¿Cómo rehabilitar un desgarro de isquiotibial?

Tratamiento

Alivio de los síntomas

Reposo en posición de relajación. Aplicación de frío en la zona de desgarro muscular o rotura de fibras. Te recomendamos algunos productos de DermaPlast® para aliviar el dolor a través del efecto frío:Cool Gel, Instant Ice o las bolsas de frío/calor.

Lo que se aconseja es:

La consecuencia de una rotura de fibras mal curada es que el tejido queda retraído, inconexo y pueden quedar restos de sangre en la zona del desgarro muscular.

Después de una lesión de grado 1, la rehabilitación normalmente puede comenzar en la fase tres . Comience a fortalecer suavemente, 1 vez al día, 5 días a la semana, de 15 a 30 repeticiones. Comience con 1 libra de peso en el tobillo.

Síntomas del desgarro muscular

En cuanto a los desgarros de grado 1, los síntomas más comunes son la sensibilidad en la zona y dolor muscular. Los síntomas de un desgarro muscular de grado 2 se manifiestan en forma de dolor muscular considerable acompañado de inflamación en la zona de la lesión y rigidez muscular.

Espere de tres días a una semana después de la lesión, según la gravedad y los síntomas, para comenzar a estirar . Utilizar el dolor como guía; Si siente un dolor agudo en el área lesionada, significa que es demasiado pronto para comenzar a estirar. Espere hasta que la inflamación desaparezca en su mayor parte antes del primer estiramiento.

La mayoría de las distensiones musculares no requieren cirugía y se espera una recuperación completa . Si hay un desgarro parcial, el atleta puede regresar cuando ya no sienta dolor y tenga fuerza y ​​movimiento normales. Esto suele ocurrir después de unas pocas semanas o unos meses de tratamiento y terapia adecuados.

Un tirón muscular debe tratarse primero con el método RICE. Durante las primeras 72 horas se debe evitar el calor para evitar un aumento de la hinchazón y la inflamación. Después de aproximadamente 72 horas, se puede incorporar calor al tratamiento para aumentar el flujo sanguíneo y ayudar en el proceso de curación general .

Con una rutina de caminata, acelerará su metabolismo, aumentará su circulación sanguínea y proporcionará un flujo sanguíneo rico en nutrientes a la parte de su cuerpo que necesita sanar . En general, estos procesos reducen el tiempo de recuperación al proporcionarle a la lesión el alimento que necesita para sanar por completo.

Dependiendo del nivel de la rotura fibrilar se va a determinar el tiempo de recuperación. Pueden ser 8 a 10 días e incluso 2 o 3 semanas si es una rotura mas grave.

Levanta una pierna para que quede fuera del Bosu y con la otra despega la cadera del suelo, clavando las palmas de las manos. Aprieta los isquiotibiales y vuelve a la posición inicial. Realiza entre 12 y 15 repeticiones por pierna y descansa un minuto entre series. Atención, ¡esto es un verdadero ejercicio explosivo!

Diagnóstico y tratamiento Desgarro muscular

Por lo general, los deportistas pueden regresar a sus actividaes normales en 12 -15 días, cuando se trata de un desgarro leve, mientras que en caso de uno de gravedad, el periodo de recuperación puede ser de dos meses o más.

Cuando hay un desgarro muscular se siente que el músculo se está más rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. El dolor empeora con el movimiento, por lo que te impedirá continuar con tus actividades. Incluso puedes tener algunos moretones alrededor de la zona lesionada.

Grado 1 o leve: ocho a diez días. Grado 2 o moderado: de tres a cuatro semanas. Grado 3 o grave: de uno a tres meses.

Se ha demostrado que los estiramientos de isquiotibiales son más eficaces cuando se realizan durante 30 a 60 segundos.

Para evitarlo, conviene empezar a realizar estiramientos suaves de los isquiotibiales al cabo de unos días, cuando el dolor haya empezado a remitir . A esto le debe seguir un programa de ejercicio suave, como caminar y andar en bicicleta, y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales.

¿Cuáles son los síntomas de la lesión de isquiotibiales? La lesión de los isquiotibiales causan un dolor repentino y agudo en la parte posterior de su muslo. Esto hará que se detenga rápidamente. Los síntomas adicionales pueden incluir, hinchazón, debilidad muscular o la aparición de un hematoma en muslo o la corva.

Grado II: desgarro moderado de las fibras con superficie menor a 1/3 del músculo con aponeurosis intacta y hematoma localizado menor de 3 cm. Grado III: desgarro de muchas fibras, la sección es mayor de 1/3 de la superficie total del músculo.

Para quienes realizan actividad física en forma permanente, un buen manejo de las cargas de entrenamiento es fundamental. La mejor manera para determinar si se trata de un desgarro o una fuerte contractura es a través de una resonancia magnética, que permite distinguir los distintos grados de lesión del músculo.

Los síntomas de desgarre muscular son: dolor, contracción, dificultad para mover el músculo afectado, hinchazón, espasmos musculares o calambres. Existen diferentes tipos de desgarres musculares de acuerdo a su gravedad: De primer grado. - cuando sólo existe un daño leve a las fibras musculares.

El masaje puede ayudar con una variedad de lesiones, incluidos esguinces, distensiones, fracturas de huesos y desgarros musculares . Utilizando una variedad de técnicas de masaje, el masaje puede estirar la tensión y aflojar el tejido cicatricial. El uso del masaje como parte de la rehabilitación de lesiones puede aumentar la tasa de curación y acortar el tiempo de recuperación.

Una distensión muscular grave se produce cuando el músculo está gravemente desgarrado. Esto resulta en dolor y movimiento muy limitado. Los síntomas de las distensiones musculares de leves a moderadas suelen desaparecer en unas pocas semanas. Las cepas más graves pueden tardar meses en sanar .

El dolor provocado por un tirón muscular no es agudo e intenso, sino más bien un dolor sordo y doloroso que se nota aún más al flexionar, mover o aplicar presión al músculo. Un músculo desgarrado a veces puede resultar doloroso al tacto . También puede sentir como si hubiera un “nudo” apretado en el músculo.

No estás obteniendo suficientes nutrientes

Su cuerpo necesita nutrientes como calcio para reparar y fortalecer los huesos y proteínas para reconstruir el tejido muscular. "No hay manera de seguir restaurando músculos y huesos si no se ingiere lo suficiente", dice Martin.

Aplicar frio es importante ya que ayuda a estrechar los vasos sanguíneos, previene que la sangre se acumule en la zona de la lesión y cause demasiada inflamación e hinchazón que puedan retrasar la sanación.