¿Cuál es el momento óptimo de consumo de la carne?

Una carne está en el momento más oportuno de consumo cuando el valor de su pH ronda 5,5 (se llega a él transcurridas unas 24 horas después del sacrificio). Lejos de esta cifra se considera que la calidad de la carne no es la deseada o que pueden detectarse problemas.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no superar los 500 g semanales de carne. Esto puede ser el equivalente a un consumo de 3 a 4 raciones semanales de carne (cada ración de 100 a 125 gramos de peso neto), para niños o adultos, con prioridad de piezas magras.

El proceso de transformación del músculo a carne está divido en tres etapas: la fase pre-rigor o fase de supervivencia del sistema nervioso, el rigor, en la que los componentes energéticos (ATP, fosfocreatinina, glucosa) se agotan y por último la fase post-rigor de la carne, en la que se produce una desestructuración ...

Maduración normal

El tiempo necesario para una correcta maduración de la carne varía en función de la edad del animal. Terneras jóvenes (de hasta un año) suelen madurar entre 7 y 12 días, el añojo (vacuno de más de un año), necesita 14 días y el vacuno más mayor (vaca o buey) a partir de 30 días.

La Cuaresma como tal tiene una duración de 40 días y en este 2023 se llevará a cabo del miércoles 22 de febrero al jueves 6 de abril.

El consumo adecuado de hierro procedente de la carne roja ayuda a prevenir la anemia y a mantener los niveles de energía. -Rica en micronutrientes. Además de proteínas y hierro, la carne roja también contiene una variedad de vitaminas y minerales importantes para la salud.

Al horno. La carne al horno permite que los nutrientes permanezcan conservando tanto vitaminas como los minerales. Además, aportan pocas calorías y un porcentaje de grasas menor que si se fríen con aceite en la sartén. Si la temperatura es regular y el cocinado lento, los alimentos ganan en jugosidad.

Cuando comemos carne ésta se descompone en el estómago, gracias a los ácidos gástricos y las encimas digestivas. En el intestino delgado se asimilan las proteínas, que se transforman en aminoácidos, y la grasa, que se transforma en ácidos grasos. El filete, sencillamente, no llega al intestino grueso.

Maduración en húmedo

Es un proceso más rápido y sencillo, lo que produce que el precio final de la carne sea más barato para el consumidor. Lo que se hace en este caso es poner la pieza dentro de un envase al vacío y dejarla en una cámara refrigerada. La carne apenas pierde volumen y está madurada después de unos días.

En un músculo en reposo, el adenosín tri-fosfato (ATP) sirve para mantener el músculo en estado relajado.

Al igual que en el vino con las cepas viejas, la edad de las vacas viejas influye en la textura de la carne; la carne se vuelve más jugosa, más sabrosa y con mejores aromas, que se acentúan todavía más con la maduración de la misma. El marmoleo y grasita de la carne se convierte en miel en boca.

La maduración consiste en conservar la carne en ambientes controlados con un rango de temperaturas de 0°C a 4°C y humedad relativa de 60 a 85%, dentro del refrigerador, por un período de 7 a 60 días, dependiendo del corte y de las propiedades organolépticas deseadas.

La carne de vaca vieja

Se trata de una carne de sabor intenso y que procede de hembras con más de 5 años de edad. La mayoría de la carne la someten a un proceso de maduración de 60 o 30 días, dependiendo del corte, para conseguir una mejor calidad y sabor.

Enumeramos para ti cinco sustitutos de carne para inspirarte:

Las investigaciones indican que las personas que consumen carne roja corren un mayor riesgo de morir debido a una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular o la diabetes. Las carnes procesadas también aumentan el riesgo de morir debido a alguna de estas enfermedades.

Históricamente, la Iglesia estableció la abstinencia de carne para dos días específicos en el año: el Miércoles de Ceniza (este 2023 cayo 22 de febrero), que da comienzo a la Cuaresma que anuncia la Semana Santa, y el Viernes Santo (este año cae 7 de abril), cuando se recuerda la muerte de Jesucristo.

Tanto la población general como las personas que tienen riesgo cardiovascular, pueden consumir hasta un huevo al día. La recomendación para los diabéticos es de 3 unidades la semana. Así pues, un consumo moderado de huevos es beneficioso para nuestro organismo y una fuente de vitaminas y nutrientes.

Por su parte, la doctora en Nutrición y profesora de la Universidad de Málaga, Julia Wärnberg, durante una entrevista en 'COPE' explicó que es “recomendable comer pasta dos o tres veces por semana”.

En una publicación de la revista Glamour, de España, la nutricionista María Victoria Ramírez, asegura que “en una dieta equilibrada se puede comer pasta y arroz dos a tres veces por semana. La cantidad indicada de cada ración son 150 gramos, de pasta o arroz ya cocidos”.

Las carnes magras son las más saludables porque son ricas en proteínas de alta calidad y bajas en grasas. Actualizado 08/10/2021 a las 15:23h. En una alimentación equilibrada no debemos descuidar el consumo de proteínas , un macronutriente esencial sin el cual el cuerpo no funciona correctamente.

A saber: 200-500 g de carne a la semana, preferiblemente blanca (pollo o conejo). En cuanto al consumo de la carne roja, la misma Agencia recomienda que su consumo no supere las 2 raciones (200-250 g) por semana.

Sin embargo, la carne roja tiene más grasas saturadas en comparación con el pescado y el pollo (sin piel). Si se ingiere mucha, se puede llegar a tener problemas de aumento de colesterol, aunque es cierta que es una fuente de hierro hemínico de absorción inmediata.

Agua mineral: Regularmente después de comer carne roja, las papilas gustativas requieren de más líquido para mantenerse activas, por ello beber agua mineral con hielo te ayudará a saciar la sed, favorecer la digestión y regular la temperatura corporal.

Un huevo pasado por agua, un pescado cocido o un arroz blanco se digieren rápido, en menos de dos horas. En cambio, casi el doble de tiempo -entre 3 y 5 horas- debe trabajar el aparato digestivo para digerir un bocadillo de jamón, unas patatas fritas, un trozo de queso curado o un plato de lentejas.

La carne de res es más difícil de digerir que otros alimentos, debido a su composición. Debido a su alto contenido de proteínas y grasa, la digestión de la carne de res requiere de más masticación en la boca, más ácido y enzimas del páncreas.

Para madurar una carne al vacío, ésta se debe conservar refrigerada en una temperatura que nunca supere los 3 grados celsius por entre 7 y 14 días, alcanzando un punto óptimo cerca del día 25 después de ser envasada.

Las enzimas que se encuentran de forma natural en la carne degradan las proteínas del músculo, y lentamente, van debilitando la estructura de las fibras, lo que provoca un ablandamiento de la carne. Un período adecuado de maduración permite obtener la mejor terneza posible para cada especie y pieza.