¿Cuáles son los tipos de descanso laboral?

Se diferencian según el artículo 34 del Estatuto de los Trabajadores 4 tipos de descansos: descanso semanal, descanso durante la jornada o diario y el descanso que hace referencia a fiestas nacionales o autonómicas o a permisos.

El descanso físico se divide en dos categorías, el pasivo y el activo. Como tal, el pasivo consiste en dormir y tomar siestas durante el día. En cambio, el descanso físico activo consiste en hacer actividades como el yoga, mindfulness, estiramientos, meditación, reiki, masajes, entre otras disciplinas.

Descanso diario, durante la jornada y semanal

Entre el final de una jornada y el comienzo de la siguiente mediarán, como mínimo, doce horas. Cuando la duración de la jornada diaria continuada exceda de seis horas, deberá establecerse un período de descanso durante la misma de duración no inferior a quince minutos.

El descanso en el trabajo consiste en una pausa diaria cuando la jornada laboral supera las seis horas.

¿Qué es una licencia no remunerada? Como su nombre lo indica, la licencia no remunerada es un permiso especial que las empresas pueden otorgar a los empleados para que se ausenten del trabajo, pero sin goce de sueldo. Es decir que, mientras dure esta licencia, el empleado pierde su derecho a recibir una remuneración.

Los compensatorios son el día o días de descanso que se otorgan al trabajador, en compensación por haber trabajado en determinadas situaciones, se conceden cuando el empleado público trabaja habitualmente los días domingos y festivos o cuando el empleado público supera el máximo de horas extras mensuales laboradas, ...

Estamos hablando de 7 tipos de descanso: el físico, el mental, el sensorial, el creativo, el emocional, el social y el espiritual. Y ahora profundizaremos en cada uno de ellos. El descanso físico hace referencia a dormir, pero también a realizar prácticas como yoga, mindfulness, meditación o reiki, entre otras.

Para tener un buen descanso, se recomienda mantener el dormitorio tranquilo, oscuro, fresco y agradable. Asimismo, es importante usar la cama solo para dormir o descansar y no destinarla a otras acciones que requieran atención, como ver la televisión u otros dispositivos y leer.

Descanso pasivo: buscamos una recuperación casi total de nuestro organismo. La duración puede variar, pero el fundamento de este tipo de descanso es recuperar el máximo de sustratos energéticos posibles durante su duración.

“(1) El empresario deberá conceder a los trabajadores, como máximo tras seis horas de trabajo ininterrumpido, una pausa destinada a la comida y al descanso de al menos 30 minutos; los trabajadores menores de edad dispondrán de dicha pausa transcurridas como máximo cuatro horas y media de trabajo ininterrumpido.

Descanso diario, durante la jornada y semanal

Entre el final de una jornada y el comienzo de la siguiente mediarán, como mínimo, doce horas. Cuando la duración de la jornada diaria continuada exceda de seis horas, deberá establecerse un período de descanso durante la misma de duración no inferior a quince minutos.

Todos los trabajadores que tengan una jornada de más de seis horas seguidas de trabajo tendrán que tener un descanso durante la misma no inferior a 15 minutos. De este modo, mínimo tendrán que ser 15 minutos, aunque el convenio o la propia empresa podrá establecer una duración de descanso mayor.

El trabajador deberá tener un descanso mínimo ininterrumpido de ocho horas dentro de cada 24 horas y no podrán manejar más de cinco horas continuas. Los tiempos de espera y de descanso, a bordo o en tierra, se ajustarán a lo que acuerden las partes.

Período de descanso diario normal: cualquier período de descanso de al menos 11 horas. Alternativamente, el período de descanso diario normal se podrá tomar en dos períodos, el primero de ellos de al menos tres horas ininterrumpidas y el segundo de al menos 9 horas ininterrumpidas.

Además, tienen derecho a siete domingos de descanso durante cada año de vigencia del contrato, más los dos domingos mensuales que les corresponden.

En estos casos la ley establece que deberás recibir el doble de la paga de un día de trabajo regular, de acuerdo al artículo 73 de la Ley Federal del Trabajo.

De acuerdo con la norma, el trabajador que labore ocasionalmente en día de descanso, es decir, hasta dos domingos al mes, puede optar por un día compensatorio en la semana siguiente o por un recargo del 75 %.

Por su parte, el que lo hace habitualmente, es decir, labora tres o más domingos en el mes, tiene derecho a que le paguen el recargo y, adicionalmente, a un día compensatorio en la semana siguiente.

Por eso, cuando ese día de libranza coincide con un festivo la compañía considera que ya se ha disfrutado y no debe ser compensado con otro día de descanso. Asimismo, Zara concede a las personas trabajadoras 4 días de descanso adicionales a los previstos en el convenio colectivo.

El descanso social

Es un tipo de descanso que nos permite un momento para centrarnos en nosotros mismos y no en la sociedad. Estamos socialmente cansados cuando no podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas que nos agotan.

Al descansar el cuerpo y la mente se relajan sólo de manera superficial. · El sueño ocurre en diferentes etapas y fases, durante las cuales transcurren procesos fisiológicos específicos. Pero descansar no requiere de etapas ni fases, y tampoco se producen cambios fisiológicos marcados.

Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad.

Dedica no más de ocho horas a dormir. La cantidad de sueño recomendada para un adulto sano es de siete horas, como mínimo. La mayoría de las personas no necesitan dormir más de ocho horas para descansar bien. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.

La desgana, la irritabilidad o el aumento de la ansiedad generadas por la falta de sueño contribuyen, además, a generar un peor ambiente entre los trabajadores. Estas situaciones, si no son atajadas, pueden llegar a agravarse y crear verdaderos trastornos en la vigilia, como el del insomnio.

Alonso explica que el descanso activo tiene beneficios respecto al pasivo: aumenta en mayor medida el flujo sanguíneo, la recuperación muscular, limpia lo que es el ciclo metabólico como el lactato o el amonio, aumenta la oxigenación de los músculos y el aporte de nutrientes.

►Duración Días y Frecuencia de descanso activo:

De 3 a 6 semanas, en función de los factores anteriores y de las actividades realizadas, nunca con un programa riguroso. Frecuencia desde una sesión cada dos días hasta dos pequeñas sesiones diarias, de diferentes actividades.