¿Cómo se llama el amor a la noche?

La nictofilia es el amor por la noche.

¿Por qué algunas personas prefieren la noche? En realidad, hay muchas razones. La tranquilidad de las horas nocturnas facilita el trabajo que exige alta concentración. Como hay un menor número de estímulos, se puede trabajar casi sin interrupciones.

Personas nocturnas

Este tipo de personas prefieren dormir hasta que sea necesario y despertar a mediodía o después. Son muy activos en la noche, alcanzando su máximo poder después de medianoche. Pueden amanecer trabajando.

Sí, hay una diferencia entre las personas que se sienten más activos durante la noche y los que lo hacen durante el día. Tanto es así que existe un término coloquial para diferenciarlos: alondras y búhos.

Los noctámbulos tienden a sentirse más enérgicos justo antes de irse a dormir, por la noche. Algunos noctámbulos tienen una preferencia o hábito de quedarse levantados hasta tarde o quedarse trabajando en el turno de noche.

Hablar durante el sueño no se considera un comportamiento típico y normal, pero tampoco trae consecuencias médicas ni psicológicas graves a la persona que lo padece. Aunque no es un tema de alarma, la somniloquía puede resultar vergonzosa y molesta para las personas que duermen en la misma habitación de quien la sufre.

La respuesta es sencilla: si prefieres fichar en el trabajo a las ocho y quedar los sábados a desayunar eres diurno, en cambio, si sabes que rindes más después de las doce de la mañana y no tienes prisa por irte a dormir eres nocturno. La clave de este ritmo circadiano la tiene nuestro cronotipo.

Los músculos comienzan a relajarse y la frecuencia respiratoria y cardiaca son más lentas; así como la actividad cerebral. Los ojos se mueven lentamente y el estado de alerta del organismo disminuye, aunque es posible despertarse ante estímulos fuertes. En las fases tres y cuatro, el cuerpo entra en un sueño profundo.

Pero ¿qué es el cronotipo? Es la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día, y es distinto en cada persona, de acuerdo con el Instituto Internacional de la Melatonina (IiMEL), dependiente de la Universidad de Granada (España).

Los late sleepers tienen un mayor riesgo de muerte que las alondras, aquellas personas capaces de echarse a dormir pronto, madrugar y ajustar su rutina de sueño a los horarios habituales del día a día.

En contraposición está el cronotipo vespertino (nocturno o trasnochador), que denota a las personas que están más alertas en la noche, permanecen despiertas hasta horas tardías de la noche (e incluso las primeras del día siguiente); y duermen gran Page 3 Cronotipo, grasa corporal y resistencia a la insulina en ...

Madrugador: estarás más espabilado, tendrás menos hambre, estarás de mejor ánimo y tendrás un sueño de calidad. Trasnochador: tendrás una mayor creatividad, más fuerza extra, una mayor capacidad de reacción y tendrás más relaciones íntimas.

Mientras los búhos son vespertinos, porque les encanta acostarse tarde y les cuesta activarse por las mañanas, las alondras duermen temprano, se levantan pronto y con hambre y pueden entrar en actividad rápidamente. También hay muchas personas con un cronotipo a medio camino, menos extremo.

Hablar dormido es conocido como somniloquia, que es una parasomnia, que son alteraciones, comportamientos y variaciones que suceden al dormir; si bien, esta hace referencia a las personas que hablan mientras duermen, se trata de un trastorno que no provoca ningún problema en las personas.

El sonambulismo implica levantase y caminar mientras estás dormido. Más frecuente en niños que en adultos, el sonambulismo generalmente se supera antes de los diez años. Por lo general, los incidentes aislados a causa del sonambulismo no indican ningún problema grave ni requieren tratamiento.

- El estrés puede hacer que algunas personas hablen dormidas, porque el cerebro sigue procesando información, por alguna situación que le preocupa o una conversación que culminó en la noche y lo mantiene desvelado o inquieto. - En los niños puede ser más frecuente porque su cerebro se mantiene activo.

Para determinar tu ritmo circadiano y ajustar tu vida diaria en consecuencia, puedes seguir estos pasos:

​​​¿Qué son los ritmos circadianos? Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios.

Normalmente, y cuando se habla del descanso y el sueño, las personas se suelen dividir en dos cronotipos: los diurnos (no les cuesta madrugar y se acuestan temprano) y los nocturnos (prefieren trasnochar y les cuesta mucho levantarse por las mañanas).

La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches. Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño.

Nos dicen las expertas que el porcentaje asignado al sueño profundo es del 20% sobre todas las horas que hemos dormido. Por tanto, si duermes ocho horas en una noche, unos 96 minutos de ellas serán —o deberían— de sueño reparador; y así todos los días para que te levantes fresco como una lechuga.

Sin embargo, el movimiento del cuerpo no termina ahí. Cuando empezamos a entrar a la etapa profunda del sueño es posible que nos sigamos moviendo, pero con menos frecuencia. En este estado se pueden registrar un promedio de 24 movimientos y es completamente natural.

"Los cuatro cronotipos son el lobo, el oso, el león y el delfín, cada cronotipo se basa en los patrones y hábitos de sueño de cada animal, siendo cada uno muy diferente al otro.

Alondra es un término usado para personas mañaneras que son de levantar muy temprano y dormir al atardecer. También se les suele llamar "tempranera" y "madrugadora".

"A los delfines les cuesta mucho conciliar el sueño y a veces incluso padecen insomnio. Les cuesta conciliar el sueño y, cuando lo consiguen, tienen un sueño ligero y su entorno les perturba con facilidad.