¿Cómo se mide la cintura y la cadera?

¿Cómo medir el Índice Cintura-Cadera?

Cintura: Respira normalmente, mide por encima de tu ombligo en el punto más estrecho de tu cintura. Cadera: Aproximadamente a 20 cm de tu cintura, mide el contorno de la cadera en la parte más amplia.

Para medir la circunferencia de la cintura , colóquese una cinta métrica alrededor del cuerpo, en la parte superior del hueso de la cadera. Esto suele ser al nivel del ombligo. Usted tiene un mayor riesgo de problemas de salud si es: Un hombre con una cintura que mide más de 40 pulgadas (102 cm).

Al medir, debes pararte derecha y tener los pies separados al ancho de las caderas. Luego colocas la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de tus caderas o glúteos para medir. Por lo general, este punto está entre 6 y 8 pulgadas por debajo de la cintura.

➍ Contorno de cadera: Mide alrededor de la parte más prominente de los glúteos. Una vez más, la cinta de medir debe mantenerse paralela al suelo y sostenerse sin presión.

Cómo medir la circunferencia de la cintura: colóquese una cinta métrica alrededor del cuerpo, en la parte superior del hueso de la cadera. Por lo general, esto es al nivel del ombligo.

Una manera fácil de hacerlo es pararse frente al espejo y doblarse hacia un lado, intentando tocar con la mano derecha, por ejemplo, el tobillo derecho. El pliegue que se forma indica su cintura natural, justo encima del ombligo y por debajo de la caja toráxica.

El tamaño de tu cintura no es estático. Cambiará varias veces durante el día. De ahí que el mejor momento para medir tu cintura sea por la mañana en ayunas, antes de comer o beber cualquier cosa . Sería mejor si lo midiera después de haber vaciado los intestinos.

Lo mejor es medirse por la mañana al despertarse y estar en ayunas, de esta forma no tendremos retención de líquidos, el estomago estará vacío y la medida será más real. A la hora de medirse, lo mejor es medirse sin ropa o utilizando siempre la misma, para que la ropa no cambie la medida.

Encuentra la parte superior del hueso de la cadera y la parte inferior de las costillas. Exhale normalmente. Coloca la cinta métrica a medio camino entre estos puntos y envuélvela alrededor de tu cintura. Comprueba tu medida.

En anatomía humana, la cintura pélvica,​ o sencillamente cintura,​ también llamada pelvis es una parte del abdomen situada entre el coxal y la cadera. En las personas sin sobrepeso, la cintura es la parte más estrecha del tronco.

(hɪp saɪz) sustantivo. una medida alrededor de las caderas al nivel de las nalgas utilizada en la ropa y evaluando la salud general . Un estudio del Reino Unido muestra que en los últimos 30 años, el tamaño promedio de la cadera masculina ha aumentado 2 pulgadas, mientras que el tamaño de la cintura ha aumentado 3,4 pulgadas.

¿Por qué mi cintura mide más que la talla de mis jeans? "La talla de los jeans solía corresponder directamente a la medida real de la cintura, pero a medida que las siluetas han evolucionado para incluir talle alto, medio y bajo, los pantalones no siempre están pensados ​​para quedar justo en la cintura real ", dice Davey.

La medición del perímetro de cadera se toma a la altura de los glúteos y el perímetro de cintura a la altura de la última costilla flotante. La OMS considera que los valores normales son de 1 para el hombre y de 0,8 para la mujer.

Asegúrese de medir la parte correcta del torso . La cintura es la parte más pequeña o estrecha de tu cuerpo. Debe estar en algún lugar entre el ombligo y la caja torácica. Inclínate hacia los lados si aún no puedes determinar exactamente dónde está tu cintura.

Envuelve una cinta métrica alrededor de tu cintura natural, que es la parte más estrecha de tu torso, para obtener la medida de tu cintura. Mide la entrepierna pasando la cinta desde la entrepierna hasta el tobillo. Consulta la tabla de tallas de la marca de jeans que te interesa para encontrar la talla que corresponde a tus medidas.

Una cinta métrica de tela es una buena opción, o puedes usar una hecha específicamente para tomar medidas corporales, como la cinta métrica corporal MyoTape . Para mayor precisión, tome sus medidas al menos dos veces. Tome el promedio de ambas medidas para obtener sus números finales.

De acuerdo con la SSA, la medida ideal o saludable de la cintura es de hasta 80 cm en mujeres, y de hasta 90 cm en hombres para no tener riesgo de enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros.

Es razonable medir la circunferencia de su cintura de vez en cuando, por ejemplo una vez al mes. Además, vigilar el ajuste de la ropa puede ser una forma útil, aunque menos precisa, de tener una idea de si está aumentando de peso.

Simplemente coge el móvil, apunta con la cámara al objeto que quieras medir y la aplicación te dirá los centímetros o metros que ocupa o tiene de alto. De manera equivalente, también podemos instalar aplicaciones de regla para Android que nos permiten utilizar el dispositivo como una pequeña regla.

“Nuestro consejo es pesarse de forma regular sin obsesionarnos para tener un control, sobre todo si hemos tenido problemas de sobrepeso, pero para no desanimarse lo mejor es medirse”, recomiendan.

El riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos o derrames cerebrales se considera mayor en aquellos con una medida de cintura superior a 94 cm en hombres y superior a 80 cm en mujeres, según la Organización Mundial de la Salud.