¿Cuál es la persona más alegre del mundo?

Matthieu Ricard logró el más alto nivel de actividad en la corteza cerebral prefrontal: la que registra las emociones positivas. Y aunque él lo toma a broma, parece que se salió de la escala. Jamás se había registrado ese nivel de “felicidad” en otro ser humano.

Algunos secretos para hallar la felicidad

El monje budista y biólogo Matthieu Ricard no para de reír.

Es que el experto en meditación, que nació en Francia pero decidió dejarlo todo para irse a vivir en un monasterio de Nepal, prestó su cerebro en 2004 para un estudio neurocientífico de la Universidad de Wisconsin a cargo del experto Richard Davidson.

"La felicidad no es simplemente una sucesión interminable de sensaciones placenteras (lo que parece más bien una receta para el agotamiento)", dice Ricard.

Con una puntuación de 7,80 sobre 10, Finlandia lidera el listado, seguido de Dinamarca (7,59) e Islandia (7,53).

Las personas felices tienen objetivos, metas y deseos por los que luchar. Muestran motivación para seguir creciendo y peleando por conseguir sus objetivos. Ahora bien, esos objetivos son realistas, ya que de lo contrario, las metas irrealistas ocasionan sentimientos de infelicidad.

Las claves de la felicidad

Pero es importante superar estas nuevas dificultades que pueden nacer al momento de hacer nuevas amistades y de mantenerlas, ya que de acuerdo con sus investigaciones, los humanos necesitamos al menos tres o cuatro amigos cercanos para ser felices en esta vida.

La felicidad no depende solamente de nuestras circunstancias, sino más bien de la actitud que mostramos ante ellas. Para ello es bueno aceptar la vida como viene y afrontar las dificultades con ánimo y entusiasmo. No se trata de ser perfeccionistas, sino de aceptar nuestros fallos con humildad.

Cuando respiramos profundamente, nos relajamos o meditamos, el cerebro activa las ondas Alfa, características de los estados de felicidad y relajación. Estas ondas son las responsables de la liberación de endorfinas, que mejoran la calidad de los procesos mentales.

Se ha encontrado que una práctica regular de la meditación puede modificar los circuitos cerebrales, fortaleciendo las conexiones entre neuronas. Adicionalmente, se ha identificado que puede haber un incremento en el volumen y densidad del hipocampo. Esta estructura cerebral está muy relacionada con la memoria.

Cuando meditas, puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés. Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen: Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes. Adquirir habilidades para controlar el estrés.

En conclusión, la verdadera felicidad es un estado emocional duradero que se alcanza cuando encontramos un propósito en la vida y cuando somos capaces de vivir acorde a nuestros valores. No se trata de tener cosas materiales, sino de encontrar una satisfacción personal en lo que hacemos.

El budismo enseña que la felicidad verdadera proviene de la liberación de las pasiones y deseos que nos atan a la vida material. Al liberarnos de la codicia, el odio, la ignorancia y otros deseos mundanos, podemos encontrar la verdadera felicidad y la paz interior.

Cómo ser más feliz y disfrutar de una vida más saludable

Bilbao (69º) es la ciudad española que lidera el ranking elaborado por el Institute for Quality of Life y el Happy City Hub de Londres. Medir la felicidad de una persona depende de diferentes factores, el acceso a servicios u ocio y del bienestar psicológico.

Como ya viniera ocurriendo en años anteriores, Finlandia era en 2022 el país más feliz tanto de Europa como del mundo, con un índice de 7,8, donde la puntuación máxima era 10. En segunda posición se encontraba Dinamarca, con una puntuación superior también a 7,58. Países Bajos cerró el podio con una puntuación de 7,4.

Su respuesta rotunda es: «¡Finlandia!». Los editores de Newsweek basan su conclusión en cinco criterios: salud, dinamismo económico, educación, ambiente político y calidad de vida.

Reír mucho

Reír es una de las cosas que te hacen feliz sin tanto esfuerzo. Esta reacción inmediata de tu cuerpo ante algo divertido es una excelente forma de ganar un subidón de endorfinas. Compartir un chiste, un meme o soltar una carcajada es la mejor manera de hacer que la alegría se apodere de tu cuerpo.

La felicidad produce varios efectos positivos en la persona que la siente, sobre todo a nivel psicológico. Por una parte, la persona feliz aumenta su autoestima, se siente más eficiente y valorado por los demás. A una persona feliz le embriaga una sensación de tranquilidad, seguridad y bienestar en general.

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Los 5 pasos para alcanzar la felicidad

Ser feliz no es difícil, al contrário, és extremamente fácil, cuando dejamos de idealizar la felicidad y pasamos a SENTIR los pequeños momentos agradables, importantes o no en nuestra vida.

La felicidad es una actitud

Cuando decidimos cambiar lo que falla en nuestras relaciones, cuando nos sinceramos de que el amor es algo complicado o que no debemos intentar cambiar a nadie sino amar porque en ello encontramos ya nuestra propia felicidad, es cuando de verdad nos acercamos a la felicidad.

El 67,3% de las personas de a partir de los 16 años se sintió feliz siempre o casi siempre en el año 2022. Este porcentaje fue algo superior en los hombres (68,4%) que en las mujeres (66,2%), según la Encuesta de Condiciones de Vida del INE cuyos datos se han dado a conocer este lunes.