¿Cuáles son los iones más importantes del cuerpo humano?

El sodio, el potasio, el calcio, el cloro y el fosfato son ejemplos de iones. Estos iones ayudan a que los nutrientes circulen hacia las células, ayudan a eliminar los desechos de las células y ayudan a que los nervios, los músculos, el corazón y el cerebro funcionen correctamente.

En el cuerpo existen muchas sustancias normales en forma de iones. Los ejemplos comunes incluyen sodio, potasio, calcio, cloruro y bicarbonato. Estas sustancias se llaman electrolitos. Los iones se pueden crear utilizando radiación, como los rayos X.

Los minerales de mayor importancia en la nutrición humana son: calcio, hierro, yodo, flúor y zinc, y únicamente éstos se tratan en detalle aquí. Algunos elementos minerales son necesarios en cantidades muy pequeñas en las dietas humanas pero son vitales para fines metabólicos; se denominan «elementos traza esenciales».

El calcio (Ca) es el elemento mineral más abundante en nuestro organismo, ya que forma parte importante del esqueleto y los dientes.

Nuestro cuerpo contiene calcio y fósforo en los huesos; el zinc, el cobre, el hierro y el azufre forman parte de algunas proteínas; el magnesio, el potasio y el sodio se encuentran en los fluidos corporales y líquidos celulares.

Nos cambia el estado de ánimo, nos pueden aparecer dolores de cabeza, depresión, irritabilidad, nerviosismo, enfermedades respiratorias como bronquitis o asma y malestar en general. Si por el contrario, estamos en ambientes donde hay una carga de iones negativos, esto influirá positivamente en nuestro cuerpo.

El catión intracelular principal es el potasio (K). El catión extracelular principal es el sodio (Na). Las concentraciones de cationes intracelulares y extracelulares son como sigue: La concentración intracelular de potasio es de 140 mEq/L en promedio (140 mmol/L).

El cuerpo necesita energía para vivir y la obtiene de los alimentos que ingerimos en cada comida.El ser humano obtiene la energía de éstos, que son ricos en carbohidratos y la principal fuente de energía, los alimentos más oxigeno genera una energía llamada ATP (Adenosíntrifosfato).

Los principales nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) proporcionan energía al organismo. Esta energía mantiene latiendo al corazón, activo al cerebro y en funcionamiento a los músculos. La energía se mide en calorías.

Lo más importante es partir de la base de que existen 5 nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Los cuales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se agrupan en: carbohidratos, proteínas, grasas, agua y vitaminas y minerales.

La respuesta es contundente, el sodio es el electrolito más importante, no solo por la función que ejerce, sino porque es el que tenemos en mayor cantidad en nuestros organismos.

El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).

La falta de hidrógeno en el organismo causaría el desequilibrio o desbalance en el pH corporal y en los electrolitos. Participa en la constitución de las moléculas orgánicas fundamentales de la materia viva.

Las señales y síntomas comunes de la deficiencia de potasio incluyen debilidad y fatiga, calambres musculares, dolores musculares y rigidez, hormigueo y entumecimiento, palpitaciones del corazón, dificultades para respirar, síntomas digestivos y cambios de humor.

Producción de iones

Los iones cargados negativamente se producen cuando un electrón libre choca con un átomo y posteriormente queda atrapado dentro de la barrera de potencial eléctrico, liberando cualquier exceso de energía. El proceso se conoce como ionización por captura de electrones.

Los electrolitos son iones con carga eléctrica que se encuentran en los tejidos y en la sangre en forma de sales disueltas. Ayudan para que los nutrientes entren al interior de las células y para eliminar los productos de desecho, mantienen un equilibrio hídrico saludable y ayudan a estabilizar el pH del organismo.

Qué hacen los iones? Un cabello con frizz emite carga positiva. Los iones tienen carga negativa, por ende, un producto que emite alta cantidad de iones, hace que la carga del cabello se neutralice eliminando el frizz y manteniendo su humedad natural.

Iones negativos

Un ambiente seco y muy caliente favorece la aparición de iones positivos en el aire, que “roban” energía, debilitan y producen cansancio. Confort térmico: abrígate y baja un par de grados la calefacción, no se reseca el aire y favorece los revitalizantes iones negativos.

La acumulación de carga positiva en el cuerpo produce radicales libres que vuelven al cuerpo más vulnerable y propenso a la inflamación, al estrés oxidativo y al envejecimiento acelerado.

El catión intracelular principal es el potasio (K). El catión extracelular principal es el sodio (Na).

En el extracelular o líquido intersticial, el anión más abundante es el ion cloruro. En el medio intracelular o citoplasma, los aniones más abundantes son las proteínas, que en las condiciones del pH celular interno, están ionizadas negativamente por liberación de iones hidrógeno, H⁺.

Cloruro. - Es el principal anión extracelular. Junto con el Na mantiene el equilibrio ácido-base, los potenciales eléctricos, así como el balance hídrico y la osmolalidad plasmática. El cloruro también está implicado en la formación del ácido clorhídrico en el estómago, que es necesario en los procesos digestivos.

El sistema digestivo realiza la transformación o digestión de los alimentos en partes muy pequeñas llamadas nutrientes. Por otro lado, para poder obtener energía a partir de los alimentos, el organismo necesita oxígeno, que está presente en el aire que respiramos.

Más bien, para satisfacer tu apetito y obtener energía saludablemente, come una manzana, una naranja, una banana o nueces.

Los seis nutrientes esenciales son las vitaminas, los minerales, las proteínas, las grasas, el agua y los carbohidratos.

Existen algunas vitaminas para la energía y el cansancio, las cuales te podrán ayudar para mejorar tu rendimiento. Estas son la vitamina C y el zinc. El caso más claro es que cuando hay una deficiencia de estas, el agotamiento prematuro es uno de los principales síntomas.

Frutas y verduras que te dan energía por la mañana

• Naranja. Es ideal para comerla o tomarla en jugo en las primeras horas del día.
• Higo. Es una fruta muy rica en azúcares saludables, que nos llenan de energía.
• Plátano. Debemos consumirlo por la mañana y no después de las comidas.
• Palta.
• Germinados.
• Espinacas.