¿Cómo proteger la piel del sol de forma natural?

5 Tips para proteger tu piel del sol de forma natural

La mejor manera de disminuir el riesgo de cambios cutáneos es proteger la piel del sol. Esto incluye el uso de filtros o protectores solares y otras medidas de protección. Evite la exposición al sol, particularmente durante las horas de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes.

Crema solar con aloe vera

Evite los sombreros de paja con orificios que dejan pasar la luz del sol. Un sombrero oscuro puede ofrecerle más protección contra los rayos UV. Si usa una gorra de béisbol, también debe protegerse las orejas y la nuca con prendas que cubran esas áreas, aplicándose un filtro solar o permaneciendo en la sombra.

Además de la radiación solar, la vitamina D también se puede incorporar en el cuerpo a través de la alimentación. Algunos de los alimentos más ricos en este nutriente son el salmón, el atún, la sardina, la caballa, la leche, el zumo de naranja, el yogur, los huevos, el queso, etc.

Hoy en día, el óxido de zinc se usa en productos alimenticios, vendajes, medicamentos y protectores solares. De ahí que los dermatólogos recomienden estos protectores solares. 'El óxido de zinc es un excelente protector solar porque tiene el espectro de protección UV más amplio.

Usar protector solar en casa: Qué hacer y qué no

Si aún te preguntas por qué debes usar protector solar todos los días cuando está en interiores, es porque la luz entra por las ventanas y puede causar daño a las células de la piel, manchas, arrugas, y líneas finas.

Crema solar con manteca vegetal

30 g de manteca (de Karité, mango, cacao…) 1 cucharadita de aceite de germen de trigo. 10 g de polvo de óxido de zinc. 30 gotas de esencia de aceite (es opcional, su función es conferir a la crema un olor agradable)

Gracias a la vitamina E se consigue hacer frente a los radicales libres y además, se protege la piel de las agresiones externas como los rayos UV del sol. Además, el uso de vitamina E protege la piel del envejecimiento prematuro, retrasando la apariencia de las líneas de expresión y las arrugas.

Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D. El hígado de ganado vacuno, la yema de huevo y el queso contienen cantidades pequeñas de vitamina D. Los hongos aportan algo de vitamina D.

El protector solar facial Anthelios UV-MUNE 400 de La Roche Posay es el más recomendado por los dermatólogos.

Evitarás la aparición de manchas

Un exceso de producción de este pigmento que nos da color produce lo que llamamos hiperpigmentación, es decir, las manchas de la piel. Por tanto, si te pones protector solar a diario mantendrás un tono de piel uniforme.

Independientemente del tipo de piel, ningún experto recomienda superar la hora de exposición solar continuada al día. Esto podría provocar más riesgos que beneficios. Unos 20-30 minutos es suficiente para sintetizar la vitamina D.

Errores al aplicar el protector solar

Esta organización recomienda evitar los siguientes ingredientes:

El primero es que el producto tenga un factor de protección de al menos 30. El segundo consejo es asegurarse que también posea un factor de protección contra los rayos UVA, UVB, además de alguna pantalla solar. La tercera recomendación es identificar, al menos, el tipo de piel.

El protector solar contiene protección química y reduce la cantidad de rayos que penetran en la piel, es decir, absorbe la radiación ultravioleta. Sin embargo, el bloqueador solar, un producto físico, impide por completo que la radiación alcance tu piel, ya que reflejan completamente los rayos, tanto UVA como UVB.

Esta crema Anti Edad enriquecida con Vitamina E y filtros UV, ayuda a reafirmar la piel, reducir las líneas de expresión, ayudando a mantener un aspecto joven.

Impresionantemente, tiene propiedades antienvejecimiento comprobadas para suavizar arrugas y líneas finas también.

El cuerpo produce vitamina D cuando la piel descubierta se expone al sol. La mayoría de las personas reciben al menos algo de vitamina D de esta manera. Sin embargo, las nubes, la niebla contaminada (esmog), la edad avanzada y la piel de color oscuro reducen la cantidad de vitamina D producida por la piel.

Frutos secos y semillas

Aunque en menor cantidad, los frutos secos y las semillas como las almendras, las nueces de brasil, las semillas de girasol y lino contienen vitamina D.

La vitamina D no está demasiado presente en las frutas, aunque la más rica en este nutriente es el aguacate, un total de 4,5 microgramos por cada 100 gramos.

La vitamina D se obtiene esencialmente de la exposición al sol y de alimentos como: el pescado, leche, huevo, carne y mantequilla. Realmente no existe una fruta en específica que contenga vitamina D en mayor proporción, aunque los especialistas recomiendan zumos fortificados para absorberla.

Las zonas del cuerpo que mejor absorben la vitamina D son la cara, los brazos y las piernas. Pero puesto que está desaconsejado exponer la piel del rostro al sol sin protección, la recomendación general sería exponer solo brazos y piernas sin protector solar.

De forma general, para un fototipo de piel medio, "en verano, bastará con exponernos al sol unos 7-10 minutos diarios unos 3 días por semana. Y en invierno, unos 20 minutos diarios, unas 3 veces por semana", explica el doctor.