¿Cuando no comer gambas?

“Las personas que presenten enfermedades hepáticas, alteraciones inmunológicas o problemas gastrointestinales no deberían consumir mariscos crudos”, añade González.

Por ejemplo: El pulpo en Campeche, Yucatán y Quintana Roo entró en veda desde enero hasta el 31 de julio de 2021. La veda de camarón inicia el 15 de mayo y termina en septiembre. El periodo depende de la zona, si es del Golfo de México o del mar Caribe.

Sodio: aunque fundamental para nuestro organismo, el langostino aporta una gran cantidad de este mineral, por lo que no se aconseja su consumo en hipertensos y personas con problemas de retención de líquidos.

Mariscos como las gambas, langostinos, cangrejos, centollos,... debemos esperar hasta los 3 años para poder ofrecerlos a los peques, según explica la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN).

En realidad, no hay nada que te impida disfrutar el sabor de tu platillo del mar favorito, ¡a cualquier hora del día! Lo mismo ocurre con el mito de no consumir mariscos en los meses sin “R”.

El marisco en exceso puede traer consigo algunas consecuencias negativas en la salud como la subida de los niveles de ácido úrico en sangre o alergias y/o reacciones alimentarias. Es importante también que el marisco esté bien cocinado para evitar intoxicaciones.

Consumir pescados y mariscos es la mejor manera de aportar valor nutricional a nuestro organismo, ya que son considerados como una magnífica fuente de proteínas y de ácidos grasos como el Omega 3, fundamentales para proporcionar múltiples beneficios a la salud y disminuir problemas cardiovasculares, así como otras ...

Entre los más peligrosos se encuentran las cigalas, las gambas o la langosta. Sin embargo, siempre podemos optar, de vez en cuando, por otros tipos de marisco como mejillones, almejas o berberechos, ya que cuentan con un menor aporte de colesterol a nuestro cuerpo.

Que las gambas son ricas en colesterol es una realidad. En palabras de la presidenta de ADDECAN, "100 g aportan 150 mg de colesterol y el máximo aconsejado al día es de 300 mg". Esto quiere decir que si toma 200 g de gambas habrá cubierto la dosis de colesterol recomendada para todo el día.

Si tienes menos de 25 gambas, será suficiente con echarles comida cada 3 días, es decir, un día comen y dos no. Si tienes entre 25 y 50 gambas, lo conveniente es alimentarlas un día sí y otro no. Si tienes más de 50 gambas, debes darles de comer a diario.

Sin embargo, aún hay muchos mariscos que sí pueden disfrutar: almejas, mejillones, camarones, calamares, langostinos y gambas sin cabeza, vieiras. Todos ellos a partir de los 6 meses, en pequeñas cantidades y sin unirlos con ningún otro alimento nuevo (para poder detectar posibles alergias).

A los 24 meses aproximadamente, un niño ya come de todo y, si el pediatra lo autoriza, también pescado y marisco.

“Se recomienda un consumo de 3 a 4 veces por semana, debido a su contenido en proteínas de alto valor biológico, ácidos grasos omega 3, calcio y vitamina D”, señala María González, presidenta del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Galicia (Codinugal).

Después de una cena con pescados o mariscos lo mejor es servir un sorbete; se trata de una preparación entre helado y granizado elaborada con frutas, zumos, verduras, bebidas alcohólicas o infusiones.

Marisco. Es una de las grandes fuentes de purinas, por lo que conviene evitar todo tipo de marisco. De entre todos ellos, los camarones, la langosta, los langostinos, las gambas, el cangrejo, los mejillones, las almejas, las vieiras y las ostras son los que más purinas concentran.

¿Y cómo identificar marisco en mal estado como las gambas y los langostinos? Si no tienen un aspecto translúcido y ligeramente verdoso, pero además no huelen bien, será mejor que los tires a la basura.

La textura. En cuanto a la apariencia del marisco en general y de las gambas en particular, debe ser húmedo, suave y firme al tacto. Si encuentras una textura gelatinosa, esto puede ser un indicador de que ya no está fresco y no es seguro consumirlo. Tíralo a la basura inmediatamente.

Las gambas son ricas en nutrientes como el hierro, el selenio y el zinc, así como en vitaminas del grupo B, como la vitamina B12. Las gambas son bajas en grasas y calorías, lo que las convierte en una opción saludable para aquellas personas que buscan controlar su consumo de grasas y calorías.

En el caso de los mariscos hay que evitar comer la cabeza de los crustáceos porque pueden contener cadmio. En términos generales, la Fesnad recomienda el consumo de 3-4 raciones de pescado o marisco por semana, procurando variar entre pescados blancos y azules.

MARISCOS. No todos los insumos marinos elevan la libido. Las almejas y las ostras son las indicadas. Esto debido a la forma en que se comen, succionando su interior con los labios.

Ricos en nutrientes, sales minerales y oligoelementos: los mariscos son una importante fuente de minerales como el magnesio, hierro, fósforo, calcio, selenio (100 gramos de mejillón son suficientes para cubrir el 100% de selenio), yodo, cobre, zinc, etc.

Los pescados grasos (también llamados azules), los cuales contienen ácidos grasos omega 3, son los mejores para el corazón. Estos pescados incluyen el salmón, la caballa, la trucha de lago, el arenque y las sardinas.

Los camarones son una fuente importante de ácidos grasos insaturados, sobre los que se ha demostrado su potencial para disminuir los niveles de colesterol, además de mejorar la salud de personas con enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, hígado graso, hipertensión, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Mariscos. Algunos mariscos, como las gambas y el cangrejo, tienen un alto contenido en colesterol. Aunque no se ha demostrado que el colesterol en los alimentos afecte directamente a los niveles de triglicéridos, es importante llevar una dieta equilibrada y moderar su consumo.

En el grupo de los crustáceos

La gamba es el crustáceo al que más se recurre en Navidad y es el que más colesterol tiene (200 mg. por cada 100 gr.) La mayor parte se concentra en la cabeza, que puede estar contaminada con metales pesados como el cadmio (a altos niveles puede causar disfunción renal y osteoporosis).

Es rica en proteínas (18 gramos/100 gramos) y moderada en calorías (90 calorías/100 gramos). Este aporte energético viene, sobre todo, de las proteínas, pues apenas aportan grasas (1,8g). ¿Y el colesterol? Sobre el papel, 100 gramos de gambas aportan 185 mg de colesterol.