¿Cómo se siente la llegada de la primavera?

Con la llegada de la primavera nos sentimos “alterados” ya que esta favorece la liberación de serotonina, dopamina, oxitocina o la noradrenalina. Todas estas hormonas están relacionadas con la felicidad, el estado de ánimo, el placer o el alivio del estrés.

Es un síntoma que engloba diferentes sensaciones (somnolencia, irritabilidad, apatía y cansancio son las más comunes) producidas por los efectos del cambio de estacionalidad, que conlleva cambios bruscos de temperatura y de presión atmosférica, aumento de las horas de luz solar y modificación de horario y de rutinas.

Los principales síntomas son: cansancio y somnolencia durante el día, fatiga, irritabilidad, pérdidas del apetito, disminución de la lívido durante la fase de adaptación o pérdida del cabello. No obstante, los efectos de la primavera varían en función de cada individuo.

Somnolencia e insomnio, cefaleas, hipotensión o mareos, agitación o ansiedad, mayor irritabilidad, falta de concentración, cambios en el estado de ánimo, pérdida de apetito y disminución de la libido…

Se presenta especialmente entre los 20 y los 50 años, y afecta más a mujeres que a hombres. A veces es síntoma de otras enfermedades como la depresión o la anemia. La primavera es la época del año con un mayor número de personas afectadas.

Efectivamente, la primavera es una estación que puede afectar a las personas que se encuentran pasando un proceso de inestabilidad emocional. Irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, estar más irascible, tener ansiedad, menos ganas de hacer cosas, falta de energía, etc.

Serotonina y melatonina : el dúo dinámico del estado de ánimo y el sueño

Cuando el sol finalmente brilla en primavera y verano, la luz desencadena la liberación de serotonina (también conocida como la hormona de la felicidad) y nuestro espíritu vuelve a la vida. Nos volvemos sobrecargados, enérgicos y listos para conquistar el mundo.

Por ejemplo, el trastorno afectivo estacional, o TAE, puede causar episodios depresivos mayores , que generalmente comienzan a finales del otoño o principios del invierno. La revista Archives of General Psychiatry descubrió que el SAD hace que las personas secreten la hormona melatonina durante períodos más prolongados durante las noches de invierno que durante las noches de verano.

El aumento de las temperaturas también influye en la temperatura corporal y, por tanto, en la presión arterial. Cuando hace calor, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial baja . El resultado es la fatiga. Las dietas invernales más intensas influyen en el bienestar físico en primavera.

Más alegría y emoción

Esto tiene su causa en la liberación de serotonina, dopamina y oxitocina, todas ellas relacionadas con la felicidad, el placer y el alivio del estrés.

La llamada astenia primaveral es la que afecta a un mayor número de personas. Quienes la refieren presentan claros síntomas de fatiga durante esta estación. Este tipo de astenia, de carácter leve, suele remitir normalmente al cabo de unas semanas sin precisar tratamiento alguno.

Los principales síntomas del cansancio mental son los dolores musculares en las zonas en donde más se acumula tensión, dolores de cabeza frecuentes, dificultad para conciliar el sueño, falta de concentración y problemas digestivos, los cuales como se mencionaba anteriormente son consecuencias del estrés y otros ...

La fatiga es una falta de energía y de motivación. La somnolencia y la apatía (un sentimiento de no importarle qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga. La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño.

La reducción de la luz solar puede provocar una caída en los niveles de serotonina y esto, a su vez, puede provocar depresión. Niveles de melatonina. El cambio de estación puede alterar el equilibrio de los niveles de melatonina del cuerpo, una sustancia que interviene en los patrones de sueño y en el estado de ánimo.

Disminución del ánimo y energía. Pérdida del interés y capacidad de disfrutar actividades. Sentimientos de culpa e inutilidad. Alteraciones en la concentración.

Sudoración. Temblores. Sensación de debilidad o cansancio. Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.

La primavera propicia el momento. El cuerpo humano recibe estímulos sensoriales que promueven y estimulan el deseo sexual. En los meses calurosos aumenta la producción de hormonas como feromonas y melatonina, cruciales para la activación sexual del organismo.

Días más cálidos y más largos

Los días se hacen más largos lentamente con más horas de luz y la llegada del cálido sol significa que finalmente puedes deshacerte de las capas de invierno. Pero estas horas adicionales de luz del día también pueden mejorar el estado de ánimo, dicen los científicos, ya que se cree que la exposición a la luz solar aumenta la liberación de serotonina en el cerebro.

Con el florecer de los melocotoneros y las gemas que empiezan a aparecer en las ramas, la primavera es la estación de la felicidad, el momento en el que también la mente y el cuerpo renacen.

En la medida que se acerca la Navidad, muchas personas experimentan una mezcla de entusiasmo y agitación. Pero para quienes padecen del trastorno de ansiedad social, esta puede ser la época más traumática del año.

Cuando pasamos de una estación a otra manifestamos muchos cambios a nivel psicológico y anímico. Para algunos es solo usar otra ropa o tener nuevos hábitos. Sin embargo, para otros es sinónimo de angustia, depresión, vitalidad o hasta alegría.

Por eso, si la situación dura más de lo que se considera normal -entre 15 y 20 días, los que el organismo necesita para adaptarse a los cambios-, la visita al médico es obligada.

Por ejemplo, la vitamina B6 y la B12 contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, las vitaminas C, E, el zinc y el selenio protegen a las células del daño oxidativo, y la vitamina D, el colágeno con magnesio y el calcio fortalecen músculos y huesos.

Es común sentir mucho sueño durante la primavera . La fatiga primaveral es una lucha común durante esta época del año y puede hacer que te sientas agotado y perezoso.

¿Cómo puede una persona sentirse menos cansada?

En la literatura la primavera representa la juventud, época o fase la vida de una persona en la que se dice que está en la «flor de la vida» ya que en la primavera florecen las plantas, hay muchos pájaros, brilla más el sol y los días son más largos.

La primavera representa el despertar de la tierra después del reposo invernal. El vitalismo del renacer. Aquello que la mitología clásica cuenta como el retorno de Perséfone del submundo espectral del Hades a la superficie terrestre.