¿Cuál es la clave para mejorar el bienestar de nuestras emociones?

Toma conciencia de tus emociones: presta atención a tus emociones y aprende a reconocerlas. Identifica las situaciones, pensamientos o interacciones que desencadenan emociones positivas o negativas. Gestiona tu estrés: aprende técnicas de gestión del estrés como la respiración profunda, el ejercicio regular, etc.

Las claves para gozar de bienestar emocional

Tener pensamientos y conductas que mejoren su salud puede ayudarle a generar bienestar. Estos incluyen aspectos como la manera en que controla el estrés hasta comer y dormir bien. La salud incluye elementos físicos, mentales y emocionales. Crecer en cualquiera de esas áreas puede mejorar el bienestar.

El bienestar emocional abarca el optimismo, la autoestima, la autoaceptación y la capacidad de compartir sentimientos.

La terapia de bienestar (Well Being Therapy o WBT) es una innovadora estrategia psicoterapéutica que tiene como objetivo mejorar la resiliencia y el bienestar psicológico en pacientes con depresión y trastornos de ansiedad, aunque también puede aplicarse a trastornos de la imagen corporal, trastornos obsesivos- ...

Duerme en horarios adecuados y las horas necesarias, encuentra actividades físicas que te motiven y realízalas cuando menos 15 minutos diariamente, mantén una alimentación balanceada y si tienes algún problema de salud física, acude a un adulto de confianza para que éste pueda atenderse.

El Bienestar físico, mental, emocional y social.

Estas incluyen la parte emocional, física, ocupacional, intelectual, financiera, social, ambiental y espiritual.

Estos factores son: El acceso a una vivienda digna, el nivel de ingresos de cada persona, el tipo de empleo, la relación con la comunidad, el nivel de educación o escolaridad de la población, el cuidado y la protección del medio ambiente, el compromiso cívico de las personas, la salud, la satisfacción personal, la ...

Como proceso, el bienestar consta de cuatro elementos fundamentales, estrechamente relacionados y que influyen unos en otros: sentirse bien, desenvolverse bien, sentirse realizado y estar satisfecho con la vida (figura 1).

Los entendidos definen el bienestar de manera diferente. Pero la mayoría coinciden en que bienestar significa estar sano desde el punto de vista físico, mental y emocional. No hay problema en tener mejor salud en algunas áreas de bienestar que en otras.

La importancia de la salud mental

A nivel psicológico se ha demostrado que tener un elevado nivel de bienestar emocional y psicológico aumentan la resiliencia ante eventos negativos o situaciones vitales complejas, y nos permiten poder aceptar mejor las circunstancias de la vida.

La terapia psicológica o psicoterapia, es el nombre que recibe el conjunto de técnicas usadas por el psicólogo clínico, con el fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes. A través de la psicoterapia se logra modificar la conducta para evitar aquellos comportamientos y pensamientos que nos provocan malestar.

En promedio, el precio de un especialista en psicología es de 500 pesos por sesión, pero el precio puede ascender a los 2,000 pesos o más en la Ciudad de México, sin embargo, esto dependerá de la localidad en la que te encuentres.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional «es un estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad».

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

La mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo. Esto hace que usted sea más propenso a tener resfriados y otras infecciones en los momentos emocionalmente difíciles. Además, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, no puede cuidar de su salud tan bien como debería.

La mente y las emociones afectan nuestra salud general. El estrés que no se controla puede aumentar el riesgo de que alguien intente enfrentar los factores estresantes —que incluyen el trauma y los problemas de salud mental— con el consumo de drogas o de otras sustancias.

Las habilidades para la vida son esencialmente aquellas habilidades que ayudan a promover el bienestar mental y la competencia cuando las personas se enfrentan a las realidades de la vida personal, familiar, profesional, social y del tiempo libre.

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas genera e influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades.

Los cuatro pilares del bienestar social son la educación, la sanidad, las pensiones y el trabajo.

Un plan de bienestar laboral es un conjunto de decisiones empresariales que busca que cada integrante de la organización satisfaga sus necesidades personales, sociales, económicas y culturales. Fomenta la productividad y la motivación mientras mejora constantemente el ambiente de trabajo.

Los expertos consideran que el ejercicio, la buena nutrición, la relajación y el sueño son esenciales para una vida saludable. Si bien estos “cuatro pilares” de la buena salud ayudan a que el cuerpo funcione, también hacen maravillas por el bienestar emocional.

Revisa los principales tipos de bienestar y determina cual es el tuyo.

La calidad de vida por lo tanto se puede medir analizando cinco áreas diferentes: Bienestar físico, que integra salud y seguridad física. Bienestar material, que integra ingresos, propiedades, vivienda, transporte. Bienestar social, que integra relaciones personales, amistades, comunidad y familia.

La inseguridad, desesperanza, rápido cambio social, riesgos de violencia, problemas que afecten la salud física, factores y experiencias personales, interacción social, valores culturales, y experiencias familiares, escolares y laborales, son algunos de los elementos que la afectan.