¿Cómo se le llama a las personas que levantan pesas?

Los halterófilos compiten en categorías de peso corporal, o clases de peso. La halterofilia olímpica consta de dos etapas: la arrancada y el levantamiento a dos tiempos. En la arrancada, los pesistas cogen la barra y la levantan por encima de la cabeza con un único movimiento.

En halterofilia se compite por categorías de peso corporal. Dichas categorías son: Rama Varonil: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 y +105 kg. Rama Femenil: 48, 53, 58, 63, 69, 75 y +75 kg.

A diferencia de la halterofilia, donde los movimientos son desde el suelo hacia la cabeza, en los movimientos del levantamiento de powerlifting la trayectoria es más corta, aunque ambos deportes requieren de mucha fuerza.

En términos básicos, hay 3 movimientos esenciales. La arrancada o snatch, el clean o cargada y el jerk o envión. El objetivo es que, paso a paso, puedas asumir cada consejo para perfeccionar la técnica.

La palabra se compone de dos elementos griegos: 'haltêr' άλτήρες (balancines de plomo para la gimnasia), del verbo άλλομαι 'hallomai '(saltar), y del étimo φιλος 'philos' (amor, inclinación), del verbo φιλειν 'philein' (amar).

Hay ascensores centrales, ascensores suplementarios y ascensores auxiliares . Un programa de fuerza debe incorporar los tres tipos de levantamientos para lograr equilibrio y atletismo.

Los halterófilos compiten en categorías de peso corporal, o clases de peso. La halterofilia olímpica consta de dos etapas: la arrancada y el levantamiento a dos tiempos. En la arrancada, los pesistas cogen la barra y la levantan por encima de la cabeza con un único movimiento.

El entrenamiento de levantamiento de pesas tiene como objetivo aumentar la fuerza máxima, especialmente en movimientos como la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. El entrenamiento de culturismo se preocupa menos por la cantidad de peso que se levanta, sino que tiene como objetivo maximizar la hipertrofia (crecimiento) muscular tanto como sea posible.

La halterofilia o el entrenamiento de fuerza consiste en utilizar la resistencia a la contracción muscular, es decir, hacer que tus músculos trabajen contra un peso o fuerza para aumentar el tamaño, la fuerza y la resistencia anaeróbica de los músculos esqueléticos.

Los levantadores de pesas tienden a tener porcentajes de grasa corporal más altos (aunque muchos todavía están dentro de un rango saludable) y menos vascularidad, y no necesitan tener una apariencia completamente simétrica . Es posible que todavía tengan una cantidad decente de masa muscular, pero es posible que sus músculos no "exploten" tanto como los de un culturista.

De hecho, muchas organizaciones como la Federació Catalana de Halterofilia creen que de 6 a 12 años es la edad ideal para aprender a trabajar diferentes movimientos con el cuerpo como el clean and jerk, el backsquat…

En los Juegos Olímpicos o campeonatos internacionales, los competidores en la modalidad de arrancada suelen levantar de 41 a 68 kg por encima de su peso corporal y en la modalidad de dos tiempos, de 82 a 100 kg.

Se suele entrenar 4 días a la semana, Lunes, Martes, Jueves y Viernes, dependiendo de cada atleta y sus objetivos evidentemente. También se trabajan entre 3 y 5 ejercicios aproximadamente en cada sesión de entrenamiento a máxima intensidad.

El fitness pretende la mejora del estado del cuerpo mediante el entrenamiento de los músculos. El culturismo sólo pretende mejorar los músculos. El fitness implica en algunos casos que se pierda masa corporal.

El culturismo genera mayores ganancias de fuerza y ​​desarrollo muscular al centrarse en la fase excéntrica (o de descenso) de los levantamientos pesados ​​como el peso muerto, las sentadillas y el press de banca . Los culturistas pueden usar más peso que su máximo de una repetición concentrándose en esta parte del levantamiento, explica Schoenfeld.

Existen diferentes tipos de levantamiento en un terreno: Levantamientos topográficos urbanos. Levantamientos topográficos catastrales. Levantamientos topográficos de construcción.

La práctica moderna del levantamiento de pesas comenzó con el levantamiento de piedras en las culturas antiguas de Grecia, Egipto, Palestina y Asia . Hay evidencia de levantamiento de pesas y movimientos de fuerza en la tumba del príncipe egipcio Baghti que data aproximadamente del año 2040 a.C. (Stone et al., 2006).

La halterofilia exige un desarrollo máximo de la fuerza, pero también exige velocidad, flexibilidad, resistencia y habilidad para coordinar adecuadamente los movimientos y poder así, obtener una técnica eficaz.

El levantamiento de pesas es un deporte competitivo de fuerza técnica y potencia y es el único deporte con barra en el programa olímpico. El levantamiento de pesas también se conoce como levantamiento de pesas de estilo olímpico, levantamiento de pesas olímpico o simplemente levantamiento olímpico. El levantamiento de pesas consta de dos levantamientos de competición: el arranque y el envión.

Los levantadores de pesas que probablemente ganen una medalla pueden recibir un estipendio de 4.000 dólares al mes, mientras que aquellos "que probablemente califiquen" para los Juegos Olímpicos recibirán 2.500 dólares. Los levantadores de pesas que aún se encuentran en la fase de desarrollo de su carrera son elegibles para recibir $750 al mes .

Vasili Alekséyev - Wikipedia, la enciclopedia libre.

El pollo, carne roja magra, pescado, leche, pavo y huevos son la fuente principal. Mientras que los carbohidratos, el combustible para construir el cuerpo de un pesista, deberían constituir del 55% al 65%.

Siguiendo el principio de sobrecarga progresiva, el powerlifting favorece el crecimiento muscular . Los diferentes ejercicios de levantamiento de pesas se dirigen a múltiples grupos de músculos, lo que conduce al desarrollo muscular general. Además, el entrenamiento de levantamiento de pesas estimula la hipertrofia muscular mediante el reclutamiento de fibras musculares de contracción rápida.

No es necesario levantar pesas todos los días y, si lo hace, aumenta el riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo y síndrome de sobreentrenamiento. Para la mayoría de las personas, el entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana es suficiente, pero si prefieres dividir el entrenamiento en diferentes grupos de músculos, puedes entrenar hasta cinco días a la semana.

Gasto energético por sesión

En una sesión de entrenamiento de halterofilia, el gasto de energía de un levantador de elite puede llegar a 1.500 kcal; mientras que en uno de nivel medio, puede ser de 1.200 kcal.

Debes intentar levantar peso, también conocido como resistencia, que sea lo suficientemente pesado como para desafiarte a ti mismo . Una buena guía es seleccionar un peso que canse tus músculos después de 12 a 15 repeticiones o repeticiones. Cuando descubra que las pesas le resultan demasiado fáciles, intente aumentarlas gradualmente hasta el siguiente nivel.

Dado que estos competidores intentan ser lo más fuertes posible, no equilibran sus excedentes con dietas, porque hacer dieta les costará fuerza y ​​músculo físico en el proceso . Comen mucho, levantan mucho peso y se hacen grandes. No quieren perder ningún músculo. Alguna vez.