¿Cómo puedo dejar de ser una persona insegura?

Tips para la inseguridad personal

Pero hoy te damos las claves para hacer frente a tus miedos e inseguridades, dar un paso adelante y vivir ese proceso de cambio.

La inseguridad puede ser desencadenada por la percepción de uno mismo como vulnerable, o una sensación de inestabilidad emocional que amenaza la propia autoimagen. Las personas inseguras no tienen confianza en sí misma, ni en su valía, ni en sus capacidades, y carecen de confianza en los demás.

Las personas inseguras no tienen confianza en sí misma, ni en su valía, ni en sus capacidades, y carecen de confianza en los demás. Pueden pensar que los demás les defraudarán, y, asimismo, temerán defraudar ellos mismos a los demás. La inseguridad puede promover estados de timidez, paranoia o aislamiento social.

A continuación describiré los tipos de inseguridades más frecuentes, así como la manera de superarlas:

El miedo y el pensamiento obsesivo pueden ser síntoma o estar relacionado con algunos trastornos como el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno depresivo, el trastorno de ansiedad, un momento de crisis vital, etc.

Trastorno de ansiedad generalizada: Cuando no se puede controlar la preocupación.

"Son personas que parecen estar siempre compitiendo e incitan a los demás a demostrar sus fortalezas o capacidades, destacando los errores ajenos para poder reafirmarse a sí mismos.

La inseguridad puede manifestarse e incluso esconderse bajo diferentes formas en una relación de pareja: celos desmedidos, necesidades de saber todo lo que haces en cada momento, demandas excesivas de atención, dependencia, incapacidad para entender que el otro puede necesitar espacio propio...

La discriminación de género son las causas de la violencia contra las mujeres, las normas sociales y los estereotipos de género vienen a perpetuar este fenómeno.

Una de las señales más comunes de una persona insegura es su incapacidad para decir «no». Buscan constantemente la aprobación de los demás y temen decepcionar o ser rechazados por las decisiones que toman cada día. Como resultado, tienden a asumir más responsabilidades de las que pueden manejar.

Las personas inseguras hablan de su propia humildad con demasiada frecuencia. Presumir de humildad es una forma disfrazada de hacerse notar, de hacer sentir a los demás inferiores y de hablar de supuestos que no todo el mundo puede plantearse o permitirse.

8 claves para enfrentarte a tus miedos e inseguridades

Varios estudios, y en países diferentes, encuentran una relación leve entre mayores niveles de miedo al crimen, o de crimen percibido, con síntomas de ansiedad, depresión, estrés, o con una autopercepción de peores condiciones de salud.

Relajación, meditación, terapias creativas

Las terapias y las actividades que le ayudan a relajarse a menudo son útiles para aliviar algunas formas de angustia. Estos pueden incluir ejercicios de relajación, yoga, atención plena, meditación, masaje e imágenes guiadas.

La actividad de las células de la amígdala, evocada por las cortezas sensoriales y estructuras subcorticales como el tálamo, se ha asociado con la extensión de la actividad a otras áreas después de identificar el estímulo aversivo, desencadenando un estado de alerta que prepara al organismo a huir o luchar.

La ansiedad anticipatoria es una combinación de distintos procesos: una alta activación del sistema nervioso, sentimientos desagradables y pensamientos negativos orientados al futuro. Dicho de otra forma, es una anticipación de cosas que creemos que van a pasar y que esperamos que vayan a ir mal.

Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.

La ansiedad y la preocupación se asocian a un variedad de síntomas físicos y cognitivos. Estos síntomas suelen ser: tensión cervical, dolor de cabeza, inquietud, temblores, irritabilidad, insomnio, cansancio, sudoración, náuseas, aumento de la frecuencia de la micción o episodios de diarrea.

Varias investigaciones han demostrado que tanto la terapia de conducta como la terapia cognitiva y de conducta (CBT) pueden ser muy eficaces para tratar los trastornos de ansiedad. Los psicólogos usan la CBT para ayudar a los pacientes a identificar y aprender a controlar los factores que contribuyen a su ansiedad.

La inseguridad puede manifestarse e incluso esconderse bajo diferentes formas en una relación de pareja: celos desmedidos, necesidades de saber todo lo que haces en cada momento, demandas excesivas de atención, dependencia, incapacidad para entender que el otro puede necesitar espacio propio...

9 pasos para tener más seguridad y confianza en ti mismo

Dubitativo: suelen ser reservadas, individualistas, dudosas, inseguras, muestran temor a equivocarse, entre otros.

¿Qué le digo a una persona a la que no le gusta su cuerpo?

La función del miedo: proteger tu vida, y también tu propio autoconcepto y lo que consideras que necesitas para tener bienestar y seguridad. La función de la inseguridad: ayudarte a adaptarte a situaciones nuevas para las que no sabes si tienes capacidades suficientes, y por lo tanto, actúas con más prudencia.

Para ello construimos un modelo que contempla once variables que inciden en la propensión a la violencia y la inseguridad: (1) pobreza y marginación; (2) infraestructura física precaria; (3) violencia intrafamiliar; (4) presencia de pandillas juveniles; (5) presencia de delincuencia organizada; (6) presencia de armas, ...