¿Cuál es el aductor de la pierna?

Los aductores son los músculos encargados de movimientos de aducción, se localizan en la parte interna de los músculos y su principal función es la de cerrar las piernas. Al tratarse de músculos antagonistas, también son los responsables de la elevación lateral de la pierna.

Los síntomas de una sobrecarga de aductores incluyen dolor en la parte interna del muslo, hinchazón, debilidad muscular y dificultad para realizar movimientos de aducción flexión de la cadera. Además, el paciente también presentará un dolor intenso en la palpación y compresión de la musculatura interna de la pierna.

Los aductores ocupan el espacio dejado entre el borde interno del recto anterior, borde interno de la pierna y el pubis. En los 2/3 posteriores de la rama isquiopubiana se originan dos vientres.

En general, la curación de una lesión grado 2 puede tomar de 3 a 6 semanas. La curación de una ruptura de grado 3 puede llevar hasta 4 meses.

Causas más probables de la lesión de aductor

Sobrecarga en músculos aductores por sobreentrenamiento, en terrenos resbaladizos, carrera alpina o por movimientos laterales, como ocurre en el tenis, padel, baloncesto y rugby, entre otros. Excesiva repetición de la zancada forzada. Entrenamientos en cuestas y escaleras.

La aspirina, el naproxeno sódico (Aleve), el ibuprofeno (Advil, Motrin IB y otros) o el acetaminofén (Tylenol y otros) pueden aliviar el dolor causado por la tendinitis. Algunos de estos medicamentos pueden producir malestar estomacal o problemas hepáticos o renales.

Siéntate en el suelo, esta vez con las piernas estiradas y separada una de la otra, tanto como te sea posible. Inclina el tronco hacia una de las piernas lo máximo que puedas, sintiendo el estiramiento, pero sin sentir dolor. Mantén unos segundos, afloja y repite hacia la otra pierna.

Los aductores de la cadera se originan en el pubis y cruzan sobre la articulación coxofemoral para insertarse en el fémur. En el caso del músculo grácil, este cruza también la articulación de la rodilla y en lugar de insertarse en el fémur, lo hace en la tibia.

Ejercicios para aductores

Como su propio nombre indica, los aductores son los músculos que realizan movimientos de aducción. Los principales son el aductor mayor, el mediano y el músculo pectíneo. Y su función es la de cerrar las piernas. Se encuentran en la parte interna de nuestros muslos.

La tendinitis de los aductores es una lesión que se suele dar por un uso excesivo de la musculatura aductora, produciendo una sobrecarga en los vientres musculares y por ello un aumento de la tensión en la zona tendinosa de inserción aductora.

En el caso de la contractura, el músculo simplemente se encoge, se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar. En la contractura muscular se produce una inflamación y una rigidez en el músculo, creando la sensación de tener un globo dentro del músculo. Además de estar totalmente rígida, la zona afectada está dolorida.

Hay tres llamados aductores, aductor mayor, menor y largo y otros dos músculos que aducen, el pectíneo y el grácil o recto interno. Todos los músculos aductores se originan en esta región del pubis y el isquion, y todos se insertan a lo largo de esta línea, en su parte más baja el grácil, aquí abajo en la tibia.

Por eso, aplicar frío en esguines, fracturas, sobrecargas, golpes, luxaciones torceduras o tendinitis es la mejor opción. Aplicar frío ayuda a desinflamar, calmar el dolor, favorece la recuperación y reduce la contractura muscular.

El dolor en la ingle puede aparecer debido a una distensión muscular, hernia, actividades que requieren esfuerzo o accidentes. La mayoría de lesiones en la ingle ocurre por actividades o movimientos, y se tratan desde casa. Es común en personas que practican deportes de alto impacto y mujeres en embarazo.

Deja reposar la ingle y evita cualquier actividad que te cause dolor. Durante el primer día o los dos primeros días, aplica hielo o una bolsa de frío sobre el área afectada 3–4 veces al día durante 15 minutos seguidos. Pon una toalla delgada entre el hielo y la piel para protegerla del frío.

Los síntomas de la rotura fibrilar de aductores varían en función de cada paciente. Sin embargo, el paciente suele manifestar dolor agudo, que puede irradiarse a otras zonas de la pierna, así como, dolor al contraer o relajar el músculo. En algunos casos, el paciente puede presentar inflamación en la zona o hematomas.

Los fármacos más eficaces con que se cuenta para el control de la espasticidad incluyen el baclofeno, el diazepam y el dantroleno.

Aplica frío directamente en el área afectada, puedes envolver cubos de hielo en una toalla y ponerla sobre el área durante veinte minutos cada dos o tres horas. El frío ayuda a reducir la hinchazón. Venda. Usa una venda en el área afectada para que comprima y ayude a que el tendón no se esfuerce.

La pubalgia, también conocida como la hernia del deportista, es una lesión común entre deportistas que realizan actividades de forma diaria. Esta patología se manifiesta con dolores en el pubis, con afectaciones a diferentes zonas musculares de la ingle. De forma común también se le llama dolor de ingle.

Los músculos que presentan una acción de aducción de la cadera son el grupo de los aductores (corto, medio y largo), el pectíneo y el recto interno (grácil).

Así, podemos decir que los aductores son el grupo de músculos que mueven una parte del cuerpo para acercarla a su eje, y los abductores son los que la aleja. Por lo tanto, los aductores nos los encontraremos en la cara interna del muslo, mientras que los abductores estarán en la cara externa.

La lengua es un órgano considerado por muchas personas como el músculo más fuerte del cuerpo humano, esto debido a los 17 músculos que la componen, permitiéndole realizar importantes funciones como la masticación y deglución.

Se palpa en decúbito lateral. Colocamos una mano en la cresta iliaca y la otra en el borde lumbar. Pedimos que acerque las costillas a la pelvis. hacia fuera y adelante alrededor de las costillas, ensanchándose para formar haces musculares que se insertan en las 10 primeras costillas.

La sentadilla búlgara es un ejercicio de tren inferior con una activación muscular completa, especialmente enfocada a la musculación y tonificación de glúteo y cuádriceps, mediante repeticiones.

La pata de ganso es una estructura tendinosa en la parte interna de la rodilla, que conecta los músculos del muslo con la tibia y el peroné. Es una zona común de lesiones en corredores y deportistas. Su tratamiento incluye sobre todo, fisioterapia.

Tratamiento de la tendinitis

1. Reposo.
2. Aplicación de frío para bajar la inflamación, sobre todo en las fases iniciales.
3. Aplicación de calor para aliviar el dolor.
4. Antiinflamatorios orales y tópicos.
5. Fisioterapia, si tras unos días de reposo no se nota mejoría.
6. Acupuntura, eficaz en casos de rigidez en los músculos.