¿Como los pensamientos influyen en el comportamiento humano?

Pensamiento – Emoción –Conducta es el círculo vicioso que hay detrás de cada estado en el que nos encontramos. Pensamientos positivos, generan emociones positivas y conllevan conductas positivas. Por contra, pensamientos negativos, generan emociones negativas y conllevan conductas negativas.

Nuestros pensamientos generan un impacto profundo en nuestras emociones y comportamientos. La felicidad, por ejemplo, no depende tanto de nuestras circunstancias sino de cómo las interpretamos o de cómo interpretamos nuestra realidad. Hay estudios que apuntan que pasamos más del 80% del tiempo pensando negativamente.

Es decir, los pensamientos son ideas, recuerdos y creencias en movimiento, relacionándose entre sí. Esto último significa que los pensamientos siempre están “teñidos” por la emocionalidad, no son ajenos a los sentimientos y las emociones, viéndose influidos por ellos. Es una actividad mental que requiere esfuerzo.

La forma en como actuamos o nos comportamos en determinadas situaciones se relaciona con los sentimientos y pensamientos que nos emergen ante las situaciones que vivimos y las personas con que nos relacionamos. Nuestros pensamientos y emociones están a la base de la manera en que actuamos habitualmente.

Los pensamientos tienen un efecto sobre el organismo. Para la psicóloga Ellen Langer, son incluso la medicina más poderosa. En numerosos experimentos, demostró que los pensamientos influyen en los niveles de azúcar en sangre, ayudan a perder peso e incluso pueden rejuvenecer de forma mensurable.

Las habilidades de pensamiento son importantes en la vida cotidiana, porque permiten al ser humano pensar y actuar de manera generalizada, adquirir conocimientos, desarrollar habilidades y actitudes necesarias en su vida personal y que, posteriormente, cobran importancia para el desarrollo de un pensamiento lógico.

De un pensamiento positivo salen sensaciones y estados de ánimo completamente contrarios (incluso a nivel químico) en el cuerpo humano. Cuando pensamos de manera negativa o fatalista, es tan fuerte nuestro «ph emocional» que incluso las lágrimas de alegría y de tristeza tienen una diferente composición, ¿lo sabias?

La emoción siempre precede al pensamiento; el pensamiento siempre va a ser una explicación de la emoción. Todo al final resulta ser una emoción en tu sistema, así que por lo tanto todo es realmente una emoción.

Una mala gestión de los pensamientos puede llevar a sentimientos de nerviosismo o de estrés, y es que "si generas la atención en cosas que no controlas, acabarás generando emociones negativas".

Los pensamientos determinan cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. No son los hechos en sí mismos los que más nos pueden afectar, sino cómo los interpretamos, y esa interpretación está determinada por lo que pensamos.

La mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo. Esto hace que usted sea más propenso a tener resfriados y otras infecciones en los momentos emocionalmente difíciles. Además, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, no puede cuidar de su salud tan bien como debería.

Se ha demostrado que cada pensamiento genera a nivel cerebral la liberación neurotransmisores y neurohormonas, (Adrenalina, Dopamina, Noradrenalina, Adreno corticotropina, etc.) cuyo efecto en el resto del organismo desencadena una respuesta que será más o menos agradable en función del tipo de sustancia liberada.

El cerebro recibe información e influencias externas e internas que permiten desencadenar las conductas más apropiadas en cada momento. Además, nuestro comportamiento conlleva consecuencias en el ambiente, que pueden experimentarse como positivas o negativas para nosotros.

El pensamiento se acompaña por tanto de una acción sobre el objeto. Dicho de otra manera, la oposición importante no recae ya entre pensamiento y acción como formas alternativas y excluyentes sino entre un pensamiento que es acción evacuativa y un pensamiento que toma valor de acción transformativa.

El pensamiento ha sido descrito en la psicología como la capacidad de planear y dirigir en forma oculta una conducta posterior, lo que prevenía de errores o permitía postergar las acciones para posibilitar adaptaciones mejores en duración y efectividad.

Nuestros pensamientos son muy poderosos, si visualizamos algo, si realmente lo creemos, se hará realidad. Una conocida frase dice: "Tú lo has creído, tú lo has creado". Atraemos con nuestra energía todo lo que nos rodea. Creamos en nuestra vida lo que creemos que nos merecemos.

El pensamiento produce la misma instrucción mental que la acción. La actividad eléctrica producida por el cerebro es idéntica cuando pensamos hacer un ejercicio y cuando lo realizamos. Es decir, el pensamiento es suficiente para producir la instrucción neural para realizar un acto físico (7).

El pensamiento implica una actividad global del sistema cognitivo con intervención de los mecanismos de memoria, atención, procesos de comprensión, aprendizaje, procesamiento de la información, etc. Es una experiencia interna e intrasubjetiva.

Los beneficios para la salud del pensamiento positivo

Aumento de la expectativa de vida. Tasas más bajas de depresión. Niveles más bajos de sufrimiento emocional y dolor. Mayor resistencia a las enfermedades.

Los pensamientos negativos son ideas que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que se interponen en el camino de mejorar su salud.

Hábitos para mantener un buen equilibrio emocional

Son los pensamientos distorsionados, y no los realistas, los que dan origen a la ansiedad. El problema consiste en que no podemos darnos cuenta de lo poco realistas que son nuestros miedos cuando estamos pasando una crisis de ansiedad.

Para identificar un estado de ánimo, detente a pensar qué estás sintiendo y por qué. Pon esos sentimientos en palabras, como, "guau, estoy muy triste en este momento" o "me siento muy solo". Puedes decir esto para ti mismo en silencio, en voz alta, o a otra persona.

El pensamiento es un fenómeno psicológico racional. Sin embargo, los pensamientos pueden activar sentimientos. El sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, la persona que es consciente tiene acceso a su propio estado anímico.

“Las emociones tienen origen en nuestro cerebro y detrás de ellas está la percepción, que más que la realidad objetiva, es nuestra interpretación de la realidad lo que da paso a nuestras emociones”, agrega Amell, creadora del espacio (@aprendiendo_rd).

La materia emociones pensamiento, muchas veces se asocian erróneamente con los sentimientos del corazón, pero en realidad estas provienen de nuestro sistema límbico, también conocido como cerebro emocional o cerebro medio, el cual es una porción de nuestro cerebro ubicada debajo de la corteza cerebral que incluye ...