¿Cuál es el mejor clima para las personas con artritis reumatoide?

Escuchar En general el calor es más beneficioso para mejorar los síntomas. Por ello algunos reumatólogos recomiendan mudarse a zonas cálidas con el fin de reducir inflamaciones.

Escuchar Brooks. “Antes del ejercicio o actividad, use calor para reducir la rigidez de las articulaciones y mejorar su flexibilidad. Después de la actividad, usa hielo para reducir la incomodidad o el dolor posterior al ejercicio”.

ARTRITIS REUMATOIDE

Fumar cigarrillos parece empeorar la AR, así que es importante evitar el tabaco. El tratamiento apropiado y oportuno puede ayudar a prevenir un daño mayor a las articulaciones.

Sal. La ingesta alta de sal puede desencadenar inflamación a través de sus efectos sobre las células inmunitarias.

Las bajas temperaturas pueden aumentar el grosor de los fluidos articulares, de modo que las articulaciones se vuelven más rígidas y difíciles de mover. Las personas pueden ser menos activas cuando hace frío, lo que empeora los síntomas.

Entre los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad habituales se incluyen el metotrexato (Trexall, Otrexup, otros), la leflunomida (Arava), la hidroxicloroquina (Plaquenil) y la sulfasalazina (Azulfidine).

- Los frutos rojos tienen un alto contenido en antocianinas lo que les otorga numerosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes contribuyendo a prevenir la formación de radicales libres. Por eso es también recomendable consumir arándanos, cerezas, etc.

Vitamina A: su consumo de esta vitamina se asocia al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones. Vitamina C: Aunque no hay una alimentación específica para aliviar el dolor articular, recomendamos que en tu alimentación no falten las vitaminas C.

Vitamina B-3: Tomar un tipo de vitamina B-3 llamado niacinamida parece mejorar la flexibilidad articular en algunas personas con artritis. También ayuda con el dolor y la hinchazón. Algunas personas pueden reducir sus analgésicos (medicamentos para el dolor) tomando vitamina B-3.

Huevos, moluscos, embutido, margarina, nata, fritos, sal, quesos curados, leche y derivados, azúcar. Se recomienda limitar también el vinagre, el café y el chocolate. El consumo o abuso del alcohol y bebidas de elevada graduación alcohólica puede empeorar el cuadro clínico de la AR.

En la artritis reumatoide, el sistema inmunitario ataca el tejido sano en las articulaciones. También puede causar problemas médicos en el corazón, los pulmones, los nervios, los ojos y la piel.

Un brote de artritis reumatoide puede desencadenarse de dos maneras: O bien, por una causa conocida como puede ser haber realizado un esfuerzo excesivo, el estrés, los medicamentos, hábitos poco saludables, la progresión de la enfermedad, algún tipo de infección como una gripe o cansancio, entre otros motivos.

Las articulaciones inflamadas suelen volverse dolorosas y con frecuencia rígidas, sobre todo justo después de despertar (rigidez que dura por lo general más de 60 minutos) o tras un periodo prolongado de inactividad.

En la artritis reumatoide, el sistema inmunitario del cuerpo ataca el revestimiento de la cápsula de las articulaciones, que consiste en una membrana dura que encierra todas las partes de las articulaciones. Este revestimiento (membrana sinovial) se inflama y se hincha.

Escuchar Así como los efectos del clima varían, el mejor clima puede no ser el mismo para todas las personas. Pero según las investigaciones, parece que para la mayoría de las personas con artritis, un clima más cálido y seco puede ser óptimo, como el de algunas partes de Texas, Arizona, Nevada y la región de la Sierra Oriental de California .

Escuchar El agua fría funciona de manera similar a una bolsa de hielo sobre una lesión. Disminuye la inflamación reduciendo la cantidad de dolor que experimenta en las articulaciones. Este es un remedio natural para ayudar a tratar la artritis , mejorar tu día a día y ayudar con la movilidad.

Escuchar El segundo estudio incluyó a más de 800 adultos que vivían en uno de seis países europeos y que padecían osteoartritis de cadera, rodilla o manos. Aunque los cambios climáticos no parecieron afectar los síntomas, una mayor humedad se relacionó con un aumento del dolor y la rigidez, especialmente en climas más fríos.

Escuchar Definiendo una llamarada. Uno dijo que el dolor “… no cesa. Simplemente es implacable”. Otro se quejó de una rigidez tan severa que “siento que estoy pegado con pegamento”. Aunque el dolor, la rigidez y la fatiga son síntomas comunes de los brotes, la duración, la gravedad y la frecuencia pueden variar ampliamente de una persona a otra.

Colágeno tipo II (UC-II): Una solución efectiva para aliviar el dolor de la artritis y la artrosis.

Escuchar Dichos alimentos incluyen bocadillos y bebidas azucarados, pan y pasta de harina blanca y arroz blanco. Un aumento en el nivel de azúcar en sangre hace que el cuerpo produzca sustancias químicas proinflamatorias llamadas citoquinas, que pueden empeorar los síntomas de la AR si la inflamación afecta las articulaciones .

Escuchar Los plátanos tienen un alto contenido de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos y aliviar los síntomas de la artritis . Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas y la col rizada, contienen hierro que ayuda a combatir la anemia resultante de los medicamentos antiinflamatorios.

Escuchar Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son ricos en calcio y vitamina D. Estos nutrientes aumentan la resistencia de los huesos, lo que puede mejorar los síntomas dolorosos . Los lácteos también contienen proteínas que pueden ayudar a desarrollar músculo. Las personas que desean controlar su peso pueden elegir opciones bajas en grasas.

Alimentos antiinflamatorios. Pescado azul: especialmente el salmón, el atún y las sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3. Frutos secos y semillas: pistachos, nueces, almendras y semillas de chía y lino. Té verde: es rico en antioxidantes y catequinas, compuestos antiinflamatorios. Especias: jengibre, cúrcuma y canela.

Carnes rojas. Mariscos. Vísceras. Bebidas alcohólicas (especialmente la cerveza)

Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener el cuerpo saludable. Necesitamos obtener una cantidad suficiente de dos nutrientes en particular, el calcio y la vitamina D, para ayudar a mantener los huesos fuertes.

Descubre los 5 alimentos para aliviar y evitar la inflamación articular

1. Pescados grasos.
2. Frutas y verduras.
3. Frutos secos.
4. Aceite de oliva.
5. Cúrcuma y Jenjibre.
6. Salmón.
7. Aguacate.
8. Brócoli.