¿Cómo empieza la depresión en el fútbol?

El deportista comienza desde muy pequeño con un alto índice de autocompetencia para poder llegar a jugar profesionalmente y con escasas probabilidades de conseguir los resultados esperados, ya que sólo hay lugar para unos pocos.

Según el Comité Olímpico Internacional, la depresión posterior al torneo es "el bajón emocional que se produce después de una gran competición, cuando no has tenido la oportunidad de procesar completamente tus experiencias".

Toda actividad física que te haga levantar del sillón y moverte puede mejorar tu estado de ánimo. No tienes por qué hacer todo el ejercicio o actividad física de una sola vez. Expande la forma en que piensas acerca del ejercicio y encuentra la manera de agregar pequeñas cantidades de actividad física durante el día.

7 Consejos para Mentalizarse Antes de un Gran Partido

Dolores físicos. Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento. Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas.

Para pacientes con trastornos depresivos, los especialistas aconsejan el boxeo. Esta práctica, ya sea en un ring o contra un saco, alivia los síntomas de la depresión, pues proporciona una gran cantidad de endorfinas, un refuerzo natural del estado de ánimo. Fomenta además la confianza y la autoestima.

La característica principal de la ansiedad en el ámbito del deporte es básicamente un estado emocional negativo, y se puede dividir en ansiedad de estado precompetitivo y ansiedad competitiva.

Los efectos que puede tener en el deportista son tales como dificultad de concentración, alteración o toma de decisiones errónea y lenta, atención defectuosa, desequilibrio de energía corporal, aumento de fallos no forzados, fatiga o sensación de ahogo, entre muchas otras.

Cuando se sufren síntomas como el decaimiento anímico, la tristeza, la ansiedad o la apatía, es muy difícil que el deportista consiga ofrecer un rendimiento óptimo, según explica la experta. Esto les lleva a enfrentarse a las situaciones con temor y miedo, lo que les hace sentirse vulnerables y poco capaces.

1. El boxeo. El boxeo ocupa el primer lugar como el deporte más exigente. Cuando dos boxeadores entran a un ring, deben estar en excelentes condiciones físicas y tener la resistencia para soportar el maltrato físico de 4 a 15 rounds.

Cuando practicamos deporte nuestro cerebro segrega unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores. Entre los neurotransmisores implicados, destacan las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la acetilcolina. Las endorfinas, o moléculas de la felicidad, contribuyen a disminuir los niveles de ansiedad.

Relajación muscular: contrae con fuerza un grupo de músculos. Mantenlos contraídos durante unos cinco segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio cinco veces, y luego pasa a un grupo diferente de músculos. Irte a un lugar feliz: imagínate un lugar o situación tranquila y llena de paz.

La autoconfianza es un factor determinante en el rendimiento de los futbolistas. Los jugadores que confían en sus habilidades y capacidades tienen más probabilidades de tomar decisiones acertadas en el campo y superar la presión de situaciones cruciales.

Siempre es buena idea, hasta una hora antes del partido, comer alguna fruta, yogur, barrita energética, pan con mermelada o algún suplemento pre-entrenamiento. Estos alimentos pueden ayudarte a tener un impulso adicional de energía al momento de jugar ¡Así que no los subestimes!

Consejos para convertirse en futbolista profesional

Tipos de depresión

dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones; cambios en el apetito o de peso; pensamientos sobre la muerte, el suicidio, o intentos de suicidarse; molestias o dolores corporales, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara o que no se alivian aun con el tratamiento.

También es frecuente que curse simultáneamente con ansiedad y angustia. Otros síntomas físicos que pueden aparecer incluyen sentirse cansado todo el tiempo, dormir mal, pérdida del deseo sexual, alteraciones del apetito y sentir dolores o molestias. Tener dificultades en su hogar, trabajo o vida familiar.

Estrategias para salir de la angustia y ser más felices

La depresión se caracteriza por una tristeza persistente y crónica. Por otro lado, la ansiedad se caracteriza por un nerviosismo que es persistente y crónico. Estos son los dos trastornos mentales más frecuentes en los Estados Unidos.

Terapia.

Ocho deportistas que tuvieron que interrumpir su carrera por problemas de ansiedad o depresión

El constante estrés competitivo en los deportistas puede afectar a su rendimiento y provocar lesiones. El estrés en un deportista puede afectar al sistema neurológico, provocando cuadros de ansiedad y depresión, o al sistema cardiovascular con hipertensión arterial, alteraciones del ritmo y trastornos endoteliales.

El estrés deportivo se da cuando un deportista experimenta un conjunto de respuestas corporales tales como el aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de azúcar en la sangre ante situaciones percibidas como desafiantes, frustrantes, o incontrolables.

Con toda seguridad correr, levantar pesas, jugar al baloncesto y otras actividades para estar en forma que aumenten tu frecuencia cardíaca te pueden ayudar.

De acuerdo con un estudio de Adecco, las habilidades que requieren los deportistas de alto rendimiento son sentido de superación, trabajo bajo presión, constancia, disciplina, orientación a resultados, pensamiento estratégico y resiliencia. La carrera deportiva es similar a la laboral.