¿Cómo usar el turco correctamente?

Para tomar un baño turco de forma correcta es necesario pasar por varias fases:

Sesiones entre 20 y 30 minutos son las más recomendadas por nuestra experiencia. Es importante estar pendiente de las sensaciones de agobio, muy típicas por la sudoración debido a las altas temperaturas.

Antes de entrar, lo mejor es beber un vaso de agua o té de hierbas para evitar la deshidratación; luego, se puede proceder a una ducha tibia en la que se lavará a fondo con jabón, y luego se secará bien. También se recomienda un baño de pies para calentar las extremidades.

Se realiza una ducha templada y se entra en la sauna tradicional. A los 10-15 minutos, se pasa al baño turco. Tras otros 10-15 minutos, se pasa rápidamente a la piscina de agua fría, o a una ducha fría.

CONTRAINDICACIONES DE LA SAUNA O BAÑO TURCO

Después del baño turco, es muy agradable exponerse a la temperatura exterior o refrescarse con una ducha fresca o un baño de esponja. La temperatura de su cuerpo le hará pasar varios minutos en una agradable sensación de fresco bienestar.

Dependiendo de tu tolerancia al calor, puedes utilizar el baño de vapor por lo menos una vez al mes, aunque te aseguro que en poco tiempo te volverás adicta a él, pues se consigue de forma rápida un estado de relajación que ayuda a manejarnos durante el resto del día. Además, la piel mejorará drásticamente.

Nos proporciona una alta eliminación de toxinas a través de la piel y el sudor que nos hace mantener la piel más limpia y mejor. El baño turco humedece las vías respiratorias por lo que ayuda en resfriados, tos, bronquitis y sinusitis.

El baño turco humedece las vías respiratorias por lo que ayuda en resfriados, tos, bronquitis, sinusitis. Ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel puesto que permite una mayor oxigenación y revitalización de los tejidos. Facilita la secreción del flujo vaginal y colabora en la limpieza de los genitales.

Se recomienda tomar una ducha después de usar la sauna y antes de ir a la piscina de agua fría. Para preservar el efecto saludable se debería volver al calor antes de que uno se enfríe.

1. La ropa en la sauna debe ser escasa. Los expertos recomiendan tomarla sin ella, y si prefieres o las reglas de recinto no lo permiten, cubierto con una toalla limpia de algodón.

7/ Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y bronquitis. 8/ Con una temperatura entre 50° o 60°, se puede estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Mientras que si la temperatura es mayor es aconsejable menor tiempo.

Aunque ambas terapias de calor son muy beneficiosas para la salud es importante saber por ejemplo que la sauna es muy buena para activar la circulación, mientras que los baños turcos, son ideales para mejorar alergias o congestiones pero no tan positivas para personas que sufren de artritis o problemas de huesos, ...

Como toda rutina de salud, lo más recomendable es usar la sauna a menudo, una o dos veces por semana. Pero tanto si se hace un uso puntual de la sauna como frecuente, es bueno preparase antes. Beber mucha agua antes de entrar y al salir es esencial para no deshidratarse y de paso apoyar la depuración.

El baño turco humedece las vías respiratorias por lo que ayuda en resfriados, tos, bronquitis, sinusitis. Ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel puesto que permite una mayor oxigenación y revitalización de los tejidos. Facilita la secreción del flujo vaginal y colabora en la limpieza de los genitales.

¿Qué NO DEBO HACER?

Como toda rutina de salud, lo más recomendable es usar la sauna a menudo, una o dos veces por semana. Pero tanto si se hace un uso puntual de la sauna como frecuente, es bueno preparase antes. Beber mucha agua antes de entrar y al salir es esencial para no deshidratarse y de paso apoyar la depuración.

Antes de ingresar a la sauna, asegúrate de llevar ropa cómoda y ligera. Opta por trajes de baño, toallas o batas que te permitan moverte libremente y faciliten la transpiración.

Las sesiones de baños turcos se realizan en baños tradicionales. Se trata de un ritual que incluye un masaje intenso, seguido por una fricción con espuma y una exfoliación corporal completa. Los baños turcos representan un medio ideal de renovación y rejuvenecimiento.

El procedimiento para tomar un baño turco sigue pasos similares a los necesarios para tomar un baño de sauna. Antes de entrar, lo mejor es beber un vaso de agua o té de hierbas para evitar la deshidratación; luego, se puede proceder a una ducha tibia en la que se lavará a fondo con jabón, y luego se secará bien.

El vapor propicia que se dilaten los poros y que se desintoxique la piel a través de la transpiración, eliminando bacterias y células muertas. Como consecuencia, la piel se queda bien hidratada y libre de impurezas. Además, el uso prolongado de la sala de vapor hace que la piel luzca más joven y suave.

Con una sesión de sauna podemos llegar a perder unas 300 calorías pero no perdemos ni grasa ni conseguimos tonificar los músculos.

Mejora de la circulación sanguínea

El calor del vapor acelera las funciones metabólicas del organismo, lo que provoca un aumento de la respiración y la frecuencia cardíaca. Esto estimula la circulación sanguínea, a la vez que mejora el rendimiento cardiovascular.

El vapor propicia que se dilaten los poros y que se desintoxique la piel a través de la transpiración, eliminando bacterias y células muertas. Como consecuencia, la piel se queda bien hidratada y libre de impurezas. Además, el uso prolongado de la sala de vapor hace que la piel luzca más joven y suave.

Beneficios del Sauna o Baño Turco

Desintoxica la piel. Renueva la epidermis. Elimina toxinas del organismo. Dilata los bronquios, mejorando la función respiratoria.

El baño turco no es sino un baño de vapor que te ayudará limpiar el cuerpo, y, sobre todo, a relajarte. Estos, son solo dos de los beneficios del baño turco más destacados.

7/ Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y bronquitis. 8/ Con una temperatura entre 50° o 60°, se puede estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Mientras que si la temperatura es mayor es aconsejable menor tiempo.