¿Cómo liberas las emociones atrapadas de tu cuerpo?

Movimiento y ejercicio: El movimiento físico es una excelente forma de liberar emociones atrapadas en el cuerpo. Encuentra una actividad que te guste, como caminar, correr, bailar o practicar yoga. A medida que te mueves, permite que las emociones fluyan y libera cualquier tensión física que puedas sentir.

En definitiva, las emociones atrapadas son emociones que en un momento sentimos y que no procesamos, por las razones que fueran, pero que no han desaparecido. Su información se queda guardada en nuestro cuerpo, de diversas maneras, y es importante que podamos ir descubriendo y dando salida a todo ello.

El estudio constata que la mayoría de los sentimientos básicos (enfado, miedo, tristeza, sorpresa) se localizan en la cabeza y en la parte superior del cuerpo, mientras que la felicidad y el amor, por ejemplo, recorren todo el cuerpo.

Otro ejemplo de manifestaciones de las emociones en el cuerpo es el dolor de hombros y cuello, debido al estrés, al miedo y la incapacidad de expresar las emociones cómo queremos. Esto puede generar lo que comúnmente llamamos “el micro o espasmo muscular” que es un dolor constante en el cual los músculos se tensionan.

Consejos para poder llorar

El sentimiento de culpa representa un aviso interno, una suerte de alarma, habitualmente inconsciente, que tiene por finalidad adaptar nuestros comportamientos a las normas del entorno familiar y social. Habitualmente produce angustia y ansiedad y, si es continuado en el tiempo, puede llevar a la depresión.

Cuando hay represión emocional, nuestro cuerpo puede reaccionar como si se encontrara en estado de peligro y mantenernos en estado de vilo, con insomnio y pensamientos excesivos acerca de algo que pudo habernos sucedido y que en vez de hablarlo al momento, nos quedamos callados.

Por ello, reprimir las emociones, generalmente negativas, es frenar al propio cuerpo, pudiendo llegar a generar alteraciones físicas. Las emociones negativas suelen provocar un efecto parecido al del estrés o ansiedad, aumentando la tasa cardíaca, la producción de adrenalina o cortisol, etc.

Descubre qué es esta patología poco conocida que nos impide reconocer cómo nos sentimos. La alexitimia es un rasgo de personalidad que se caracteriza por la dificultad de conectar, ser consciente e identificar emociones experimentadas tanto por uno mismo, como por los demás.

Las personas obsesivas y que se desbordan emocionalmente suelen tener un desequilibrio cardiaco y digestivo. Si vivimos con resentimiento, rabia, agresividad, cólera, indignación, irritabilidad o ira, nuestro hígado y vesícula biliar sufrirán.

Según la Medicina Tradicional China hay emociones que pueden afectar ciertos órganos o funciones. Por ejemplo, la tristeza disminuye el sistema inmunológico y da predisposición a enfermedades respiratorias y digestivas. La ira y la frustración afectan el hígado y la vesícula biliar y además generan tensión muscular.

El lado izquierdo, según menciona el sitio Barcelona Alternativa, nos conecta con lo maternal, el aspecto femenino y receptivo. Por el lado contrario el lado derecho del cuerpo con el aspecto masculino, el padre, con el exterior.

El lado izquierdo, según menciona el sitio Barcelona Alternativa, nos conecta con lo maternal, el aspecto femenino y receptivo. Por el lado contrario el lado derecho del cuerpo con el aspecto masculino, el padre, con el exterior.

Al estar alegres se produce un aumento de la frecuencia cardiaca, un aumento de la presión sanguínea, fluctuaciones en la actividad electrodérrmica. En ciertas ocasiones, se pueden producir adicionalmente escapes de orina debido a una relajación de los músculos del esfínter.

Falta de motivación de forma sostenida en el tiempo y que llega a afectar a diferentes áreas de la vida de la persona (laboral, académico, de pareja, familiar, de amistad, etc). Dificultad para tomar decisiones. Aumento de las preocupaciones sobre ese tema o en general. Evitación de situaciones o personas.

Aquellos que se la pasan llorando, riendo, tienen una menor probabilidad de infecciones a nivel ocular, pero también una mayor expresión de inmunoglobulina A en sus lágrimas y saliva. Si no lloráramos, tal vez viviríamos menos, seríamos más propensos a tener estrés y tendríamos más probabilidad de demencias.

Al llorar, tu cerebro recibe un 30% de toda la sangre que el corazón bombea al cuerpo. Es la única emoción que logra ese incremento: aumenta el gasto energético y la frecuencia respiratoria para oxigenar al cerebro.

El sentimiento de remordimiento dura según la personalidad o la cantidad de días, meses o años que la persona requiera para procesarlo. En general la culpa viene acompañada por errores del pasado y errores del presente.

Fíjate si reconoces estos problemas y síntomas en tí:

Surge cuando un individuo percibe que sus acciones, o incluso sus pensamientos e intenciones, han violado sus propias normas morales o éticas. Este estado emocional puede desencadenarse por una amplia gama de situaciones, desde dañar a otros, romper las normas sociales o incumplir las expectativas personales.

Compromete Nuestra Salud Física

“Existe alguna evidencia de que reprimir tus emociones puede provocar estrés físico en el cuerpo”, dice el Dr. Mullen. “El estrés causado al cuerpo puede conducir a un aumento de los riesgos de diabetes y enfermedades cardíacas. Otros efectos pueden ser dificultades de memoria”.

Consecuencias de la falta de control

Estrés y ansiedad. Conflictos familiares y dificultades en las relaciones interpersonales. Conductas autolesivas. Problemas laborales.

adj. Dicho de una persona: Que oculta o refrena en exceso sus sentimientos o deseos, especialmente los sexuales.

9 consejos para ayudar a alguien con problemas emocionales

Si tenemos una mayor conciencia de nuestras emociones, podremos defendernos mejor de aquello que no nos agrada, es decir, responder asertivamente en lugar de reprimirse o dejarse llevar, conllevando un perjuicio en nuestra salud, calidad de vida o autoestima.

Alexitimia, la rara condición de vivir sin sentir emociones.