsqueda de diferencias, laberintos. Juegos de mesa: ajedrez, juego de dados, juego de cartas, lotería, bingo, juegos de lógica. Se recomienda lectura diaria.

8 maneras de aumentar tu poder mental

Meditar, ( trabajo de respiracion principalmente abdominal) deporte, ( hacer yoga es buenísimo) dormir bien, si te tienes que echar una siesta te la echas, pon musica en tu vida, lee un buen libro y mucho amor...

Actualizado a las 21:43h.

Situada e n el top ten de falsas creencias está la idea de que sólo utilizamos el 10% de nuestro cerebro. De ahí que la pregunta sea inmediata: ¿Qué pasaría entonces si utilizáramos el 100%? Pues en realidad nada, porque ya lo usamos.

Un nuevo estudio asegura que desde que te despiertas hasta que estás en plenas facultades pasan, al menos, 30 minutos. Esto se debe a que el cerebro necesita activarse y no lo hace de forma inmediata, sino poco a poco atravesando un periodo de transición llamado 'inercia del sueño'.

El impulso nervioso recorre la neurona, y cuando llega a sus dendritas (una especie de brazos deshilachados), salta hasta la siguiente neurona mediante la sinapsis, que se produce a través del intercambio de unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores.

El cerebro asimila toda la información durante el día pero es transitoria y necesita un espacio para almacenarla. Cuando dormimos, esos datos aprendidos son conducidos de un lugar a otro y así se almacenan en circuitos nerviosos dentro del cerebro y luego en forma de sustancias químicas.

Mientras dormimos, las neuronas se restauran y reparan y disminuye el nivel de estrés oxidativo en el cerebro. Este proceso protege las neuronas del daño y nos prepara para perseguir lo que soñamos mientras estamos despiertos.

La neurogénesis es el proceso que da lugar a nuevas células neurales, oligodendrocitos, neuronas y astrocitos, en el sistema nervioso. Este proceso, particularmente activo durante el periodo del desarrollo embrionario, se preserva en el adulto en regiones discretas del cerebro de mamíferos incluyendo el humano.

Esto quiere decir que las capacidades cognitivas de Eistein eran casi 35 por ciento superiores a las de una persona común y corriente. Los resultados se reafirmaron años después, gracias a un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Florida, realizado a partir de la corteza cerebral.

En resumen, la noción de que solo usamos el 10 % de nuestro cerebro es un mito arraigado en la cultura popular, pero que carece de fundamento científico. Aunque sus orígenes son difusos y debatidos, la evidencia de la actividad neuronal en todo el cerebro desmiente esta afirmación.

La parte de mayor tamaño: el telencéfalo

El telencéfalo es la parte "pensante" del cerebro y la que controla los músculos voluntarios (los se mueven cuando tú quieres que se muevan). Por eso, necesitas el telencéfalo para bailar o para patear una pelota de fútbol.

En una persona normal y saludable, el cortisol es producido en un patrón diurno de altas y bajas donde la hormona está en sus niveles más altos al despertar por las mañanas y luego se reduce gradualmente a través del día hasta llegar a su nivel más bajo durante la noche.

Cuántas horas de sueño necesita

La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.

Las personas están acostumbradas a lo que se conoce como el “sueño segmentado”. Este reloj biológico natural nos hace tender a dormir unas cuatro horas, despertar durante una o dos, para luego dormirnos de nuevo otras cuatro hasta despertar de forma definitiva.

Aprender cosas nuevas

Cuando aprendemos algo nuevo, estamos generando nuevas conexiones entre neuronas que ayudan a ser más inteligente. Puede ser una nueva receta de cocina, armar un mueble, aprender un idioma, lo importante es que estimule la mente a un nuevo conocimiento.

Comer alimentos ricos en carbohidratos, ya que son fuente de glucosa. Consumir ácidos grasos esenciales, mediante alimentos ricos, como el pescado azul o el aguacate. Ingerir alimentos ricos en vitaminas y minerales, puesto que muchas de las reacciones químicas del cerebro se dan gracias a estos nutrientes.

Las siguientes son algunas de las mejores vitaminas para la recuperación tras la lesión neurológica:

La falta de sueño a largo plazo también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos (cardiovasculares). ¿Cuánto sueño necesitas para reforzar tu sistema inmunitario? La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es de siete a ocho horas de buen sueño por noche.

pero ¿qué sucede cuando estamos dormidos? Todo parecería indicar que nuestros ojos descansan al no tener que recibir y enviar información visual al cerebro. Sin embargo esto no es así. Los ojos siguen funcionando mientras dormimos, es decir que la retina sigue enviando información visual al cerebro durante el sueño.

Recordemos que mientras dormimos sigue habiendo actividad en nuestro cerebro, aunque estamos en un estado de inconsciencia, así que también las emociones están en sintonía con los sueños y listas para manifestarse.

El cerebro humano es el órgano que genera, interpreta e integra las emociones. De las más de 80,000 millones de neuronas que tenemos, no todas se encuentran involucradas con procesos emotivos, pero sí muchas de ellas.

Las neuronas mueren cuando envejecemos debido a que acumulan residuos y defectos que hacen que pierdan su función y degeneren. Este proceso natural se limita a unas pocas neuronas pero se ve agravado en enfermedades neurodegenerativas como las enfermedades de Parkinson o Alzheimer.

La vitamina B-12 y otras vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Los bajos niveles de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión.