¿Cuáles son las habilidades DBT?

DBT enseña a los consultantes cuatro conjuntos de habilidades conductuales: atención plena; tolerancia a la angustia; efectividad interpersonal; y regulación emocional. Algunas de estas herramientas son tan útiles que pueden servirnos aunque no tengamos un trastorno o problemática específica.

El entrenamiento de habilidades DBT se compone de cuatro módulos: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación de las emociones y efectividad interpersonal . Están diseñados para ayudar específicamente a las personas a gestionar mejor sus comportamientos, emociones y pensamientos.

La terapia dialéctica conductual (DBT) trabaja en torno al desarrollo de cuatro habilidades principales : atención plena, tolerancia a la angustia, efectividad interpersonal y regulación emocional.

DBT son las siglas en inglés de terapia dialéctico-conductual. Es un tipo de terapia intensiva y estructurada que puede ayudar a niños y adolescentes con serias dificultades para manejar sus emociones fuertes. La DBT funciona gracias a la combinación de dos conjuntos de habilidades.

La aceptación radical es una habilidad de DBT que muchas personas han encontrado impactante y efectiva. Con una aceptación radical, una persona puede aprender a dejar de lado la realidad y el apego al dolor. La aceptación radical implica aceptar las cosas sobre las que no tienes control.

Las habilidades de atención plena son la base del resto de los módulos DBT. Las habilidades que se enseñan en el módulo básico de atención plena incluyen: Tres estados mentales: mente emocional, mente razonable y mente sabia. No juzgar: apegarse a los hechos, alejarse del pensamiento de todo o nada (es decir, bueno/malo, feo/bonito).

Las habilidades básicas son adquisiciones de determinados patrones motores que parten de la propia motricidad natural para propiciar su utilización en condiciones cualitativa y cuantitativamente diferentes, y que permiten la realización de nuevos aprendizajes.

Por ejemplo, la atención plena, los ejercicios de respiración y la relajación muscular progresiva son habilidades que puede utilizar para mejorar su capacidad para tolerar la angustia. Es importante recordar que esto no debe sustituir la ayuda profesional.

En términos generales, se pueden agrupar en tres grupos: habilidades cognitivas, habilidades socioemocionales o blandas y habilidades técnicas.

Incluye cuatro componentes principales:

Programa de DBT: Terapia Dialéctica Conductual

Este programa está dirigido a personas diagnosticadas con trastorno de personalidad límite y desregulación emocional y tiene una duración de 10 meses a un año.

La terapia dialéctico-conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es una terapia basada en evidencia para el trastorno de la personalidad límite y otros trastornos de desregulación emocional, pero incluso el nombre puede ser confuso.

La CBT tiende a ser a corto plazo, mientras que la DBT suele ser un compromiso de un año . La TCC fomenta el cambio de pensamientos y emociones negativos, mientras que la DBT promueve aceptar las emociones negativas, sentirlas y dejarlas ir.

¿Puedo hacer DBT yo solo? A diferencia de la TCC, puede resultar difícil aprender técnicas de DBT por sí solo . También puede resultar abrumador empezar a hacer DBT. Por lo tanto, hacerlo solo no suele funcionar tan bien como asistir a sesiones dirigidas por terapeutas capacitados.

Es muy posible que estés utilizando habilidades de DBT (terapia dialéctica conductual) sin siquiera darte cuenta. Esa es la belleza de DBT. Las habilidades que se enseñan se pueden practicar en el hogar, en el trabajo, en la escuela, dondequiera que sean necesarias . Todas las herramientas necesarias son de fácil acceso.

El TLP es una afección de salud mental caracterizada por cambios de humor persistentes, mala autoimagen y conductas impulsivas. La DBT para el TLP funciona ayudándole a desarrollar nuevas habilidades para gestionar mejor la desregulación emocional (DE) y afrontar de forma más eficaz las emociones intensas y fuertes que son comunes en el trastorno límite de la personalidad.

Para Sánchez (1995) los procesos básicos del pensamiento son: la observación, comparación, relación, clasificación simple, ordenamiento y clasificación jerárquica. De manera contrastan- te Beyer (1998), establece como habilidades elementales el observar, comparar, ordenar y pronosticar.

Los procesos de pensamiento se pueden agrupar de acuerdo con sus niveles de complejidad y abstracción, a saber: procesos básicos como: la observación, comparación y clasificación; procesos integradores: análisis, síntesis y evaluación.

Dicho de otra forma: si la habilidad es la predisposición que una persona posee naturalmente para algo, la destreza se adquiere por medio de la experiencia, las cuales potencian una habilidad hasta su más alto nivel. Así que podríamos decir que habilidad y destreza van de la mano.

La DBT se centra en vivir el momento, desarrollar formas saludables de afrontar las emociones desagradables, aprender a ser flexibles con nuestros sentimientos y mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás .

Las habilidades lingüísticas de escucha, habla, lectura y escritura son los puntos de referencia que se utilizan para describir exactamente qué se debe ser capaz de hacer en cada uno de ellos.

Las investigaciones han encontrado que existen tres categorías básicas de habilidades en el mundo: conocimientos, habilidades transferibles y habilidades de autogestión . No hace mucho, los conocimientos (lo que uno sabe) eran las habilidades más importantes en el lugar de trabajo.

Diez habilidades para la vida | Saber Pro

La terapia dialéctica conductual (Dialectical Behavior Therapy – DBT) fue originalmente desarrollada durante los años 80 por Marsha M. Linehan para el tratamiento de pacientes con conductas suicidas, observando que la mayoría cumplía los criterios para el diagnóstico de trastorno límite de personalidad (TLP).

Los cuatro componentes de DBT. Aunque existen algunos tipos de DBT, cada uno de ellos especializado en el trastorno que pretende tratar, todos contienen los mismos cuatro componentes: sesiones individuales, sesiones grupales, reuniones del equipo de consulta con terapeutas y sesiones de asesoramiento telefónico .

Esto incluye personas con conductas autodestructivas y suicidas, abuso de sustancias y dificultades interpersonales crónicas. Y aunque la DBT ha demostrado eficacia para muchas personas que luchan por ello, hay un grupo específico que parece simplemente no beneficiarse de esta forma de tratamiento: las personas que sufren de sobrecontrol desadaptativo .

Un buen síntoma de que ha llegado el momento de dejar la terapia es la culminación de los logros propuestos por parte del paciente. Saber detectar el desencadenante de un problema y adoptar las herramientas efectivas para sobrellevarlos es el objetivo final de toda terapia.