¿Cómo tomar yodo de forma natural?

Puede obtener las cantidades recomendadas de yodo mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

Cuál es la fruta que tiene más yodo

Fresas. Cítricos, como el limón o la lima.

El hipotiroidismo por carencia de yodo puede causar los siguientes síntomas:

La dosis diaria recomendada de yodo varía en función de la edad y la etapa de la vida: “En niños de 0 a 6 años, la dosis es de 90 mcg diarios; de 6 a 12 años, de 120 mcg; y en mayores de 12 años y población adulta, se recomienda una dosis de 150 mcg al día.

¿Qué frutos secos tienen yodo? Los cacahuetes en sus distintas variedades sobresalen entre los frutos secos con yodo. Este mineral también está presente en los anacardos, las nueces y las almendras.

Los mariscos, los huevos, la leche y otros productos lácteos son algunas de las mejores fuentes de yodo. Las personas que comen muy poca cantidad de estos alimentos o no los comen en absoluto quizá no consumen suficiente yodo.

Yogur natural

El yogur natural u orgánico es un probiótico que se pueden incluir en la dieta. Este alimento contiene un poco más de la mitad del yodo que el cuerpo necesita a diario, más o menos 90/mcg por cada taza.

¿Qué bebida es buena para la tiroides? La doctora Isabel Belaustegui aconseja beber un vaso de agua caliente por las mañanas nada más levantarse a las personas que sufren hipotiroidismo: "Es una manera natural y sencilla de pulsar el botón de encendido de todo nuestro eje hormonal y despertar el cuerpo".

A continuación os indicamos los alimentos más ricos en yodo:

El yodo es un micronutriente esencial para la vida, ya que su función consiste en intervenir en la síntesis de las hormonas tiroideas, que participan en el desarrollo cerebral, el crecimiento y la regulación del metabolismo del niño.

Los médicos la utilizan para tratar la glándula tiroides hiperactiva, una condición denominada hipertiroidismo. También la utilizan para tratar el cáncer de tiroides.

Diagnóstico del exceso de yodo

Se realizan análisis de sangre para determinar las concentraciones de hormonas tiroideas y de la hormona estimulante del tiroides (TSH o tirotropina), además de pruebas de diagnóstico de la tiroides por la imagen.

Si la baja actividad de la glándula tiroides no es causada por la deficiencia de yodo, los suplementos de yodo no brindan ningún beneficio y no deben tomarse. De hecho, para algunas personas con baja actividad de la glándula tiroides, demasiado yodo puede causar una afección, o empeorarla.

Los médicos también utilizan el yodo radioactivo I-131 para tratar el cáncer de tiroides.

Las dosis elevadas de yodo también pueden causar inflamación de la glándula tiroidea y cáncer de tiroides. El consumo de una dosis muy elevada de yodo (varios gramos, por ejemplo) puede ocasionar ardor en la boca, la garganta y el estómago; fiebre; dolor de estómago; náuseas; vómitos; diarrea; pulso débil y coma.

Acelga, ajo, remolacha, rábano, nabo, champiñón, col de Bruselas, zanahoria. Ingestas diarias recomendadas (RDI) de yodo.

Una deficiencia de yodo menos grave puede dar lugar a un coeficiente intelectual inferior al normal en bebés y niños y reducir la capacidad de los adultos para trabajar y pensar con claridad. El bocio, un aumento del tamaño de la glándula tiroidea, suele ser el primer signo visible de la deficiencia de yodo.

Verduras: espinacas, acelgas, cebolla, ajo, remolacha, pepino verde, judías verdes… y algas marinas, riquísimas en yodo (especialmente alga Kelp)

1 plátano verde mediano contiene 3 mcg. de yodo, 2% de la cantidad diaria recomendada a personas sanas, también permitido en tu caso. Por tanto, preferiblemente evitar la piña y consumir aguacate y plátano.

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Huevo de gallina (20 microgramos de yodo por cada 100 gramos). 8. Cebolla y cebolleta (20 microgramos de yodo por cada 100 gramos).

La leche convencional UHT de vaca es una fuente alimentaria muy importante de yodo, pero su CY es altamente variable.

Cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena. Frutas y frutos secos: mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos.

Podemos usar lácteos en platos varios recomendando siempre las opciones más magras y con buenas proteínas sin azúcar añadido como yogur natural sin azúcar, queso fresco u otros que podemos incluir en un postre, en una salsa, una ensalada o un helado.

Se deben consumir alimentos con yodo como rábanos, leche desnatada, pescados y, por supuesto, que la sal que se utilice sea yodada. También es recomendable comer alimentos que contengan selenio (antioxidante), presente entre otros en pescados y algunos lácteos.

Algunos alimentos ricos en yodo serían:

• Vegetales: ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes.
• Cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena.
• Frutas y frutos secos: mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos.