¿Cómo nace el trail running?

En América el trail running nació en 1904, cuando algunos corredores de San Francisco hicieron una apuesta. Apostaron a ver quién podía correr más rápido desde un asentamiento construido a finales del siglo XIX llamado Dipsea Inn hasta un lugar llamado Mount Tamalpais.

El nacimiento no formal de trail running fue en San Francisco. Ocurrió un día de 1904 en San Francisco. Unos aficionados al running apostaron entre ellos quién sería el primero en llegar hasta el pico Tamalpis. Aún no lo sabían, pero acababa de nacer el precedente más claro del trail running.

El running y el trail running se diferencian porque en el primero se trata de correr en asfalto, mientras que el trail running hace referencia a correr por un terreno natural -ya sea montañas, desiertos o bosques- que incluye superficies irregulares u hostiles y cuestas con elevación.

La definición del trail running: correr en la naturaleza

El trail running se define, simplemente, como la práctica de la carrera a pie en plena naturaleza.

Carrera de senderos, carrera de montaña o también conocida con el anglicismo trail running, es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas, a diferencia de lo ...

Pero el running como lo conocemos hoy en día le debe mucho a Lydiard. Él fue uno de los primeros y mayores impulsores del deporte de la carrera como fuente de salud.

La alimentación del corredor tiene que basarse en hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, patata y boniato) proteínas de calidad (huevo, pescado, carne, legumbres y derivados) y rica en vitaminas (frutas y verduras).

Por lo que la vida útil de unas zapatillas de trail estaría entre los 1.200 y 1.300 kilómetros, según los expertos. pueden usarse hasta los 1.200 o 1.300 km, ya que suelen ser más rígidas.

Por ejemplo, correr en asfalto es mucho más seguro. Al correr sobre plano disminuye el riesgo de torceduras de tobillo. Sin embargo, correr en asfalto puede provocar molestias en las rodillas, ya que corres sobre un terreno duro, por lo que cada zancada genera un impacto que rebota y golpea las articulaciones.

Los corredores más avanzados suelen terminar en unos 43 a 50 minutos. Mientras que Los corredores excepcionalmente en forma pueden hacer un promedio por debajo de los 40 minutos, mientras que los corredores más casuales pueden superar los 60 minutos para recorrer esos 10 kilómetros.

La clasificación de las carreras de trail running se basa en su longitud, hablando de trail hasta los 42 km y de ultra trail a partir de esa distancia, existiendo tres subcategorías: Ultra trail medio (M): de 42 a 69 km.

Clasificación de carreras de Trail Running:

Por encima de 42 km: Ultra Trail Mediano (M): 42 km 69 km. Ultra Trail Largo (L): 70 km a 99 km. Ultra Trail Extra Largo (XL):> = 100 km.

El trail running consiste en hacer una carrera a pie por la naturaleza, ya sean caminos, senderos por la montaña, correr por el bosque, etc. Lo bueno que tiene esta modalidad de deporte es que te encuentras en todo momento en un entorno natural respirando aire puro.

Me invitaron a realizar un “fun run” llamado “26.2 y Algo Más”. Se trata de un ultramaratón de 50 kilómetros (31 millas), cuyo nombre se refiere a que se recorre más de lo que es la distancia oficial de un maratón (26.2 millas o 42 kilómetros). Mi primer ultramaratón en un «fun run».

Trail. Vocablo inglés que significa camino, sendero o ruta pero aunque no está reconocido por la RAE, cada vez es más utilizado en nuestro país para referirse a las carreras de montaña. Este deporte consiste en correr por senderos, caminos o caminos secundarios a través de montes, montañas o cerros.

Tal y como ya hemos indicado, el running es una práctica deportiva que tiene como objetivo recorrer cierta distancia en un tiempo concreto. Por tanto, la velocidad y la resistencia son importantes para estos deportistas.

Historia del deporte

Existen evidencias que indican que el origen de los deportes clásicos se remonta al 4000 a. C. aproximadamente. En el antiguo Egipto se encontraron herramientas, utensilios y estructuras que son los precursores de deportes que hoy se practican, como el lanzamiento de jabalina y el salto en alto.

Según Batista Gollnitz (2015), existen dos tipos principales de corredores: al corredor de corta distancia que compite por alcanzar la máxima velocidad se lo llama “velocista”, mientras que al corredor de largas distancias que compite por alcanzar una mayor resistencia se lo llama “maratonista”.

Acercándonos a lo que conocemos en la actualidad como deporte, encontramos que este nació en Inglaterra, en el siglo XVIII, de la mano de Thomas Arnold, quien lo introdujo en el ámbito educativo en el siglo XIX. A su vez, durante el siglo XIX nacieron también los primeros estudios gimnásticos.

Qué desayunar antes de un trail: ejemplo básico

En primer lugar, están diseñados para tomarlos durante la realización de la prueba deportiva. Un error muy común es esperar a tener esa sensción de fatiga, los geles energéticos al igual que otro alimento hay que ir tomándolo desde el inicio del esfuerzo para prevenir ese bajón de enregía.

Agua, hidratos de carbono y sodio son fundamentales.

Tomar proteínas y aminoácidos en actividades de larga duración (más de 4 horas), es interesante para reducir la fatiga a nivel de sistema nervioso central y para mejorar la recuperación muscular posterior.

Llamamos upper a todo lo que se encuentra por encima de la suela en una zapatillas. Se trata de la malla o tejido que engloba la zona del empeine, los lados y el talón.

¿Cuáles son las señales de que debes cambiar tus tenis de ejercicio? La suela es lisa (ya no tiene su textura original), está rota o dañada, y se siente dura al caminar o correr. Te duelen los pies al hacer ejercicio (porque ya no hay soporte). Están rotos por dentro y te lastiman.

Síntomas de que ha llegado el momento de cambiar mis zapatillas de running

El Maratón de las Arenas está lejos de ser una carrera convencional como las que se hacen en las olimpíadas. Es un trayecto de 251 kilómetros a través del árido e infernal Sahara, el equivalente a correr cinco maratones clásicos y medio en seis días. Se le ha llamado la carrera a pie más difícil del mundo.

Un césped homogéneo, llano, bien cuidado y sin elementos que puedan provocarnos una mala pisada es un terreno ideal para correr. Diríamos que, globalmente, es la mejor opción. Al ser una superficie blanda y mullida, el cuerpo sufre pocas tensiones al impactar contra el suelo.