¿Cuál es la forma correcta de ducharse?

Solo tienes que seguir estos pasos:

Empieza por aplicar el producto de limpieza que tú elijas sobre la piel con agua templada, ya que abrirá los poros y hará que penetre mejor en la piel. Una vez hayas extendido el producto, aclárate con agua fría para cerrar los poros y evitar que penetren las bacterias.

Desde la OMS recomiendan que las duchas sean con aguas tibias y cortas y que incidamos especialmente en las zonas que producen mal olor como las axilas, genitales, pies o ingles. Y advierten con el uso del jabón. Lo más recomendado es utilizar jabón neutro sin perfume.

Antes de comenzar el baño el cuerpo debe ir adaptándose a la temperatura, para lo cual es conveniente mojarse la nuca y las extremidades. Cuando una persona sufre un corte de digestión puede presentar malestar, sensación de mareo, náuseas y vómitos, sudoración y palidez.

El farmacéutico mencionado anteriormente, asegura que ducharse sin esponja es más conveniente y expresa lo siguiente: “Con la esponja realizas demasiada fricción y esto desgasta más la piel por el exceso de erosión, eliminando más células de las que toca.

Es importante secar la piel suavemente, a base de toquecitos, haciendo un poco de presión con la toalla, pero sin frotar. Así evitaremos que la piel sufra con el contacto de la toalla o albornoz. El segundo paso consiste en hidratar la piel, una vez seca, aplicando una crema hidratante.

Lo ideal es empezar por mojarse el cabello, aplicar y espumar el shampoo. Luego enjabonese bien el cuerpo y exfoliese con una esponja. Paso siguiente, proceda a enjuagar el shampoo y colocarse la crema. Continue con su cuerpo enjuagandose el jabon.

Frecuencia de las duchas

La Academia Española de Dermatología y Verenología recomiendan una ducha diaria como máximo, puesto que la piel pierde un 25% de su hidratación natural en el proceso. Así que el consejo general es ducharse una vez al día, si no se tienen problemas cutáneos y, especialmente, si la piel es grasa.

Además, la ducha, al relajar el cuerpo y reducir el nivel de cortisol, puede ayudar a conciliar el sueño. Por lo tanto, ambas tienen beneficios aunque son numerosos los expertos que coinciden en que la nocturna es preferible.

Lo ideal son 4 duchas a la semana

Es cierto que el agua y el jabón combaten las bacterias que pueden entrar en la piel y en el cuerpo, pero la repetida utilización también puede provocarnos daños en la piel como picores, infecciones o reacciones alérgicas.

En cualquier caso es esencial hidratarse, por lo que se debe ingerir líquido cada poco tiempo. Con la práctica de ejercicio o juegos en este entorno también se suda, por lo que el cuerpo pierde agua. No entre de golpe en el agua, antes de bañarse es recomendable mojarse la nuca y las extremidades.

Es importante secar la piel suavemente, a base de toquecitos, haciendo un poco de presión con la toalla, pero sin frotar. Así evitaremos que la piel sufra con el contacto de la toalla o albornoz. El segundo paso consiste en hidratar la piel, una vez seca, aplicando una crema hidratante.

3. Un vaso de agua antes de bañarnos. No mucha gente lo hace, pero beber un vaso de agua antes del baño hace que te sientas mejor. Si lo tomas media hora antes te ayudará a mantener la presión sanguínea y evitar problemas debido a los cambios de temperatura.

Johnson & Johnson, Neko y Protex son las marcas de jabón de tocador que tienen la más alta calidad, según las consumidoras. Estas tres repiten los primeros lugares en el índice de mayor nivel de confianza entre las mujeres, mientras que las que tienen menores puntos en la calificación, son Camay, Lux y Palmolive.

Los jabones que usemos deben ser suaves y neutros.

Lo ideal son 4 duchas a la semana

Es cierto que el agua y el jabón combaten las bacterias que pueden entrar en la piel y en el cuerpo, pero la repetida utilización también puede provocarnos daños en la piel como picores, infecciones o reacciones alérgicas.

“Secarnos el cuerpo frotando fuerte con la toalla después cada ducha puede acabar irritándonos la piel y dañar la barrera cutánea a la larga. Por regla general, debemos secarnos la piel delicadamente con una toalla suave de algodón y aplicarnos luego una crema hidratante para sellar la humedad después del baño".

Secarlas al aire libre

Si el baño dispone de ventana al exterior podemos dejarla abierta para facilitar la corriente y renovación de aire y extender la toalla en un toallero de barra. Mantendrán una forma recta y así evitaremos que queden pliegues donde proliferen hongos y bacterias.

Cuando una persona se baña y no se seca esa parte importante del cuerpo, se debe esperar hasta media hora para que ya no haya humedad. Sin embargo, durante ese tiempo pueden florecer los gérmenes.

Aplicar un aceite pre-lavado

«Aplicado antes del champú, el aceite capilar permite preparar el cabello antes del lavado y facilita el desenredado. Utilizado sobre el pelo seco aumenta su capacidad reparadora y protectora, convirtiéndose en el mejor cuidado capilar», explican desde Leonor Greyl.

Los expertos revelan la técnica óptima con la que el lavado es mucho más efectivo: “Hay que hacerlo colocando las yemas de los dedos en posición plana, formando medio círculo alrededor del cráneo, y masajeando el cuero cabelludo durante un par de minutos con movimientos circulares, desde delante hacia atrás.

Después de lavarte el pelo, cierra el agua caliente y deja que el agua fría caiga sobre tu pelo. El agua caliente lastima al cuero cabelludo, dejándolo seco y sin brillo. Cuando nos enjuagamos con agua fría, el agua sella las cutículas del pelo permitiendo que la luz se refleje, produciendo muchísimo brillo.

Bacterias, gérmenes y malos olores

“Estamos expuestos a una gran cantidad de bacterias durante el día", explica la doctora Aishah Muhammad, a Bustle. "Al no ducharte, estas permanecerán en la piel y correrás el riesgo de desarrollar diferentes tipos de infecciones, incluidas enfermedades de la piel y del pecho".

Hay que ducharse cada dia porque el frio deshidrata el cuerpo.

Existe el consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La Academia Española de Dermatología y Veneralogía (AEDV) aconseja no ducharse más de una vez al día porque aumenta el riesgo de deshidratación de la piel.

Según un estudio de la Universidad de Texas, un baño de agua caliente antes de dormir puede ayudar a regular la temperatura interna del cuerpo, facilitando y mejorando el descanso. La forma ideal de hacerlo es a una temperatura de unos 40 ºC, durante cinco minutos, una hora y media antes de acostarse.

En general, una ducha por la noche es la mejor opción. La razón principal es porque nos permite irnos a la cama con la piel limpia, y así evitar que la suciedad que se ha ido metiendo en nuestros poros a lo largo del día acabe provocándonos acné.