¿Cuáles son los jugos más saludables?

El zumo de verduras y hortalizas es una de las bebidas más saludables que existen, ya sean zumos verdes o, por ejemplo, el de remolacha o el de zanahoria, que ayuda a controlar la presión arterial y aumenta la energía. Las hortalizas tienen menos azúcar que la fruta, y eso hace que el jugo sea más aconsejable.

Apio, espinaca, perejil, nopal, pepino, kale y acelga son excelentes para conseguir un buen jugo verde. Posteriormente puedes agregar alguna fruta para aportar azúcar, fibra y un rico sabor. Entre las favoritas están la piña, la manzana verde y la toronja.

La Universidad de Harvard ha elaborado un estudio en el que reflejan cuáles son las mejores alternativas al agua para poder mantenernos hidratados. Según reflejan en su estudio, laa mejores bebidas complementarias al agua son el café y el te, eso sí sin añadirles edulcorantes o azúcar.

El jugo de piña, zanahoria y apio

“Las calorías negativas de la piña, junto con todo el potencial depurativo de la zanahoria y la fibra del apio, van directo a bajar el colesterol y a desechar lo que no le sirve al cuerpo”, así describen en el portal Foodandtravel los beneficios de esta bebida.

Bonafont Kids, es la bebida que cuenta con menos azúcar, pues cada 100 ml de producto tiene 2.6 g de azúcares, sin embargo, hay un punto negativo, solo tiene 1% de jugo natural.

Dicen que los jugos pueden reducir el riesgo de cáncer, estimular el sistema inmunitario, eliminar toxinas del cuerpo, ayudar a la digestión y a perder peso. Sin embargo, no hay evidencia científica de que los jugos extraídos sean más saludables que el jugo que se obtiene al comer la fruta o verdura en sí.

Al prepararse con verduras de hoja verde, la clorofila que contiene el jugo verde puede ayudar con la oxigenación de la sangre, limpiando el organismo de toxinas, como el hígado e intestinos, y estimulando el sistema inmunológico¹.

El jugo más recomendado por la Profeco fue el Bonafont Kids, el cual no tienen edulcorantes y presenta niveles bajos de azúcares.

Después del agua, el café y el té pueden ser buenas opciones de bebidas para nuestra salud. Después del agua, el té y el café son las dos bebidas más consumidas del planeta. Están repletas de antioxidantes, flavonoides y otras sustancias biológicamente activas que pueden ser beneficiosas para la salud.

"Al igual que cualquier otro refresco azucarado, el Aquarius no es nada recomendable desde el punto de vista nutricional puesto que sabemos desde hace años la estrecha relación existente que hay entre el consumo de refrescos y la obesidad", añade.

El almuerzo, a media tarde o incluso por la noche, hasta dos o tres horas antes de acostarse son los momentos adecuados para comer fruta, siempre que no se pueda consumir por la mañana. Las mejores opciones de frutas para comer en ayunas nada más despertarse son las manzanas, los arándanos, la papaya o el aguacate.

Licuados naturales para fortalecer la memoria

El jugo de apio, piña y espinacas es ideal para tomar por la noche. Este batido acelera tu metabolismo y hace que nuestro cuerpo se depure durante la noche. Para prepararlo necesitas un puñado de espinacas, una rama de apio y una rodaja de piña.

El zumo de verduras y hortalizas es una de las bebidas más saludables que existen, ya sean zumos verdes o, por ejemplo, el de remolacha o el de zanahoria, que ayuda a controlar la presión arterial y aumenta la energía. Las hortalizas tienen menos azúcar que la fruta, y eso hace que el jugo sea más aconsejable.

¡Disfrútalos!

Café, descafeinado o infusión

Es saludable y lo encontramos en cualquier bar. Lo ideal es tomarlo con la menor cantidad de azúcar o edulcorante posible.

Los zumos de limón, tomate, grosella, pomelo, naranja y manzana son los que menos calorías contienen y ayudan a adelgazar.

Alto en calorías y azúcares

Harvard señala que el jugo de frutas tiene vitaminas, pero es alto en calorías, ya que contiene los azúcares de las frutas concentrados. Por ello, recomienda solo tomar un vaso pequeño (118 a 177 mililitros) al día.

Al triturar o licuar la fruta se pierden muchas de sus propiedades y se le da protagonismo a la presencia natural del azúcar en este tipo de alimentos, que pueden llegar a convertirse en verdaderas bombas de azúcares simples cuyo consumo en exceso se acaba convirtiendo en grasa en el organismo.

¿Se puede tomar por periodos prolongados? Todo en exceso es dañino. Es importante que sepas que el jugo verde no debe consumirse por periodos largos de tiempo. Lo ideal es hacer un plan de 3 semanas.

Lo ideal es consumirlo dos veces al día. Así, lo que aconsejan las voces expertas en multitud de revistas especializadas en nutrición y alimentación es tomar esos 473 mililitros dos veces al día. El zumo por la mañana y por la noche, antes de las comidas, ayudará a tu cuerpo a digerirlo mejor.

Debes consultar con un nutricionista, aunque por lo general se aconseja seguir planes de 4 semanas. Así por ejemplo, durante la semana 1 puedes consumir el zumo todos los días en ayunas. En la segunda, un día sí, otro no; intercalando y descansando un día.

¿Es más saludable consumir jugos que comer las frutas o los vegetales enteros? Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Los jugos no son más saludables que comer frutas y verduras enteras. Los jugos extraen el jugo de frutas o verduras frescas.

Las expertas coinciden en que si bien el zumo de naranja es una buena elección para cumplir la recomendación de ingerir fruta a diario, siempre es mejor decantarse por la versión original, esto es, la fruta entera: “Es la opción más saludable ya que aporta más saciedad, mayor contenido de nutrientes, más cantidad de ...

Jugos 100% natural

Un jugo sólo contiene los ingredientes naturales de las frutas y los vegetales, es decir, es el líquido que se exprime directamente y es 100% natural. Antes de ser envasados, se somete a un proceso de pasteurización para asegurar que el consumidor obtenga un producto seguro y de alta calidad.

Arándanos, menta y limón.

Esta es una de las mejores bebidas saludables para el desayuno gracias a que los arándanos tienen excelentes propiedades antioxidantes. Agrega un yogur griego y miel. Piña, col y plátano. Estos ingredientes mezclados con leche de coco o de almendras, conformarán una bebida deliciosa.

El consumo excesivo de bebidas azucaradas (refrescos, aguas frescas, jugos, café y té con azúcar adicionada, bebidas deportivas, jugos de fruta naturales- con y sin azúcar adicionada) conlleva a una ingestión elevada de calorías (energía), resultando en sobrepeso y obesidad.