¿Cómo puedo expresar lo que siento?

10 claves imprescindibles para expresar lo que sientes

Puede haber miedo al rechazo o existir una baja autoestima que nos impida expresar los sentimientos.

Un trastorno psicológico resume lo que les ocurre. Se llama alexitimia, y se refiere a seres humanos que son incapaces de expresar e identificar las emociones. Estas personas no carecen de emociones, están ahí, pero tienen que desarrollarlas.

Cuando alguien tiene un trastorno emocional como la alexitimia es muy probable que acabe aislándose a causa del malestar que le producen los ambientes sociales. El rechazo contante de los demás, que los perciben como personas sin sentimientos, puede derivar en trastornos como la depresión o la ansiedad.

Otras formas de expresión de Tristeza sin llorar

Siéntate delante de una hoja en blanco y empieza a escribir lo que se te vaya ocurriendo, sin filtrar, aunque no le encuentres sentido, tú sigue escribiendo y deja que tu tristeza se exprese a través de tus palabras.

La alexitimia es un término amplio para describir los problemas relacionados con las emociones. De hecho, este término griego usado en las teorías psicodinámicas freudianas se traduce vagamente como “sin palabras para la emoción”. Aunque la afección no se conoce bien, se estima que 1 de cada 10 personas la tiene.

Si sientes que no puedes expresar tus sentimientos o emociones a los demás y esto te está limitando tu vida, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional para poder solucionarlo.

9 consejos para ayudar a alguien con problemas emocionales

Pueden provocar problemas físicos, como fatiga, insomnio, dolores de cabeza, náuseas, dolor e incluso problemas duraderos como alta presión arterial.

Seis consejos para afrontar la tristeza en el día a día

Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas. Cocinar beneficiará a disminuir la ansiedad, aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo mismo, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.

Deficiencia emocional significa: «tener dificultades con la manera en que uno se comporta o siente». Todos los niños tienen algunas dificultades para comportarse adecuadamente en la escuela o sueñan despiertos. Pero los que tienen específicamente estas dificultades necesitan ayuda especial todo el tiempo.

¿Cómo tratar a una persona fría y distante?

Prefieren el espacio personal y huyen de la interacción social. Presentan dificultades para expresar emociones. Evitan cualquier situación donde se le pide hablar de sus emociones y pueden terminar minimizando o cuestionando las emociones de las otras personas. Evitan cualquier expresión de afecto.

Anteriores estudios arrojaron que tanto la tristeza como otras emociones, involucraban a la amígdala, un conjunto de núcleos de neuronas. Asimismo, que el hipocampo, que está asociado con la memoria, podría desempeñar un papel en las emociones.

La tristeza o el miedo se concentran en la cabeza, pero otras como la felicidad o el amor lo invaden todo.

Elevación de las puntas interiores de las cejas. Contracción de las cejas. Descenso de las comisuras labiales. Mirada desenfocada o hacia abajo.

Empieza por considerar estos 10 consejos para el control de la ira.

Cuando no nos desahogamos, acumulamos en nuestro interior energía negativa, "lo que nos podría hacer mucho daño" psicológico, asegura el especialista. A nivel físico, inclusive, el retener resentimientos, estrés excesivo o dolor emocional en nuestro interior puede terminar afectando la salud de nuestro sistema.

6 consejos de cómo poder desahogarse emocionalmente

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Síntomas de trastornos emocionales en adolescentes y niños

Incapacidad para construir o mantener relaciones sociales. Comportamientos o sentimientos inapropiados en circunstancias normales. Estado de ánimo deprimido. Quejas frecuentes sobre molestias físicas, en ocasiones asociadas a problemas escolares o personales.

Las situaciones estresantes de la vida, como problemas financieros, el divorcio o la muerte de un ser querido. Enfermedades permanentes (crónicas), como la diabetes. Daño cerebral como consecuencia de una lesión grave (traumatismo cerebral), por ejemplo, a causa de un golpe violento en la cabeza.

Tienes dificultad para expresar tus emociones a los demás, incluso aunque sean emociones agradables, no solo verbal, sino que físicamente también. Es posible que te sientas incomodo haciéndolo por la presencia y reacción de los demás, o que también sientas esa incomodidad en tu intimidad.

La carencia afectiva se produce ante la ausencia sustancial de afecto durante una temporalidad lo suficientemente larga como para repercutir en la sensación de bienestar de la persona que la padece.

12 maneras de decir lo que te molesta sin herir a tu pareja

Las personas emocionalmente distantes son aquellas que levantan una barrera entre sí mismas y los otros. Con ellas siempre da la sensación de que se puede conversar de ciertos temas y hasta cierto punto, pues cuando la charla pareciera volverse profunda, se callan sin aportar más detalles ni dar lugar a preguntas.