¿Cuál es el color natural de las aceitunas?

Como todas las aceitunas, en su origen son verdes, a no ser que se las deje madurar en el árbol. En ese caso, el verdor deja paso a los tonos rojizos, violáceos, parduzcos e incluso profundamente negros. Sin embargo, con las aceitunas negras de las que hablamos hoy sucede algo distinto.

Para comenzar, hay que aclarar que las aceitunas verdes y negras proceden del mismo árbol. La diferencia de color, se debe al tiempo de maduración que tiene el fruto en el momento de la recolección. La aceituna verde se cosecha cuando aún no ha madurado, mientras que la negra se recoge cuando ya está madura.

Por tanto, las aceitunas verdes son una opción más sana que su contraparte oscura y de hecho, una de las variedades más sanas de todos los tipos de aceitunas.

Fruto del olivo, árbol de la familia de las oleáceas. La oliva es de pequeño tamaño, tiene una piel de color verde tierno que al madurar, se vuelve violeta, rojo y luego negro.

Gracias a su contenido en grasas insaturadas, las aceitunas contribuyen a la prevención de afecciones cardíacas y enfermedades que afectan al sistema circulatorio. Regulan los niveles de colesterol, evitando su acumulación, y, con el tiempo, el endurecimiento de las paredes arteriales o aterosclerosis.

Las aceitunas tienen protuberancias y tienen un color apagado. En cuanto a su sabor, es mohoso y demasiado salado. Cuando percibamos cualquiera de estas cosas, mejor tirarlas. Las aceitunas que están en mal estado tienen un olor y un sabor distintos, así que es fácil darse cuenta de que no se pueden comer.

Las aceitunas son verdes al principio y con el tiempo se van transformando a un color morado oscuro, pasando por diferentes tonalidades. El momento perfecto de maduración se conoce como “envero”, y es el paso de la aceituna de color verde brillante a un color verde amarillento y posteriormente a color violáceo.

Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares ya que reducen el colesterol «malo» y los triglicéridos, pues son una rica fuente de grasas monoinsaturadas. Su alto contenido en hierro ayuda a combatir la anemia. Regulan el tránsito intestinal gracias a su elevado contenido en fibra.

Es recomendable que guardes tus aceitunas en botes de cristal y no de plástico u otro material. El cristal es el material que mejor conserva los alimentos en el frigorífico. Si este bote es hermético, mucho mejor para tus aceitunas, así mantienen sus nutrientes y su sabor tan característico.

En líneas generales, los expertos recomiendan una cantidad diaria de olivas de 25 gramos, lo que equivale a unas 7 aceitunas por día.

Las aceitunas no son verduras

Lo primero que debes saber es que, contrario a lo que se puede pensar, no son una verdura. Como tienen semillas, pulpa y cáscara, te lo podemos asegurar: ¡las aceitunas son una fruta!

El colesterol y las aceitunas se llevan de una manera excelente ya que en 100 gramos de su contenido podremos encontrar un total de 0 miligramos de colesterol. Esto termina por certificar el hecho de que añadir aceitunas a una dieta es una de las mejores alternativas para combatir distintos problemas de salud.

Pese a que existen más de 250 variedades de aceituna en nuestro país, encontramos que cuatro de ellas son las que cuentan con más representación tanto a nivel nacional como mundial: picual, arbequina, cornicabra y hojiblanca.

El Consejo Oleícola Internacional calcula que de todos los tipos de aceituna que existen, 139 variedades que se cultivan en 23 países son las que representan el 85% de la producción mundial.

Verdial. Son aceitunas que maduran en verde y tienen un sabor afrutado que combina bien con aliños sencillos y frescos, entre los que no suele faltar el ajo y el tomillo. Lo tradicional es servirlas partidas para desprender el hueso con más facilidad. Arbequina.

Cambiamos el agua una vez al día: es importante cambiar el agua al menos una vez al día. De esta forma evitaremos que aparezcan bacterias que contaminen a las aceitunas. A la hora de cambiar el agua basta con escurrir las aceitunas en un colador y limpiar el recipiente que estamos utilizando para curar las aceitunas.

Al ser una fuente de fibra y agua (el 75% de su pulpa es líquido), son altamente saciantes y, lo mejor, ¡bajas en calorías! Los estudios indican que consumir una porción de aceitunas antes de la comida, ofrece una digestión más lenta y una sensación de saciedad.

Descubre las mejores propiedades de las aceitunas negras

Claves para la conservación de las aceitunas El frío es el mejor compañero para conservar aceitunas aliñadas de forma segura. Por tanto, lo recomendable es tenerlas en la nevera hasta un máximo de 5 días.

¿Cuánto tiempo duran las aceitunas en salmuera? Cuando abra el recipiente de las aceitunas, si pasados 5 días aun no las ha consumido, asegúrese de que su sabor sigue intacto. Aunque estén en la nevera, lo recomendables es no superar ese máximo de días.

Las mejores variedades de aceitunas de mesa

Las aceitunas se cosechan en el otoño-invierno. Espera que la mayor parte de los frutos maduren, pero sin que caigan del árbol. Ponte unos guantes y tira de las ramas como si las ordeñaras; recoge en un cubo las que vayan cayendo. Sin embargo, no hay que olvidar que el olivo es un generoso árbol frutal.

En cuanto a la aceituna para comer, la de mesa o la aceituna para aliñar, se suele recoger a finales de septiembre o para octubre. Mientras que en España y en los países con este tipo de cultivos en el hemisferio norte las olivas se recogen de octubre a febrero, en los del hemisferio sur sucede de febrero a junio.

Guarda las aceitunas en recipientes de vidrio para conservas, con su respectiva tapa. De esta manera se protegen del aire. Al hacerlo, no los reboses al tope, sino que deja al menos 3 cm de espacio. Para preparar la salmuera media, agrega a un galón de agua fría, ¾ de una taza de sal.

Al tener un contenido bastante alto en sodio por la salmuera empleada en su conservación, no es recomendable el abuso de su consumo en personas que padecen hipertensión arterial. También es fuente de vitamina A, la cual nos ayuda a mantener un buen estado de los tejidos y la vista.

Las aceitunas son ricas en hierro, potasio, calcio, magnesio, fósforo y sodio. Además, contienen propiedades antioxidantes, nutren los huesos, relajan los músculos y favorecen la eliminación de toxinas. Por lo tanto, no es malo comer muchas aceitunas, ¡siempre que no te termines un bote de Aceitunas Gordal tú solo!