¿Cómo se puede quitar la deshidratación?

Para tratar la deshidratación:

Procure comer frutas, verduras, sopas, gelatinas, paletas de helado y otros alimentos hidratados. Trate de eliminar la causa de la deshidratación, como los vómitos, la diarrea o la fiebre.

En este caso, generalmente, la recuperación puede tardar de 2 a 3 días con el tratamiento adecuado. Para algo tan importante como recuperarse de una deshidratación, los mayores deben ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, aunque no tengan sed.

Bebidas RECOMENDADAS

Agua: las hay minerales con un toque de limón o naranja. Aromatízala tú misma añadiéndole rodajas de limón, naranja o menta; zumos y batidos naturales de fruta; gazpacho; bebidas isotónicas; té frío; granizados, horchata, leche merengada (no más de uno al día) y helados de hielo.

¿Cuáles son los signos y síntomas de deshidratación?

La deshidratación crónica puede aumentar el riesgo de infección, especialmente del tracto urinario. Los riñones y otros órganos importantes que reciben menos flujo sanguíneo pueden empezar a fallar. El fallo renal es común, pero es reversible si es resultado de una deshidratación y si se trata de manera precoz.

Cuando estamos deshidratados, nuestro cerebro envía una señal para lograr retener el agua en nuestro cuerpo por más tiempo. Sin agua, perdemos energía, nuestra piel se seca y hasta nos ponemos de mal humor.

Los signos de deshidratación grave incluyen:

Episodios prolongados de deshidratación pueden causar infecciones urinarias, cálculos renales e, incluso, insuficiencia renal. Convulsiones. Los electrolitos —como el potasio y el sodio— ayudan a llevar las señales eléctricas de una célula a la otra.

Acudir a un Servicio de Urgencia en caso de:

Disminución o ausencia de orina (en una o más mudas en el caso de los niños), menor salivación, ausencia de lágrimas y palidez, principales indicios de deshidratación.

La leche es más hidratante que el agua

La leche también tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene el agua del cuerpo y produce menos orina. Bebidas vegetales o leche de vaca: ¿qué es mejor para tu salud y el planeta?

Procure comer frutas, verduras, sopas, gelatinas, paletas de helado y otros alimentos hidratados. Trate de eliminar la causa de la deshidratación, como los vómitos, la diarrea o la fiebre. (Consulte estas secciones para obtener información sobre estas causas).

El agua NO es la bebida más hidratante, revela estudio: ¿cuál es? Según la información recopilada y publicada en The American Journal of Clinical Nutrition, el agua no es el líquido que más hidrata, sino que la leche desnatada ocupa el primer puesto.

Recientemente se ha observado que la deshidratación causa una contracción del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro a una actividad intelectual.

Signos de una lengua saludable

También está húmeda, con la saliva ayudando a descomponer los alimentos antes de la digestión, además de revestir y proteger los dientes de bacterias y caries. Si tu lengua está seca y áspera, puede indicar una falta de hidratación.

Conoce las consecuencias de no beber agua

La deshidratación ocurre cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si no repones los fluidos que perdiste, te deshidratarás.

Tome mucho líquido.

Pregúntele al médico qué cantidad de agua debe beber. Si no le gusta el agua sola, pruebe beber agua saborizada o agregarle una rodaja de limón. Otros líquidos también pueden ayudar, por ejemplo, la leche, el jugo con bajo contenido de azúcar y el té sin cafeína.

Lo recomendable es beber entre 6 y 8 vasos de líquido al día. Lo ideal es que la mayor parte de este consumo sea de agua, pero también puede ser de leche, zumos de fruta, té (si no lo tiene contraindicado) y sopas, entre otras cosas.

La leche es más hidratante que el agua

La leche también tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene el agua del cuerpo y produce menos orina.

Pon a hervir el agua en un recipiente. Añade la sal, el bicarbonato de sodio, azúcar y limón y revuelve. Deja enfriar la mezcla. Tómalo en sorbos y poco a poco; no es necesario tomarlo todo de un golpe.

Estas son las diez mejores frutas en las que apoyarse para mejorar la hidratación corporal y soportar las intensas jornadas de calor que se aproximan.

Infusiones: son apreciadas por su poder hidratante, refrescante y medicinal. Desde la antigüedad se han usado las plantas y las flores con fines curativos, y en la actualidad muchos medicamentos se elaboran con base en extractos de hierbas y flores.

Además de beber mucha agua, otro remedio casero para hidratar la piel es tomar infusiones como el té verde, la manzanilla, la lavanda, el té blanco o el romero. Estas plantas contribuyen a la hidratación de nuestro organismo.

Sin embargo, si hay una pérdida mayor de líquido y solutos genera un estado clínico llamado deshidratación, la cual se clasifica en isotónica, hipotónica e hipertónica dependiendo del soluto o cantidad de líquido perdido³.

Beber mucha agua tampoco es inocuo, sobre todo si no comemos. Puede provocarnos hiponatremia, una concentración demasiado baja de sodio en la sangre que requiere de una intervención médica urgente y que puede provocar síntomas como vómitos, dolor de cabeza, confusión o convulsiones.

Por el contrario, entre los alimentos que pueden favorecer la deshidratación encontramos los siguientes:

• Bebidas azucaradas.
• Alcohol.
• Suplementos diuréticos.
• Sal.
• Exceso de proteínas.