¿Cuál es el arte marcial que más calorías quema?

El judo. El arte marcial moderno que más calorías quema es el judo. El término japonés se podría traducir como 'camino de la flexibilidad' lo que ya nos indica el objetivo principal de este deporte.

Se trata del Taekwondo, una de las artes marciales más conocidas y seguidas del mundo. De acuerdo con los expertos, una hora de Taekwondo te puede hacer quemar hasta 1.123 calorías, todo depende de tu peso. Una persona con un peso medio de 108 kilos podría quemar esa cantidad de caloría en una hora.

Capoeira. Si además de perder peso, quieres pasar un rato entretenido, la capoeira es una buena elección, puesto que algunos de sus movimientos provienen de la danza. De origen afro-brasileño, demanda mucha agilidad y rapidez, además de resistencia, dado que los ejercicios que se realizan no tienen descanso entre ellos ...

El primer puesto del ranking lo ocupa el remo, que permite quemar 378 calorías cada media hora. Le siguen el judo (363 kcal cada 30 minutos), correr (325 kcal) y el patinaje (315 kcal), ya sea sobre ruedas o sobre hielo.

El muay thai, junto con una alimentación saludable, ayuda a adelgazar, puesto que, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la preparación física, el gasto calórico puede llegar hasta alrededor de 1500 calorías por clase. Incluso los principiantes pueden gastar hasta 750 calorías por clase.

El krav maga es considerado por muchos el mejor deporte de defensa personal, y es una combinación de algunas de las técnicas mencionadas anteriormente (karate y jiu-jitsu) junto con el boxeo y la lucha grecorromana. Es un arte marcial de uso militar, y su único objetivo es terminar la pelea rápidamente.

Las artes marciales, como el judo, el jujitsu, el kárate, el taekwondo y el kickboxing, queman 700 calorías por hora cuando se realizan a un ritmo moderado.

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Ambos deportes requieren un alto nivel de acondicionamiento físico, pero el Muay Thai tiende a ser más exigente en este aspecto. Las técnicas de golpeo con las piernas y las rodillas requieren una gran fuerza y flexibilidad, lo que implica un entrenamiento más intenso.

Los analistas y expertos del Jiu Jitsu, estipulan que en el entrenamiento de esta disciplina se queman de 800 a 1500 calorías. Estas cifras, lo transforman en uno de los deportes que más gasto calórico posee y todo es ello es debido a sus ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, técnicas y diversas horas de lucha.

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Al practicar natación, se utilizan dos tercios de los músculos de todo el cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Por eso, se ha ganado el título de “deporte más completo”.

Algunos ejercicios que pueden ayudarle a quemar 1000 calorías son correr, nadar, montar en bicicleta, saltar a la cuerda, los entrenamientos HIIT y el entrenamiento en circuito.

Entrenar Muay Thai de forma repetitiva y constante ayuda al organismo a regular y reducir la grasa corporal mientras que trabajas y tonificas los músculos en todo el cuerpo. Brindando así un sentimiento de bienestar y un mayor seguridad con uno mismo.

El Muay Thai incide de manera directa en la psique mental de cada individuo, mejorando la percepción que se tiene de uno mismo, así como su confianza. Aprender a ser disciplinado te reportará una gran cantidad de beneficios que van mucho más allá del plano deportivo.

El Muay Thai es el deporte favorito de Tailandia, pero también es la inspiración para una rutina de pelea que puede ser más efectiva que el boxeo para quemar grasa, mejorar la agilidad, la condición y la resistencia (además de que es una forma divertida para entrenar).

Las 5 artes marciales más efectivas para defensa personal

Jiujitsu, judo, aikido, kungfú, taichí, hapkido, karate o taekwondo son algunas de las más practicadas y reconocidas.

La práctica del karate hará que estés trabajando constantemente los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Ganarás peso muscular y la tonificación de los mismos.

Un estudio reveló que, por término medio, un entrenamiento de kickboxing cardiovascular (sin el uso de pesas adicionales) puede quemar entre 350 y 450 calorías por hora.

En el caso del boxeo, entrenando durante una hora se pueden llegar a quemar 700 calorías. Pero, tal vez, la mejor lucha para perder peso sea el Taekwondo, que en el mismo tiempo puede llegar a quemar hasta 900 calorías.

Los mejores alimentos para quemar grasa por la noche son las infusiones, los batidos de proteína, los alimentos ricos en ciertas proteínas y fibra, y complementos alimenticios naturales.

Estiramiento abdominal.

La palabra muay , que se traduce como "combate", "lucha" o "boxeo", proviene del sánscrito Mavya que significa "unir".

Los practicantes de Muay Thai suelen adoptar una postura más abierta y más enfocada en las técnicas de agarre y golpes con codos y rodillas. Por su parte, los luchadores de kickboxing suelen tener una postura más cerrada y enfocada en técnicas de golpes con puños y patadas a mayor distancia.

Aunque "se parezcan", el Muaythai y el Kickboxing no son iguales. El Kickboxing es un deporte de origen japonés que mezcla técnicas de Boxeo, Karate y Muay thai pero que a diferencia de este último, no permite los golpes con codos ni rodillas.