¿Cuál es el origen de la margarina?

La margarina es un producto de origen vegetal. Se crea al emulsionar agua con aceites vegetales, normalmente de maíz, soya o girasol.

Las margarinas son grasas semisólidas con aspecto similar a la mantequilla pero más untuosas. Se obtienen mediante procedimientos industriales a partir de grasas insaturadas de origen vegetal (margarina 100% vegetal) o bien a partir de grasas de origen animal y vegetal mezcladas (margarinas mixtas).

El químico Hippolyte Mège-Mouriès desarrolló margarina en la década de 1860. ​ Realizó una emulsión blanca resultante de la grasa de vacuno fraccionada, de leche y de agua, bautizada «oleomargarina» (que después acortó a margarina, del griego μάργαρον, /margaron/, 'blanco de perla' y del nombre polialcohol-glicerina).

La margarina es una mezcla de aceites compuestos mayoritariamente por grasas insaturadas. La mantequilla está hecha de crema o leche. El tipo de grasa que se encuentra en los productos animales, como la crema, consta mayoritariamente de grasa saturada.

Según la Clínica Mayo, la margarina es mejor que la mantequilla para la salud del corazón, ya que contiene grasas insaturadas que ayudan a reducir el llamado colesterol malo.

La grasa de la mantequilla engorda exactamente lo mismo que la de la margarina. Por tanto, si los dos productos llevan el mismo porcentaje de grasa, engordan igual. En España se comercializa habitualmente la margarina 3/4, que lleva un 60% de grasa en lugar del 80% que contienen casi todas las mantequillas.

La mejor opción para un consumo esporádico es la mantequilla, dado que es un alimento más natural y, además, no se crean grasas hidrogenadas como en la margarina, ya que su proceso industrial es mucho más sencillo.

La margarina aporta menos calorías que otras grasas que podrías estar utilizando en la cocina como los aceites. Algunas margarinas contienen Vitamina E, las cuales ayudan el fortalecimiento de tu piel, cabello, e incluso hacen una mejora en el funcionamiento de tu cuerpo.

La margarina, en cambio, se elabora a partir de diferentes grasas vegetales como la soja, el maíz o el girasol y pasa por un proceso de hidrogenación asociado a las grasas trans, en el cual se insaturan las grasas de manera artificial. Tanto la margarina como la mantequilla contienen elevadas cantidades de grasas.

Se trata de la Luxmar Luxcol, la Reduce Colesterol de Hacendado, Proactiv Original, Delínea Pro-Cor, Margarina Light de Día, Margarina Light Aceite de Oliva de Carrefour, Proactiv Immune, Vitad'or Margarina Ligera de Lidl y la Margarina Ligera de Hacendado.

Estas son nuestras margarinas que ya son 100% vegetales: Flora Original. Flora Ligera. Flora Esencia.

La margarina generalmente es mejor que la mantequilla para la salud del corazón. La margarina está hecha de una mezcla de aceites que son principalmente grasa insaturada. Sustituir la grasa saturada de la mantequilla con aceites vegetales puede reducir el riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares.

Mantequilla Únicla

La OCU parece coincidir con esos aspectos positivos de Únicla, y le otorga una puntuación de 43 en su escala saludable, más que a cualquier otra mantequilla.

Qué se debe utilizar para cocinar

Algunas margarinas tienen algo de grasa saturada más ácidos transgrasos, que también pueden ser malos para usted. Ambas de estas grasas tienen riesgos para la salud. Algunas pautas para cocinar más sanamente son: Use aceite de oliva o de canola en lugar de mantequilla o margarina.

Este tipo de grasa alimentaria, grasa trans o ácidos grasos trans, es de todas las grasas la peor para la salud, ya que aumentan el colesterol malo (LDL) y encima reducen el bueno (HDL).

Los más saludables serían los aceites; un poquito menos, las margarinas; y los que menos recomendaríamos que se consumieran frecuentemente o abundantemente son las mantecas, por su origen y la relación que guardan con la salud.

Aceite de oliva virgen, sugiere OCU. Los aceites de oliva virgen y virgen extra resultan mucho más saludables que la mantequilla o la margarina: son ricos en ácidos grasos esenciales, tienen menos grasas saturadas y ningún aditivo.

Aunque en aporte calórico están casi igualados, la mantequilla tiene un aporte calórico menor (717 calorías por cada 100 gramos) que el que tiene el aceite de oliva virgen extra (884 calorías por cada 100 gramos).

El aceite de oliva no engorda, siempre y cuando se consuman las cantidades recomendadas. Las grasas que contiene el aceite de oliva, al igual que las grasas que contienen el resto de los aceites (oliva, girasol, maíz, soja, canola), aportan 9 kilocalorías por gramo.

La mantequilla es un producto de origen animal. Se obtiene al batir la nata de la leche de vaca y contiene minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo y contiene vitaminas A y E. Ya que es un producto de la leche, también es rica en grasas saturadas y colesterol.

Marcas de margarinas para veganos de primera calidad como Naturli, Landkrobe, Granovita, Violife, Mandole, entre muchas otras.

La mantequilla natural, como buen derivado de la leche, es rica en vitaminas A, D y E y contiene proteínas y minerales como el calcio, el fósforo, el sodio, el potasio y el magnesio. Son componentes que favorecen la absorción de nutrientes de otros alimentos.

Tanto la mantequilla como la margarina son una fuente importante de vitaminas liposolubles como la vitamina A, la vitamina D o la vitamina E. La mantequilla, al proceder de la crema de la leche, tiene importantes minerales como calcio, fósforo, sodio, potasio y magnesio.

Por tanto, Tulipán no es una margarina vegana. Para dietas basadas en plantas, comercializan Plantequilla, una margarina 100% vegetal que por su cantidad de aromas, pretende saber a mantequilla.

"En general, la luz, el aire y el calor tienen una influencia negativa en la vida útil de las grasas. Por eso es mejor mantenerlas cerradas, a una temperatura fresca (en la nevera, a 4 ºC) y en un ambiente oscuro", señalan en este informe.

Si no se encuentra mantequilla / margarina sin sal no te preocupes, funcionan de la misma manera. Solo se debe disminuir o eliminar la sal de la receta. Según el grado de hidrogenación la margarina puede contener más o menos grasas “trans” que son perjudiciales para la salud.

Su contenido de agua será de un 16% como máximo y su contenido de materia grasa de 80% como mínimo. Igualmente, se consideran margarinas de mesa aquellas que presenten un contenido de materia grasa menor de 80% y mayor de 16% de agua.