¿Cuál es el primer paso para mejorar la comunicación asertiva?

Identifica y expresa tus sentimientos. Si el primer paso de la comunicación asertiva es observar sin juzgar, el segundo es expresar tus sentimientos. Esto es muy importante por una razón: porque tus sentimientos son la única realidad que no admite discusión.

Recomendaciones para ser una persona asertiva

No podemos empezar desde cero, y por ello podemos hacer uso de las 7 técnicas de comunicación asertiva que te ayudarán en el proceso:

Técnicas de comunicación asertiva en el entorno corporativo: construyendo relaciones positivas

Si quieres ser una persona asertiva debes expresar de forma honesta lo que piensas y sientes. La sinceridad implica ser auténtico y mostrarte cómo eres. El abrirte a mostrar lo que sientes y piensas puede sentirse como un riesgo, porque implica ponerse en una posición vulnerable.

La comunicación asertiva es un tipo de comunicación en la que una persona emite un mensaje, generalmente, oral, mediante el cual se expresan opiniones, sentimientos, pedidos y valoraciones. Por ejemplo: Creo que pintar el logo de violeta no es una buena idea, ¿les parece mejor si lo pintamos de naranja?

Consiste en reconocer y comprender cómo ve la situación la otra persona. Luego, después de tener en consideración su punto de vista, expresa lo que necesitas de esa persona. Por ejemplo, «Entiendo que no te gusta trabajar con Juan, pero este proyecto tiene que estar terminado para el viernes.

Recomendaciones para mejorar la asertividad

¿Qué es la técnica sándwich? La técnica sándwich es una metodología de retroalimentación que consiste en "envolver" una crítica negativa entre dos aspectos positivos. De ahí su nombre, siendo las rebanadas de pan los mensajes halagadores y el relleno, las reprobaciones.

Las claves para regañar sin dañar la autoestima son:

Se define asertividad como la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás.

Una técnica reconocida dentro de la gestión de conflictos es la llamada “banco de niebla”. Este método consiste en saber dar la razón ante una discusión, pero sin perder la integridad y el punto de vista propio.

4- Técnica de la pregunta asertiva.

Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas. Cocinar beneficiará a disminuir la ansiedad, aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo mismo, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.

Respetan los derechos de los demás y piden que respeten los suyos. Su habla es fluida, sin muletillas (“ehhh…”), y el tono de voz es adecuado. Su comunicación verbal se apoya en la no verbal con gestos suaves pero firmes. Expresan sus sentimientos (positivos y negativos) a los demás.

Se caracteriza por la expresión directa de los pensamientos, emociones y sentimientos de una persona de una manera clara, concisa y respetuosa. Los líderes que utilizan frases asertivas son capaces de comunicar sus expectativas y objetivos de una manera que inspira y motiva a su equipo.

¿Qué síntomas presenta la falta de asertividad?

La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo bueno y valioso que hay en los demás y, habiéndose dado cuenta de ello, la persona asertiva está dispuesta a reconocer generosamente eso bueno y valioso, y a comunicarlo de manera verbal o no verbal.

El opuesto de Asertividad, Receptividad describe a las personas que son pacientes y cautelosas. Prefieren evitar los riesgos, y rara vez toman medidas definitivas a menos que la presión para hacerlo sea inevitable.

Características para una comunicación asertiva efectiva

La asertividad es una de las cualidades más importantes en la dirección de empresas. Por otra parte, la empatía está más relacionada con los demás, con cómo hacemos sentir a los que nos rodean, es decir, en cómo escuchar de forma activa sin juzgar y dejando de lado nuestras propias convicciones.

Algunas de las claves para saber como educar a los más pequeños a ser asertivos se basan en fomentar la escucha activa, enseñar a expresarse desde el respeto, enseñarle a gestionar conflictos y emociones, a ser empático…

El teorema de la comparación (o del sándwich) establece que si f(x)≤g(x)≤h(x) para todos los valores de x en el intervalo, y existe un punto x=k donde f(k)=h(x), entonces g(k) también es igual a f(k) y h(k).

Las personas que dan feedback establecen una crítica constructiva o negativa entre dos comentarios positivos. Se llama método sándwich porque esos dos comentarios positivos son antes y después de la crítica.

A mí me gusta mucho una técnica del sándwich, que se usa mucho en marketing, pero también en los vínculos afectivos. Se trata de decir algo positivo antes de mencionar la parte que queremos comunicar realmente para después, cerrar con algo positivo", explica antes de poner un ejemplo.

Técnica de la pregunta asertiva

Es una técnica que permite dar la vuelta a la situación, sin cuestionar al otro, y ponerse en el mismo lado para encontrar una solución común. Por ejemplo, imagina que tu superior te dice que “este informe está mal hecho”.

Estas son 7 maneras positivas, constructivas y saludables, algunas de ellas bastante divertidas y hermosas, para expresar el enojo.

1. Pégale a una pelota.
2. Escribe sobre tu enojo.
3. Canta sobre tu enojo.
4. Baila para sacar tu enojo: a un ritmo que te agrada, en la privacidad de tu hogar, baila hasta olvidarte de tu enojo.