¿Cómo puedo mantener sanos los oídos?

Consejos para tener oídos sanos

La Vitamina A es beneficiosa para la salud del oído interno ya que ayuda a la formación y al mantenimiento de tejidos blandos y óseos: verduras de hojas verdes como la espinaca o la lechuga romana y hortalizas como la zanahoria, el pimiento rojo, el pimentón o la calabaza.

Puede limpiar el conducto auditivo externo mediante el uso de un pañuelo o papel higiénico envuelto alrededor de su dedo. Se puede utilizar aceite mineral para humectar el oído y evitar que el cerumen se seque.

Alimentos Beneficiosos para el Oído

La dieta puede ayudar a aliviar o prevenir el tinnitus y es especialmente recomendable la vitamina B12, que ayuda a un correcto funcionamiento neuronal y del sistema circulatorio. El hígado de vaca y las almejas son los alimentos que más contienen, aunque también están en la carne en general, la leche y los huevos.

Aceite mineral, de oliva o de bebé

Es un remedio casero muy utilizado para limpiar de forma natural los oídos. Tan solo necesitarás aplicar unas gotitas de aceite en el oído, el cual conseguirá ablandar la cera. Posteriormente, coloca un trocito de algodón para evitar que se salga.

Los médicos administran una crema que contiene un corticoesteroide, como hidrocortisona o betametasona, para disminuir la hinchazón y el prurito. Debe evitarse introducir hisopos de algodón, agua y otras sustancias posiblemente irritantes en el oído.

El tratamiento se basa en limpiar correctamente el oído con tópicos hidratantes, evitando el uso de bastoncillos o cualquier objeto que pueda irritar la piel. Existen productos con aceites esenciales muy indicados para aplicar en caso de eccema ótico, aunque te los tiene que recomendar el médico.

Come: melón, kiwis, naranjas, fresas, tomates y no te olvides del brócoli y las coles de Bruselas para tener una salud de hierro en el oído.

En el portal Oirvital destacan que frutas como el banano, melones y naranjas son recomendadas para el mejorar la salud auditiva. Además, las judías y verduras de hoja verde, con ácido fólico o vitamina B9 son ideales para el cuidado de la salud auditiva.

Piña: efecto antiinflamatorio por la hormona bromelaína, al mejorar la circulación de cuello y cabeza. Plátano: gracias al potasio, vitamina B6 y magnesio. La ausencia de estos nutrientes puede favorecer el tinnitus. Calabaza: tiene mucha vitamina A, que es buena para la cóclea, que recibe y transmite los sonidos.

Por ser rico en antioxidantes se sugiere el aceite de oliva para el oído ya que protege sus células. Lo anterior debido a que el efecto oxidante de las células puede ser la causa del zumbido de oídos.

Principales alimentos que perjudican nuestro oído

Si los cilios auditivos del oído interno se doblan o se quiebran (esto sucede con los años o cuando hay mucha exposición a ruidos fuertes), pueden provocar la "fuga" de impulsos eléctricos al cerebro sin motivo, lo que causa el tinnitus. Infección de los oídos u obstrucción del conducto auditivo.

Compresa caliente o vapor: Prueba a poner una compresa caliente en el oído o a tomar una ducha caliente. Una ducha puede ayudar a que el vapor entre en el conducto auditivo. Asegúrate de permanecer en la ducha durante al menos 5 o 10 minutos.

Lo que debes hacer

Cuando la cera se endurece en el conducto, se crea un tapón que suele bloquear el oído y, al querer limpiarlo, se empuja aún más hacia dentro. Sin embargo, la causa más habitual es la presencia de algún cuerpo extraño en el conducto, como por ejemplo algodón de los bastoncillos.

Las orejas con picazón a veces pueden ser un signo de una infección en el oído. Las bacterias y los virus los causan, generalmente cuando se tiene un resfriado, gripe o alergias.

Se trata de una patología típica del invierno, pero no siempre está relacionada con el frío. También existen otros factores que pueden desencadenarla: aire seco, vapores irritantes, alergias, humos y, por supuesto, el resfriado o la gripe.

El aceite de oliva puede ayudar a eliminar el tapón de cera en el oído. Es un remedio natural que puede contribuir a expulsar el material acumulado; sin embargo, es fundamental prestar atención durante el procedimiento para evitar desagradables problemas.

Solo tienes que aplicar unas gotas en el algodón y “escurrirlo” sobre el canal auditivo lentamente. Recomendamos aplicar aceite de oliva con moderación y prescindir de otros procesos dudosos como, por ejemplo, el “truco” de encender velas o cerillas cerca del oído para extraer el cerumen.

Vegetales de hojas verdes: como por ejemplo la espinaca y la lechuga romana, que ayudan a la reducción de los radicales libres y pueden evitar futuros daños en nuestro oído. Zinc: mariscos, germen y grano de trigo, piñones y nueces. Todos estos alimentos son ricos en zinc y ayudan a nuestro oído a mantenerse sano.

Los alimentos con Zinc refuerzan las defensas de nuestro organismo y protegen el oído retrasando la aparición de pérdidas auditivas: ciruelas, chocolate negro, ostras, cangrejos o arroz integral.

Los principales “alimentos”, por denominarlos como tales, cuyo consumo debemos evitar son principalmente: Cafeína: consumir café, té, chocolate, cacao, bebidas energéticas y refrescos que la contengan pueden empeorarlos, sobre todo si abusamos de su consumo.

- Realizar juegos de memoria auditiva. Ejm: simón dice, ritmo, números, etc. - Jugar con los sonidos para formar palabras. - Leerle cuentos y hacerle preguntas sobre lo que escuchó.

La mayoría de las veces son temporales, pero algunos pocos pueden ser permanentes. Un acúfeno se considera crónico cuando dura más de 6 meses. Pero en ocasiones, incluso después de más tiempo, puede desaparecer.

La presión alta puede venir derivada de una dieta con exceso de sal, estrés, ingesta de alcohol o exceso de café, tabaco o problemas derivados del proceso de envejecimiento. Estos factores pueden contribuir a la aparición de tinnitus.