¿Cómo se hacen las terapias de calor?

- Terapia con calor: envolver en una toalla fina la bolsa de gel previamente calentada al baño maría o al microondas (sumergida en agua). Aplicar en la zona dolorida un máximo de 10 minutos. Esto ayudará a relajar la musculatura.

¿Qué efectos produce el calor? El calor, por su parte, contribuye a aliviar el dolor y los espasmos musculares. Está indicado para tratar el dolor de las inflamaciones no traumáticas de las articulaciones y, además, acelera el drenaje de procesos infecciosos y de abscesos, y relaja la musculatura contraída.

Hay que aplicar calor o frío durante períodos alternos de entre 15 y 20 minutos alrededor de dos horas. Por último, ambas señalan que en caso de dolor intenso, tanto el frío como el calor son métodos que se pueden utilizar de forma complementaria a una terapia farmacológica pautada por un especialista.

Es un tratamiento beneficioso para relajar músculos, ya que alivia la fatiga y evita los espasmos. Este aliciente del cuerpo evita y elimina contracturas musculares y trata lesiones. Además, alivia a pacientes afectados por dolores articulares, artrosis o artritis.

El tiempo para aplicar calor en la zona afectada no superará los 20 minutos. Los efectos que conseguimos con la aplicación de calor son aumentar la sangre en la zona, disminuir la presión arterial y un efecto sedante en la zona fruto de la relajación muscular y el alivio de la fatiga muscular.

“Dado que el calor puede ayudar a acelerar el proceso de reparación del tejido dañado y el hielo puede ayudar a reducir la inflamación dolorosa que puedas estar experimentando, recomiendo alternar entre calor y frío durante el día mientras te recuperas de una lesión por exceso de ejercicio”, explica el Dr. Brooks, ...

“Antes del ejercicio o actividad, use calor para reducir la rigidez de las articulaciones y mejorar su flexibilidad. Después de la actividad, usa hielo para reducir la incomodidad o el dolor posterior al ejercicio”.

Cómo aplicar calor

Se recomiendan dos o tres aplicaciones diarias de 15 – 20 minutos de duración. Se ha de vigilar siempre la piel para evitar la producción de quemaduras. La termoterapia está contraindicada en lesiones agudas, ya que aumentaría la inflamación.

8 alternativas para aliviar el dolor en las articulaciones

El calor aumenta el flujo sanguíneo y la extensibilidad del tejido conectivo; también disminuye la rigidez articular, el dolor y el espasmo muscular y ayuda a aliviar la inflamación, el edema y los exudados.

La termoterapia está contraindicada en los casos en los que el pacientes que padecen determinado tipo de enfermedad, como por ejemplo cardiopatías o apendicitis. Tampoco se indica en aquellas personas que tomen medicamentos anticioagulantes.

La aplicación de calor puede ser local o de cuerpo entero. La terapia local está indicada en las contracturas musculares, por ejemplo. Es tan sencillo como poner sobre la zona un pack de gel calentado o una bolsa con agua caliente.

Compresas de calor.

Consisten en unas bolsas de plástico herméticamente cerradas con material gelatinoso que se calientan en el microondas. La sustancia de gel permite adaptar las compresas a la zona a tratar. Se deben aplicar durante unos 15 ó 20 minutos en la zona afectada.

Al igual que con el uso del frío para aliviar las molestias, se recomienda aplicar en periodos cortos de tiempo, alrededor de 15 minutos, cada dos horas a lo largo del día mientras sea necesario. No aplicar más calor antes de que haya pasado ese tiempo de descanso ya que podría ser contraproducente.

Una investigación reciente de la Clínica Mayo, de Estados Unidos, recomienda la fórmula general de optar por la terapia fría primero y luego por un tratamiento con calor.

Aplica calor seco en la zona, con una almohadilla terapéutica. Puedes hacerlo en varias sesiones cortas al día, de entre 10 y 30 minutos de duración, con intervalos de 2 o 3 horas entre sesiones.

El calor puede ayudar a relajar los músculos. Según sus síntomas de dolor lumbar, puede probar la terapia de frío o calor durante 20 minutos a la vez, varias veces al día.

Sumerja una toalla en agua y escúrrala. Coloque la toalla mojada en el microondas por aproximadamente 30 segundos. Si la toalla está muy caliente, déjela enfriar por algunos minutos. Revísela de nuevo antes de usarla.

Aplica calor en la zona

Eso sí, es importante que se vigile constantemente la temperatura de la compresa o bolsa de agua porque, una vez fría, perderá el efecto. Se recomienda una aplicación del calor de unos 15 minutos seguidos de un descanso.

Caminar puede ser una gran opción para las personas con artrosis de rodilla, ya que es una actividad de bajo impacto que es fácil para tus articulaciones. Esto puede ayudarte a reducir la inflamación, el dolor y la rigidez que suele causar esta enfermedad.

Consejos sobre cómo frenar la artrosis

Cómo saber si un dolor es muscular o interno

El calor local suave y seco alivia la contractura y ayuda a relajar el músculo. El frío, en cambio, suele ser contraproducente. En general, las contracturas precisan tratamiento con antiinflamatorios, salvo que estas sean muy suaves.

Moje una toalla con agua fría y escúrrala hasta que solo esté húmeda. Doble la toalla, colóquela en una bolsa de plástico y congélela por 15 minutos. Retire la toalla de la bolsa y colóquela sobre la zona lesionada o dolorida.

Así, las frutas ricas en vitamina C (fresas, kiwi, piña, melón, naranjas, etc.) son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de inflamaciones crónicas en articulaciones.

La deficiencia de la Vitamina K puede contribuir a la disminución de la fuerza en los huesos. Elevar el nivel de esta sustancia en el cuerpo puede ayudar a que las lesiones en las articulaciones no avancen. Se consigue en la mayoría de los vegetales de hojas verdes como espinaca, brócoli, lechuga, acelgas, perejil.

Dexketoprofeno: aunque en dosis altas solo puede obtenerse con prescripción médica debido a que es uno de los antiinflamatorios más potentes para los dolores musculares graves, existe un formato de 25 mg que puede obtenerse sin receta.