¿Cuál es la función principal del calentamiento?

El calentamiento tiene como objetivo evitar la aparición de lesiones mientras se realiza el ejercicio físico que obliga al organismo a desarrollar un mayor esfuerzo a nivel orgánico, muscular, nervioso y psicológico.

Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.

Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de la actividad física con el fin de mover poco a poco los músculos y las articulaciones del cuerpo, preparando el resto de órganos (corazón, pulmones…) para una mejor práctica.

Formas de calentamiento en educación física

En general, el calentamiento aumenta el ritmo cardíaco adecuándolo progresivamente al estado de actividad física que vamos a realizar (medio preventivo). También incrementa la circulación en tus músculos y activa el cerebro y tu sistema nervioso, preparándose para la coordinación de movimientos que vas a realizar.

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.

Podemos dividir el calentamiento en distintas fases:

Los tipos de calentamiento en educación física que debes conocer son: El calentamiento general. El calentamiento específico. El calentamiento dinámico.

Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de músculos. Calentamiento específico: es útil para calentar un músculo o zona del cuerpo.

El CO₂ producido por la actividad humana es el principal responsable del calentamiento global. En 2020, su concentración en la atmósfera había aumentado hasta un 48 % por encima de su nivel preindustrial (antes de 1750). Otros gases de efecto invernadero son emitidos por las actividades humanas en cantidades menores.

Rotura fibrilar o muscular: La falta de calentamiento favorece el hecho de que la hiperextensión del músculo cause la rotura de unas pocas fibras musculares (desgarro). Este tipo de lesión implica parar la práctica deportiva durante un periodo de dos o más semanas, dependiendo del número de fibras que se han roto.

Prepare sus músculos y articulaciones para la actividad calentando y estirando antes de jugar. Una rutina de calentamiento aumenta el flujo sanguíneo; eleva la temperatura del cuerpo; y mejora el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación , para que puedas jugar al máximo evitando lesiones.

Calentamiento global: conoce las 5 principales causas

Se realiza por medio de carreras suaves, ejercicios de soltura y estiramiento, y coordinación dirigidos a activar la circulación en general y que las articulaciones y grandes músculos entren en calor.

El calentamiento global aumenta el riesgo de lluvias, nevadas y otras precipitaciones más frecuentes y más intensas. Y a medida que aumenta el riesgo, también lo hace el riesgo de inundación.

Dentro de las consecuencias en curso que ha originado el calentamiento global, están el aumento de la temperatura media, modificación de los patrones de lluvia, nieve, alza del nivel del mar, reducción de la superficie cubierta por nieves y glaciares, tormentas y sequías.

Estos efectos contrarrestarán el impacto de la pérdida de masa del Sol, y el Sol probablemente engullirá la Tierra en unos 7.590 millones de años . La resistencia de la atmósfera solar puede provocar que la órbita de la Luna se desintegre.

Los estiramientos sirven para mejorar el movimiento del músculo mientras que calentar evita lesiones. Los estiramientos han de ejecutarse después del entrenamiento. A la hora de hacer ejercicio pueden surgir dudas que, sin estar bien resueltas, influyan en el rendimiento deportivo.

Los músculos se preparan para la actividad que se va a realizar. Y además, mientras lo realizas te vas preparando psicológicamente para el esfuerzo que vas a realizar. Por otro lado previene lesiones. Desde calambres y contracturas hasta distensiones, roturas fibrilares, torceduras y esguinces o fascitis plantar.

Beneficios del calentamiento

Al calentar aumenta la temperatura muscular por lo que mejora la elasticidad y disminuye la fricción de los músculos, tendones y fascias del tejido conjuntivo. Además, la viscosidad disminuye, lo que hace que las contracciones sean más fáciles y suaves.

Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.

El calentamiento dinámico debe centrarse en el movimiento de todo el cuerpo enfatizando varios grupos de músculos a la vez.

El calentamiento global puede provocar muchas alteraciones graves en el medio ambiente y, en última instancia, afectar a la salud humana. También puede provocar un aumento del nivel del mar, lo que provocará la pérdida de tierras costeras, un cambio en los patrones de precipitación, mayores riesgos de sequías e inundaciones y amenazas a la biodiversidad.

Acciones para mitigar el calentamiento global

Calentamiento global - es un aumento gradual de la temperatura de la tierra generalmente debido al efecto invernadero causado por el aumento de los niveles de dióxido de carbono, CFC y otros contaminantes. Formas de reducir el calentamiento global: plantar árboles . Crear medios de transporte más sostenibles, conduciendo un vehículo de bajo consumo de combustible.