¿Cómo se puede evaluar la resistencia?

Entre los test para evaluar la resistencia podemos encontrar test aeróbicos y test anaeróbicos. Los aeróbicos te permitirán predecir tu VO2max y la velocidad aeróbica máxima que son los indicadores más usados para evaluar la capacidad de resistencia cardiovascular.

También denominados ejercicios aeróbicos, los ejercicios de resistencia incluyen actividades que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, como caminar, correr, nadar, pasear en bicicleta y saltar la cuerda.

En los Juegos Olímpicos hay solo tres pruebas, los 5000 m, los 10 000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los 15 kilómetros, el medio maratón (21 097 m), o los 30 km.

Índice

Consiste en la realización de una carrera continua durante 1000m, intentando realizar el menor tiempo posible en dicha distancia. El individuo no puede detenerse. Se registra el tiempo al finalizar la distancia. Mediante esta prueba podemos calcular de manera indirecta el VO2 Máx.

Dentro de la categoría de carreras de fondo se encuentran las siguientes pruebas:

4 tipos de pruebas para la evaluación o valoración de la condición física

En función de la duración del esfuerzo se distinguen tres tipos de resistencia. :

Tipos de resistencia.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

El Course Navette, o test de los pitidos, es una de las pruebas de resistencia cardiorrespiratoria más populares. Se trata de un ejercicio que permite evaluar la capacidad pulmonar de los deportistas que se usa en numerosas modalidades, tanto deportes de equipo como individuales.

Para medir la capacidad anaeróbica se usa el test Wingate. Esta prueba, que normalmente se realiza en una bicicleta estática, fue creada en los años 70 y, desde entonces, ha tenido varias modificaciones y protocolos. Sin embargo existen pautas consensuadas en los siguientes aspectos: Duración de 30 segundos.

La potencia muscular se puede evaluar con dinamometría isocinética o actividades funcionales, como el test de vertical o el test de salto hacia delante. En las últimas pruebas, la potencia se calcula con ecuaciones que tienen en cuenta la masa corporal y la distancia recorrida.

Las pruebas de atletismo más comunes

Montaña Yuckon

Desnivel: 6.000 m. Con una temperatura de entre -10 °C y -20 °C, tendrás que recorrer 700 km en el gran norte canadiense y, por si fuera poco, tendrás que hacerlo sin asistencia y con la ayuda de un trineo del que tirarás. Considerada la carrera más dura del mundo.

En el sistema tradicional, la confesión y el testimonio eran considerados como pruebas reina, utilizándose como método para su obtención el tormento y la tortura, lo que implicaba que no todos los procesos se basaban precisamente en la verdad de lo sucedido, lo que generaba un alto nivel de impunidad.

Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia). Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente.

Hay varios métodos de medición de la actividad física y el gasto energético (pulsómetros, podómetros, acelerómetros), el utilizado en el presente estudio son los registros mecánicos y electrónicos.

¿Cómo se mide el rendimiento deportivo? Existen muchas maneras de medir el rendimiento físico. Una de las más sencillas es midiendo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), que podemos hacer nosotros mismos usando un pulsómetro.

En este sentido, podemos hablar de dos tipos de resistencia:

Si estás principalmente interesado en mejorar tu resistencia cardiovascular y forma en general, debes realizar tus entrenamientos de resistencia antes de los de fuerza. Para aumentar tu resistencia, la mejor opción es hacer ejercicio de cardio, como correr distancias largas.

Resistencia: La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.

Resistencia: La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Como ya hemos visto en cursos anteriores, la resistencia es la capacidad para realizar un esfuerzo de determinada intensidad durante el mayor tiempo posible y de forma eficaz. Una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar un esfuerzo en estado de fatiga.

El factor que limita el ejercicio de resistencia es la FATIGA, por lo que el objetivo del entrenamiento de resistencia, va a ser retrasar lo máximo posible la aparición de ésta, ya que cuando supera ciertos niveles el rendimiento del atleta disminuye en consecuencia.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

• Resistencia anaeróbica aláctica. Involucra esfuerzos muy breves y muy intensos (de 0 a 16 segundos), en los que la presencia de oxígeno es casi nula.
• Resistencia anaeróbica láctica.