¿Cuál es el beneficio del mango?

Tiene acción beneficiosa en la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico, por su contenido en vitamina C y A, es rico en fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. También ayuda a restringir las actividades de una hormona llamada leptina.

Es una excelente fuente de vitaminas A, C y del grupo B, importantes para el sistema nervioso y el correcto funcionamiento del metabolismo. Es rico en magnesio, que se relaciona con el buen funcionamiento del intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad .

Finalmente el potasio que contiene el mango es responsable junto con el sodio de las contracciones y relajaciones del corazón, como de cualquier otro músculo, por ello, mantener correctos los niveles de potasio en nuestro organismo beneficia a la correcta contracción del corazón.

Una de las contraindicaciones del mango es que las personas que padecen problemas intestinales como úlceras o gastroenteritis deberían moderar mucho su consumo debido a la acidez que tiene el mango.

El mango le dará un toque dulce a cualquiera de tus comidas o a cualquier momento del día en el que consideres que quieres tomarlo. También debemos recordar que la piel del mango no suele ingerirse como en otras frutas, siempre es recomendable comerlo estando ya pelado.

El mango es una fruta versátil, su ingesta diaria puede ayudar a prevenir cáncer de seno, de la sangre (leucemia), de próstata y de colon, combate la sequedad ocular, ayuda a la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos.

El poderoso mango contiene vitamina C para aumentar la inmunidad, vitamina B-6 para ayudar a dormir, fibra para mejorar la salud intestinal y prevenir el cáncer de colon y carotenoides que combaten la degeneración macular asociada con la edad.

La antracnosis es la principal enfermedad pre y postcosecha del mango, causando pérdidas directas de rendimiento en el campo, en las plantas de empaque, así como en la calidad del fruto y su comercialización posterior.

Mejora de la digestión: La fibra y el agua contenidas en el mango pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y favorecer una digestión saludable. Salud ocular: La vitamina A presente en los mangos es esencial para la salud ocular. Comer un mango todos los días puede ayudar a mantener tus ojos saludables.

Los principales azúcares del mango son la glucosa y la fructosa. Se consume mucho azúcar por la noche. Si estos azúcares no se consumen a tiempo, se convierten fácilmente en grasa en el cuerpo, lo que provoca la acumulación de grasa y la obesidad.

Limite su consumo de mango a una porción pequeña al día, como un cuarto de mango. Elija manzanas verdes o maduras en lugar de manzanas muy maduras, ya que tienen menos azúcar. Consuma el mango con moderación si tiene diabetes o problemas de peso, ya que puede afectar su nivel de azúcar en la sangre.

¿Cómo incluir el mango en la dieta? Los expertos en nutrición recomiendan incluir esta fruta de 2 a 3 veces en la semana y acompañarlo de otras fuentes de proteína y verduras crudas.

Se recomienda esperar 30 minutos para beber agua después de haber comido fruta. Para entonces, la mayor parte de la fruta ya habrá sido digerida y absorbida por el cuerpo. La mayoría de personas que beben agua inmediatamente después de ingerir fruta sufren diarrea.

Contribuye a la buena salud del hígado

El consumo habitual de mango hace que aumente la secreción de los ácidos biliares, contribuyendo así a mantener el hígado en buen estado y evitar trastornos hepáticos.

El agente causal de la necrosis apical del mango es la bacteria Pseudomonas syringae pv. syringae. Uno de los inconvenientes de esta enfermedad, es que su presencia se detecta cuando los primeros síntomas ya han aparecido.

El mango (Mangifera indica) pertenece a la familia de las Anacardiáceas. Es una de las frutas tropicales más comercializada en el mundo después del banano. Es nativo de Asia tropical.

Contribuyen positivamente al metabolismo de las grasas, debido a que ayudan a la prevención del colesterol LDL. Esto se debe gracias a sus aportes de antioxidantes y de vitaminas. Aportan la mayoría de micronutrientes, fibra dietética y agua al organismo.

Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

Entre las propiedades del mango cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,40 mg. de hierro, 0,63 g. de proteínas, 12 mg. de calcio, 1,70 g. de fibra, 170 mg. de potasio, 1,60 mg. de yodo, 0,12 mg. de zinc, 12,80 g. de carbohidratos, 18 mg. de magnesio, 5 mg. de sodio, 207,17 ug. de vitamina A, 0,05 mg. de ...

La cochinilla del mango provoca daños en tallos, hojas y frutos, alimentándose de la savia y originando un debilitamiento general de la planta, reduciendo el vigor y el tamaño de la hoja, la aparición de decoloraciones amarillas en las mismas, caída de hojas, muerte de ramas e incluso del árbol.

En general, la Antracnosis en el mango comienza como una infección latente en fruta inmadura y se desarrolla cuando los mangos comienzan a madurar. Las lesiones pueden limitarse a la piel o invadir y oscurecer la pulpa.

Oídio en mango: la principal enfermedad

Este hongo, también conocido como polvillo, blanquilla, moho blanco o ceniza, está muy extendido geográficamente y son muchas las especies que pueden verse afectadas por él.

La granada (fruta) purifica la sangre y aumenta el flujo sanguíneo. Además, ayuda a mantener el colesterol a raya. Mejora el aspecto de la piel. Su alto poder antioxidante y las vitaminas del grupo B que aporta hacen que tu piel luzca joven y saludable.

Además, la porción adecuada de mango para las personas diabéticas es de aproximadamente media taza, lo que ayuda a evitar picos en los niveles de azúcar en la sangre.

Las ocho frutas que puedes comer por la noche para dormir mejor

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

En esta línea, la Dra. Mar Mira recomienda las siguientes frutas para la hora de la cena: manzana, kiwi, fresa, ciruela, frutos rojos, piña ("La recomendamos muchísimo para cenar porque contiene bromelina, que tiene un efecto drenante y ayuda a bajar la hinchazón tan común del final del día", explica).