¿Cómo se llama el spinning con baile?

El Síclo, como su nombre indica, es una nueva modalidad de ciclismo indoor estático. Toma sus raíces del spinning el deporte que consiste en pedalear a diferentes velocidades al ritmo de la música más cañera, pero incorpora conceptos del baile.

¿En qué consiste Síclo? Se llama indoor cycling y se realiza sobre una bicicleta. Consta de 45 minutos de ejercicio más 5 de estiramiento en los que se trabaja todo el cuerpo.

Vibecycle es el espacio ideal para energizar tu cuerpo y mente, para liberarte y sentirte capaz de conquistar tus metas con cada pedaleada. Vive durante 45 minutos un workout completo, ejercitando piernas, brazos y abdomen al ritmo de la música más prendida y los mejores instructores.

El spinning es un ejercicio cardiovascular y aeróbico que se lleva a cabo utilizando una bicicleta estática o, más bien, una bicicleta de spinning. A la hora de practicar spinning, el objetivo del deportista suele ser perder peso y tonificar su musculatura.

BMX son las siglas en inglés de bicycle motocross. Se trata de una disciplina deportiva olímpica que tiene dos modalidades: carrera, cuyo objetivo es completar el recorrido en el menor tiempo posible, y estilo libre o freestyle, cuyo objetivo es realizar acrobacias.

El spinning es uno de los mejores deportes para adelgazar. Su práctica regular ayuda a quemar hasta 700 calorías por sesión. En aquellas sesiones en las que se realicen intervalos, se permite que no solo se quemen calorías durante el ejercicio, sino también en reposo.

¿Qué es el spinning? Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia.

El cycling, o ciclo indoor, consiste en clases dirigidas en una bicicleta fija acompañadas de una música brutal. Eso es en esencia. Clases vibrantes, motivantes y llenas de energía. Es toda una experiencia donde las luces y la música juegan un papel primordial.

Con la configuración correcta de la bicicleta, el spinning trabajará los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla, sin sobrecargar las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.

El deporte que seduce a las 'celebrities' y cuesta 25€ por cada clase. Esta modalidad permite quemar calorías pedaleando al ritmo de la mejor música latina, aunque no es apto para todos los bolsillos.

"Spinning" ha evolucionado como un término genérico que los consumidores utilizan para describir el ciclismo indoor. Pero eso no es lo que es. El término es en realidad una marca registrada propiedad de una empresa de California conocida como Mad Dogg Athletics . Registraron el término hace más de 25 años para una amplia gama de productos relacionados con el ciclismo.

Una sesión de Spinning estándar tiene una duración aproximada de entre 45 minutos y una hora. Debe mantenerse una estructura y unos tiempos. Primeramente una fase de calentamiento a una velocidad de pedaleo cómoda, con una carga progresiva. Después una fase principal de cuestas y llanos alternados.

También puede ayudar a mejorar la composición corporal, disminuir la masa grasa y reducir la presión arterial y el colesterol , afirma Jinger Gottschall, profesor asociado de kinesiología en la Universidad Penn State. Algunas de sus investigaciones han demostrado que el spinning de alta intensidad puede aumentar los niveles de condición física incluso en atletas entrenados.

Los términos baile de salón de competición, baile deportivo, baile de competición y DanceSport se usan para denominar el baile como modalidad deportiva.

Los 9 bailes para quemar grasa y hacer ejercicio

4. Aeróbicos. Este es el baile más popular y conocido para bajar de peso. La gran mayoría de gimnasios ofrece clases de baile aeróbico.

Con una intensidad moderada, un ciclista que pese alrededor de 70 kg podría quemar hasta 280 calorías en 30 minutos, mientras que si caminas esas calorías de reducirían a 180. Por lo tanto, el ciclismo tiende a quemar más calorías para la misma categoría de intensidad durante el mismo período de tiempo.

Mejor la salud: Mejora la salud en todos los sentidos. El spinning mejora la capacidad cardiovascular de nuestro organismo al mismo tiempo disminuye la presión arterial, el colesterol y mejora el riego sanguíneo. Una de las modalidades deportivas más saludables del momento.

Sí, andar en bicicleta puede ayudar a perder grasa abdominal, pero llevará tiempo . Un estudio reciente demostró que andar en bicicleta con regularidad puede mejorar la pérdida general de grasa y promover un peso saludable. Para reducir la circunferencia general del abdomen, los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como el ciclismo (ya sea en interiores o al aire libre), son eficaces para reducir la grasa abdominal.

¿Cuál cuida mejor nuestra salud? Respecto a los contras, Fernández Elías se decanta por el spinning. "Correr es una actividad que supone un mayor impacto articular. De hecho, hay mayor incidencia de lesiones en corredores que en practicantes de spinning", asevera el entrenador.

En cuanto a las rodillas, deben estar “siempre en una ligera flexión (entre 140-150° de flexión de la rodilla), apuntando hacia el frente ”. Asimismo, “ el peso del cuerpo de la parte superior debe descansar sobre tus manos, que se apoyan en el manillar.

La diferencia entre bicicleta estática y de spinning o ciclo indoor, es que en la última su complejidad, funcionalidad y resistencia es mayor. La bicicleta ciclo indoor permite disfrutar de sensaciones similares a las de pedalear en zona exterior.

Ver resultados en el cuerpo también depende de varios factores. En general, puede llevar alrededor de 4 a 6 semanas para empezar a notar cambios significativos en el cuerpo.

Beneficios del spinning

Los estudios premium pagan entre $150 a $250 pesos por clase al instructor, los estudios medios entre $80 y $120 pesos y los más económicos entre $40 a $70 pesos.

Dice el entrenador de celebridades David Kirsch: " Si tienes predisposición a aumentar el volumen en la mitad inferior, el spinning puede agrandar tus glúteos y tus cuádriceps ". Agrega Rebecca Battista, profesora asociada de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de los Apalaches: "Esos son los músculos que estás usando.

La recomendación es practicar spinning tres días a la semana, en sesiones de no más de treinta minutos. Mientras entrenes, tendrás que ir ajustando la intensidad a tu capacidad, ya que sólo tú conoces a la perfección cuáles son tus límites.