¿Cuál es el color de luz que relaja?

Los azules claros son relajantes, mientras que el azul brillante puede ser refrescante. El uso de tonalidades más pálidas de azul puede hacer que una habitación parezca más espaciosa. Por su naturaleza relajante es un color que funciona bien en espacios como baños o dormitorios.

Luces para generar tranquilidad: Iluminación relajante.

La luz cálida el mejor modo de lograrlo: estas son capaces de transmitir una sensación de paz, como la vinculada a la espiritualidad, además de calma, frescura y fuerza. Así lo prueban diversos estudios llevados a cabo por expertos.

La mejor luz para dormir es la ausencia de luz, pero cuando esta es necesaria, es mejor decantarse por aquellas de carácter tenue y cálido y que pueden ser reguladas en intensidad. Otro consejo importante es no usar pantallas cuando vamos a la cama: móviles, tablets, televisor…

La luz LED cálida es más relajante para los ojos.

Azul. Los tonos azules son los que aportan un mejor descanso, según expertos del Edinburgh Sleep Centre. En especial el aguamarina y el azul cielo aportan una gran sensación de calma, por la asociación que tienen con el cielo y el mar.

El beige y los tonos neutrales tienen un efecto calmante inmediato en el espacio. Provocan un estado de relax y tranquilidad total. En el lado opuesto, la familia de los amarillos y naranjas más saturados, colores alegres y perfectos para dar la bienvenida a estaciones como el verano.

Estudios han demostrado que la luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez facilita el sueño. Además, la luz roja no interfiere con la producción de melatonina, por lo que es ideal para usar antes de dormir.

Cuanto más azul y brillante sea la iluminación, mayor es la posibilidad de que se inhiba la liberación de melatonina y que esto perturbe nuestro ciclo de sueño, especialmente cuando nos exponemos a esta iluminación de noche y de cerca, usando pantallas electrónicas.

La luz Led Verde, puede emplearse tanto para controlar el exceso de melanina a nivel cutáneo y mejorar la tonalidad de la piel, como para foliculitis comedogénicas de base sebácea en cuero cabelludo tras la realización de un injerto capilar.

La luz azul activa en nuestro cerebro la señal de que estamos en medio del día, por lo que aparece el insomnio, tardamos en coger el sueño, nos desvelamos y éste pasa a ser de peor calidad. En algunos casos muy concretos la luz azul puede ayudar a combatir el cansancio.

El color verde indica que la Cámara o el Micrófono están activos.

Luz cálida o luz fría para cocina

Es decir, una luz con bastantes K, fría. Esta será la mejor luz para cocina, que nos ayudará a ver los ingredientes, el aspecto de aquello que vamos cocinando y a ver bien los cuchillos que utilizamos. Importante para evitar accidentes.

La mencionada filosofía recomienda colores suaves y neutros, aunque la experta sugiere recurrir a colores vivos en las sábanas, las cortinas y otros textiles: "Este contraste es lo que va a aportar calidez a tu relación".

“La luz roja ayuda a mantener o incrementar el nivel de actividad mental sin suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, a diferencia de la azul”, dice Mariana.

Blanco. Es por excelencia el color de la calma y la paz.

El verde, junto con el azul, es uno de los colores más relajantes y que mejor favorecen el descanso. Simboliza la naturaleza, la vida y la esperanza. Es un color que nos hace sentir seguros, reduce el estrés, aumenta la confianza y ayuda a la concentración.

El Naranja representa el amanecer. Mejora los estados de fatiga, aporta seguridad y potencia una buena autoestima, se considera el color más importante para tratar la depresión y el cansancio. El Amarillo simboliza el estado de alerta, la intelectualidad.

La luz durante la noche puede interrumpir el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula los patrones de sueño y vigilia. La exposición a la luz en la oscuridad puede engañar al cerebro y hacer que crea que es de día, lo que dificulta conciliar el sueño y tener un sueño profundo y reparador.

Un estudio reciente halló que dormir con una luz artificial encendida también puede aumentar su riesgo de aumento de peso y obesidad. Su cuerpo usa la luz para controlar su ciclo de sueño. El patrón de luz natural del sol le ayuda a mantenerse despierto durante el día y a dormir por la noche.

Bombillas antimosquitos

El color de la luz de estás bombillas debe de ser, como máximo, de 3000K. Siendo lo más recomendable las bombillas de menos de 2700k.

La luz azul y violeta claro retrasaba el sueño, costando empezar a dormir entre 16 y 19 minutos para el azul y entre 5 y 10 minutos para el violeta.

Dormir mejor

La terapia con luz verde puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al ayudar a regular el ciclo natural de sueño y vigilia de su cuerpo.

Efectos de la exposición a la luz

Además, un extenso estudio con 43,722 mujeres, que se publicó en el 2019, reveló que las participantes que dormían con luz artificial tenían un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad que las que dormían en una habitación oscura.

Los resultados de una nueva investigación indican que una terapia basada en la exposición ocular a la luz verde es capaz de reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza y mejorar así la calidad de vida del paciente.

Luz blanca

Se considera que es la longitud de onda más eficaz y potente para tratar una serie de afecciones de la piel.

La luz azul-turquesa es la encargada de regular los ciclos circadianos, de manera que cuando trasnochas o sufres un cambio brusco en tu horario, este tipo de luz ayuda a ordenar los ciclos entre el sueño y la vigilia a la vez que controla la temperatura corporal y está presente en distintos procesos cognitivos.

Sin embargo, otros estudios aseguran que lo mejor es una luz naranja o roja, que son colores que son más relajantes para dormir.