¿Cómo eliminar los gases y el estreñimiento?

Tratamiento contra los gases y el estreñimiento

Hacer ejercicio, eliminar de la dieta alimentos especialmente flatulentos (como pueden ser las crucíferas), reducir los niveles de estrés o aprender a comer "sin tragar aire" puede hacer que se tengan menos gases y que éstos se puedan expulsar de forma más sencilla.

Algunas opciones que pueden ayudar incluyen:

Manzanilla para los gases

Es ideal para sentir un gran alivio y expulsar los gases de una forma más rápida. Sumerge un saco de infusión de manzanilla en agua hirviendo y deja reposar por 5 minutos, luego bébela y notarás enseguida cómo las molestias desaparecen.

no comer suficiente fibra. no beber suficientes líquidos, o deshidratarse. no hacer suficiente actividad física. enfermedad celíaca.

Las mejores marcas; Imonogas, Aerored, Iberogast, Ultra-Absorb y los activos más efectivos como la Simeticona.

Alimentos permitidos

Huevos pasados por agua, escalfados, duros o en tortilla francesa. Pan blanco con moderación: la ración aconsejable es de 150 gramos al día. Zumos de frutas naturales y sin gas. Menestra o panaché de verduras, aunque no más de una vez por semana.

Comer alimentos con fibra

Los alimentos que tienen más fibra son la naranja, la manzana y las lentejas. Pero, si necesitas ir corriendo al baño, es recomendable que te tomes un zumo de hinojo; unas semillas de lino; compota de manzana; una infusión de poleo menta o de manzanilla.

Utiliza la comida como laxante 'natural'

En un ensayo clínico realizado en 2021 también se observó que comer dos kiwis diarios era tan eficaz como las ciruelas pasas para aumentar la frecuencia de las deposiciones y reducir el esfuerzo, además de la ventaja adicional de que alivia la inflamación.

Recomendarán cambios en su dieta, cómo usar laxantes y ablandadores de heces, ejercicios especiales, cambios en el estilo de vida y otras técnicas especiales para reentrenar los intestinos. Le harán un seguimiento minucioso para garantizar que el programa funcione.

Realizar ejercicio físico o realizar un masaje autoabdominal puede ayudar a una persona a expulsar gases. Otras formas de ayudar a aliviar los gases atrapados incluyen: Posiciones de yoga: ciertas posiciones de yoga o posiciones relajantes también pueden ayudar a una persona a liberar gases.

Tragar demasiado aire nos provocará eructar . Expulsaremos gases cuando se acumulan en nuestros intestinos a medida que las bacterias descomponen los alimentos que comemos, los alimentos se acumulan en el colon, hay un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino, debido a una intolerancia al gluten o a la lactosa, o debido a la enfermedad celíaca.

Evite alimentos procesados o comidas rápidas, tales como panes blancos, pasteles, rosquillas, salchichas, hamburguesas de comida rápida, papitas fritas y papas a la francesa.

Cuando el gas no puede ser expulsado, es posible que la causa sea la diarrea o el estreñimiento. El dolor por gases puede ser tan intenso que los médicos confunden el problema de fondo con una apendicitis, cálculos biliares o incluso enfermedad cardíaca.

Síntomas

El dolor por gases tiende a durar desde unos minutos hasta unas horas, y generalmente desaparece sin ningún tratamiento. Si tienes un dolor que crees que es causado por gases, pero que dura más de 24 horas, consulta a un médico lo antes posible.

Si el estreñimiento prolongado causa retención fecal, el médico puede recetar o recomendar un supositorio o enema para ablandar cualquier materia fecal en el recto. Tu médico puede incluso recomendar una colonoscopía para buscar posibles obstrucciones en el colon.

Diversos estudios han demostrado que una ingesta diaria de 50 a 60 ml de aceite de oliva (una cucharada son unos 15 ml) durante 20 a 30 días reduce drásticamente el estreñimiento. Sus componentes tienen un efecto laxante suave que ayuda a regular el tránsito intestinal. Es ideal para repartir en tres tomas.

Infusiones para el estreñimiento

Remedios naturales para el estreñimiento crónico

Los laxantes naturales incluyen alimentos ricos en magnesio, fibra y probióticos, así como bebidas como agua, jugo de ciruela y café . Ciertas hierbas, como el sen, el jengibre, la menta y el aloe vera, también pueden ayudar a mantener las deposiciones más regulares.

Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y ablandar las heces. De hecho, una revisión de 2017 sugirió que los probióticos mejoraron el estreñimiento entre un 10% y un 40% en comparación con un placebo. Los alimentos probióticos notables incluyen: Yogur y kéfir: muchos productos lácteos contienen probióticos, incluidos el yogur y el kéfir.

Los remedios caseros incluyen aumentar la ingesta de fibra o tomar un laxante, usar un supositorio o tomar un ablandador de heces . También puede ser útil probar una posición en cuclillas, hacer ejercicio ligero o realizar un masaje de colon.

Si una persona tiene dificultades para defecar, es posible que esté estreñida. Tener menos de tres deposiciones en una semana puede ser otro signo de estreñimiento. Otras posibles razones por las que las heces se atascan pueden incluir ciertos medicamentos, tratamientos contra el cáncer y afecciones médicas subyacentes, como diabetes e hipotiroidismo .

Una vez tratada, la impactación fecal desaparece rápidamente. Los ablandadores de heces, enemas, supositorios rectales y laxantes orales de venta libre pueden ayudarle a ablandar y eliminar las heces. (El uso crónico de laxantes puede causar estreñimiento, así que consulte con un proveedor de atención médica antes de usarlos).

Entre los alimentos recomendados para evitar la hinchazón abdominal la nutricionista de Nooddle señala el calabacín, la zanahoria y la calabaza cocidas o en forma de crema o puré; el pollo y los pescados blancos; la patata o el arroz blanco hervidos; el queso fresco, el yogur, la manzana y la pera al horno, y el ...

Los probióticos utilizados con más frecuencia son Lactobacillus, Bifidobacterium, y Saccharomyces boulardii. Lactobacillus incluye distintas especies como L. acidophilus, L. rhamnosus, L.