¿Cómo hacer que tu cama este fresca?

CONSEJOS PARA TENER TU CAMA FRESCA EN PLENO VERANO

Antes de acostarnos debemos refrescar la cama para que se mantenga fría por lo menos hasta que nos durmamos. Para conseguirlo hay varios trucos, como utilizar sábanas de algodón, que son más frescas, y meterlas en el congelador un rato para que estén frías cuando se ponen en la cama.

Refresca con bicarbonato

Cuando compruebes que el colchón está completamente seco, espolvorea sobre toda su superficie una taza de bicarbonato. Deja actuar durante una o dos horas y vuelve a aspirar el colchón cuidadosamente para eliminar cualquier residuo del polvo.

Congela las sábanas: media hora o una hora antes de dormir coloca tus sábanas en una bolsa (si es posible una bolsa hermética) y mételas en el refrigerador. Al momento de retirarlas estas estarán frías, y si bien no aguantarán toda la noche, si te ayudará durante las primeras horas para que puedas conciliar el sueño.

La razón por la que en las ciudades hace más calor en las noches es un efecto llamado “isla de calor urbana”, mismo que ocurre por que los materiales de construcción de los edificios, pavimentos, vialidades, y demás aspectos de las ciudades, “absorben y atrapan más calor del sol que las áreas verdes o cuerpos de agua”, ...

3. Calientacamas prendido: Nunca se debe dormir con el calientacamas encendido, pues resulta muy peligroso. Estar sobre este aparato eléctrico, por tantas horas, implica un calor sofocante que puede deshidratar a la persona.

¿Cómo se calienta tu cama cuando duermes? Por medio de la conducción, ya que el cuerpo está en contacto con la cama nosotros le transmitimos calor.

¿Qué es un calientacamas? Como su propio nombre indica, un calientacamas es un dispositivo calentador eléctrico que se utiliza para evitar que, sobre todo en invierno, la ropa de cama (aunque también sofás o sillones) no esté fría en el momento de irse a dormir.

Tomar una ducha con agua tibia antes de acostarse

Si quieres bajar un poco más la temperatura, nada mejor que tomar una ducha de agua tibia y acostarse con el pelo húmedo. Esto hará que te sientas más fresco y puedas conciliar el sueño.

Para enfriar tu almohada puedes utilizar un paquete fresco, como los que solemos tener en el congelador para aplicarnos cuando "nos ponemos hielo" e introducirlo dentro de la funda de la almohada.

La técnica es tan sencilla como «salir de la cama en los diez segundos posteriores a que suene el despertador y, a continuación, ponerte una bata o forro polar y abandonar la habitación para no caer en la tentación de acostarnos de nuevo. Si lo haces, no te dará tiempo a pensar en la pereza ni en la flata de ganas.».

- Procure que beba agua a pequeños sorbos. - Para reducir la temperatura corporal, habría que retirarle algo de ropa, darle aire con un abanico o ventilador y utilizar paños con agua fría en la frente, la nuca y el cuello.

Cuando dormimos, la temperatura interna del cuerpo baja a su nivel más bajo, normalmente unas cuatro horas después de empezar a dormir. Los expertos creen que, una habitación más fría facilita el sueño, ya que se trata de una temperatura más parecida a la temperatura natural del cuerpo.

Toma agua o bebidas deportivas. No consumas bebidas alcohólicas, ya que pueden sumar a la deshidratación. Prueba medidas de enfriamiento. De ser posible, toma una ducha o baño fríos, o coloca toallas humedecidas en agua fría sobre la piel.

Consecuencias de dormir con calor

Dormir con calor no solo puede hacer difícil conciliar el sueño, sino que también puede acarrear ciertas consecuencias. Por ejemplo, si se duerme con mucho calor, la presión sanguínea tiende a aumentar porque el sistema circulatorio intenta regular la temperatura.

En cuando a la vida útil de los calientacamas algunas voces indican que pueden durar 5 años, lo cierto según el Superintendente dice que “los productos de calefacción de los cuales hablamos no tienen una fecha de vencimiento exacta. La duración de ellos dependerá del uso y de los cuidados que se tengan con los mismos.

Después de que se haya encendido el calienta camas, los usuarios no pueden dejarlos sin supervisión o ausentarse durante más de una hora para evitar un posible incendio.

Eccemas cutáneos, irritación de la piel o inesperadas infecciones en las zonas íntimas son solo algunos de los daños colaterales de no optar por la mejor vestimenta para dormir. Si mientras dormimos pasamos demasiado calor nuestra piel comienza a deshidratarse.

Cada hora implica un gasto de 0,02145 euros. Controlando su funcionamiento y haciendo un uso eficiente, su consumo es muy reducido. Para ello, es recomendable que el modelo de manta eléctrica que elijas tenga un regulador con varias funcionen que se adapten al uso que quieras darle al producto.

Cama de calor con módulos de rayos infrarrojos y rodillos de jade, que corren por toda la espalda hasta las piernas, permitiendo relajar todos los músculos de la espalda, glúteos y pantorrillas, ideal para personas estresadas o quienes deseen consentir a su cuerpo.

La manta eléctrica es un sistema más económico que la calefacción para calentar la cama y no pasar frío en las noches invernales. Las mantas térmicas se colocan encima de la sábana superior, no en contacto directo con el cuerpo, y consiguen eliminar la sensación de humedad que tiene la cama cuando está fría.

Cómo dormir fresco en verano sin aire acondicionado

Una manta con fibras de refrigeración japonesas que puede ayudarte a enfriar tu cuerpo hasta dos grados de manera instantánea. Podrás liberarte de la sensación de humedad y mantenerte seco toda la noche. La tienes en azul o gris, y en dos tamaños diferentes, por si la quieres para la cama o el sofá.

Cuál es el truco de la almohada, la técnica que te garantiza placer. Es muy sencillo, te recuestas sobre la cama boca arriba o boca abajo según prefieran tú y tu pareja. Boca arriba: coloca la almohada sobre la cama, debajo de ti a la altura de tu cadera. Boca abajo: la almohada debe quedar a la altura del vientre.

Trucos para despertarse más rápido

Una ducha, el mejor aliado para salir de la cama

“Si tienes problemas para despertarte a la hora acordada, la forma más rápida de solucionarlo es darse una ducha caliente, antes que nada. La ducha hace que la sangre fluya y se caliente”, ha explicado.

Los 13 secretos para levantarse de la cama con buen pie

1. Bañarse antes de dormir.
2. Despertarse suavemente.
3. Visualizar el día de forma constructiva.
4. Respirar plenamente al levantarse.
5. Practicar un poco de ejercicio al despertarse.
6. Estirarse con el saludo al sol al salir de la cama.