¿Cómo es el cuerpo de las gimnastas?

Las gimnastas de competición son seleccionadas de acuerdo con determinadas características corporales; hombros bajos y estrechos, columna recta, miembros inferiores más largos que los superiores, abdomen y pelvis también estrechos.

El cuerpo ideal de la gimnasia que describieron nuestras participantes es musculoso pero sumamente delgado (con muy bajo porcentaje de grasa).

Un estudio realizado en Estados Unidos determinó que las gimnastas de alta competencia tienen una edad ósea dos años menor a su edad cronológica y además el ser bajas y livianas son cualidades que les favorecen, por eso las chicas que logran llegar a los Juegos Olímpicos justamente cumplen con esas dos condiciones.

Ocurre lo mismo con la mayoría de las gimnastas que han competido esta semana en el Mundial de Gimnasia celebrado en Aarhus (Dinamarca). La gran mayoría no llegan al metro y medio de estatura y no pesan más de 40 kilos.

Requiere una combinación de fuerza, balance, agilidad, y coordinación del cuerpo en el salón donde se practica. Los gimnastas realizan varios movimientos continuos que requieren flexibilidad, resistencia, y conocimiento de los saltos en la viga de balance y en el piso.

Una de las cualidades motrices más importantes es la agilidad a la hora de practicar la GIMANSIA ARTÍSTICA DEPORTIVA es la agilidad. La agilidad es una cualidad motriz que está presente en la mayoría de las actividades físicas que requieran mover tu cuerpo con cierta rapidez.

Muchas mujeres vomitan, se marean; otras en cambio no sufren ningún síntoma aparente. Pero es verdad que en la práctica deportiva todo cambia. Durante la menstruación el deporte se debe practicar a intensidad baja y evitando ejercicios que demanden un mayor consumo de oxígeno.

Las gimnastas nacionales suelen estar expuestas a fuerzas de hasta 10 veces el peso corporal (Daly et al., 1999) y entrenan 14 horas a la semana.

Qué deportes fomentan la estatura

Las gimnastas de rítmica ven cómo su estatura va aumentando hasta incluso superar la talla que deberían alcanzar según la proyección efectuada. Por el contrario, las especialistas en artística mostraron lo que los especialistas denominan un «patrón de crecimiento negativo».

Es necesario un menú que aporte carbohidratos, como pan y cereales integrales, vegetales y frutas de temporada. Grasas de buena calidad como aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas y aceitunas; y fuentes de proteínas magras como el pollo sin piel, carne de vacuno, legumbres, pescado, lácteos y huevos.

Dieta

La gimnasia, exige de la gimnasta unas condiciones físicas excepcionales, como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La Gimnasia Artística se divide en dos ramas: Gimnasia Artística Femenina: su participación es en cuatro aparatos: salto de caballo, barras asimétricas, viga de equilibrio y piso o suelo.

Mejora la salud al estar físicamente activo y mantenerse en forma, reduciendo el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes en la edad adulta.

Qué tipos de gimnasia existen

La gimnasta Simone Biles sigue asombrando al mundo del deporte y es que, tras dos años alejada de la competición para cuidar su salud mental, la estadounidense ha reaparecido por todo lo alto. Lo ha hecho en el Mundial de Amberes 2023 donde ha cosechado 5 medallas más, cuatro de oro y una de plata.

La alemana Darja Varfolomeev se ha colgado su quinta medalla de oro en el Campeonato del Mundo de Gimnasia Rítmica de Valencia. El título en “all-around” se suma a los ya obtenidos en los cuatro aparatos, convirtiéndose así en la gran dominadora de la 40º edición de estos campeonatos.

Suelo: El suelo mide 12 x 12 metros, con un borde de seguridad adicional de 1 metro. El área de actuación debe tener una elasticidad suficiente para permitir la potencia durante los despegues y la suavidad para los aterrizajes. El material de la cubierta no debe causar quemaduras en la piel.

Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia). Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente.

Y por si no las conoces las vamos a enumerar: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee. Bien son innatas en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

Sí: se puede nadar con tampones. Un tampón es una opción higiénica, discreta y segura para meterte al agua cuando estás en tu periodo. Sobre cuáles son los mejores tampones para nadar, la respuesta es simple: aquellos que se ajusten a tu flujo.

Lo que deberías evitar

La mejor protección del cuerpo para hacer elementos de equilibrio es mantener una línea recta con la cabeza y mirar un metro por delante de donde se encuentra la gimnasta. Cuando la gimnasta se encuentra alineada al eje de la barra disfruta de mayor equilibrio que cuando tiene una posición transversal.

Gimnasia

Es uno de los deportes más difíciles de practicar por las destrezas que hay que desarrollar, además del riesgo de sufrir graves lesiones.

Es esencial que dediques a ir al gimnasio entre 3 y 5 días a la semana. Para este tipo de ejercicio es importante que cargues mucho peso, siempre respetando los límites de tu cuerpo, por lo que es ideal que cuentes con un entrenador personal. Resistencia. Puedes mejorar tu resistencia entrenando 4 días a la semana.