¿Cuáles son los estiramientos pasivos?

Estiramientos pasivos (Kinesiterapia pasiva) Son aquellos en los que no hay contracción del músculo estirado durante el momento de la elongación. Tienen un objetivo más especifico de estirar a los músculos.

Estiramientos pasivos o estiramiento asistidos

Son los que se realizan con la ayuda de una fuerza externa que puede venir de otra persona o de una superficie fija. Por ejemplo, podemos estirar un músculo con la ayuda de una silla o de una pared.

Tipos de estiramientos estáticos

- Activos: En los estiramientos activos se estira el músculo antagonista sin asistencia externa. - Pasivos: El deportista estira el músculo aprovechando una fuerza externa sobre el miembro a estirar. Esa fuerza externa puede ser un compañero, un fisioterapeuta o una pared.

El estiramiento estático se define como la realización de un estiramiento en reposo hasta la posición que nos convenga y mantener ese estiramiento durante 20-60 segundos y no deben producir dolor. Produce una relajación refleja mientras está en tensión.

Tipos de estiramiento

Pasivos corrientes

Préstamos a corto plazo. Inventario. Sobregiros y cargos bancarios. Cuentas por pagar (dinero que se debe a los proveedores)

Los estiramientos activos o individuales son los que se realizan utilizando sólo la fuerza de los músculos y sin la ayuda de ninguna superficie externa. Por ejemplo, podemos estirar un músculo levantando una pierna hacia atrás.

Los objetivos de los ejercicios pasivos son preparar los músculos. Luego comenzar con ejercicios activos, estimular psicológicamente al paciente de que es capaz de realizar los ejercicios, despertar los reflejos del paciente, favorecer la circulación, entre muchos otros.

Tipos de estiramientos

Pasivo para unos autores es cuando no existe contracción del músculo a estirar y para otros cuando es aplicado por el fisiotera- peuta.

Ejercicio en el que el movimiento de las extremidades o del tronco se hace con la ayuda de otra persona o de aparatos.

√ Si tenemos zonas tendinosas o ligamentosas lesionadas. Si sufrimos algún tipo de microrrotura muscular. √ Cuando la musculatura está sobrecargada, los músculos muy contraídos y congestionados. Un exceso de estiramiento puede producir una lesión.

Calentamiento activo: uso de actividad física que implica a los grandes grupos musculares. Calentamiento pasivo: incluye masajes y aplicación de calor. Calentamiento mental: representa el gesto que hará posteriormente.

Tipos de estiramientos

Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

El Estiramiento Dinámico implica movimientos repetitivos y controlados, mientras que el Estiramiento Estático implica sostener una posición de estiramiento. Además, el Estiramiento Dinámico se utiliza comúnmente antes de la actividad física para preparar los músculos y las articulaciones para el movimiento.

Se puede clasificar a los pasivos en dos tipos: pasivo no corriente, fijo o inmovilizado y pasivo corriente o circulante. Se diferencian, fundamentalmente, en la fecha de vencimiento de la deuda.

El activo está conformado por los bienes y derechos de una empresa u otra entidad económica. El pasivo indica sus obligaciones y deudas y el patrimonio neto es el valor de la empresa una vez se restan los activos y pasivos.

En el ámbito financiero y contable, el término “pasivo” es esencial para comprender la estructura y salud económica de una empresa. Básicamente, hace referencia a todas las deudas y obligaciones que una empresa tiene contraídas con sus acreedores, ya sean entidades financieras o los propios proveedores.

Calentamiento, luego estiramiento. Si estiras sin calentar puedes dañar tanto tendones como ligamentos y músculos por algún desgarre o contraccion.

Los ejercicios activos implican su esfuerzo físico ejercido en actividad muscular. Estos ejercicios pueden incluir un rango de movimiento activo, como estiramientos o ejercicios de rehabilitación para accidente cerebrovascular en general, en los que mueve los músculos a través de movimientos terapéuticos.

La mejor forma de calentar los músculos es combinar estiramientos dinámicos con ejercicio cardiovascular ligero, como saltos o el uso de la máquina elíptica. ¿Por qué son importantes los ejercicios de calentamiento? El calentamiento es una rutina de movimiento dinámico que prepara al cuerpo para la actividad física.

Los ejercicios pasivos también se conocen como ejercicios pasivos de rango de movimiento (ROM, por sus siglas en ingles); su rango de movimiento se refiere a qué tan lejos puede mover sus articulaciones en diferentes direcciones. Estos ejercicios se consideran pasivos porque usted no hace ningún esfuerzo.

Es necesario evitar que los músculos se debiliten y pierdan fuerza porque cuando el músculo esté atrofiado, la persona no podrá moverlo, y si no lo mueve, el músculo se atrofiará todavía más.

¿Quién puede beneficiarse de los ejercicios pasivos? Estos están enfocados a pacientes en periodo de rehabilitación y a personas mayores sin mucha movilidad. Especialmente indicados están, los ejercicios de rango de movimiento pasivo son excelentes para pacientes con hemiplejia, parálisis en un lado del cuerpo.

Los estiramientos estáticos, en concreto, consisten en realizar estiramiento en reposo hasta el límite de lo confortable, estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante un tiempo determinado, generalmente entre 15 y 30 segundos.

Principales ejercicios

1. Doblar el cuerpo hacia adelante.
2. Extensión de piernas.
3. Tocar el suelo.
4. Estirar el cuello.
5. Inclinar la cabeza para atrás.
6. Inclinar la cabeza para abajo.
7. Sentarse sobre los talones.
8. Juntar las manos por detrás de la espalda.