¿Cuando no tomar sol?

Para proteger nuestra piel, debemos evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, porque la intensidad de la radiación es mayor.hace 5 días

Se debe evitar las horas de mayor incidencia solar, entre las 11 y las 16 horas. Es conveniente que el bronceado sea progresivo, al principio exposiciones cortas y luego ir aumentando el tiempo.

Las horas más apropiadas y seguras para tomar el sol son desde que amanece hasta las 11 de la mañana, y desde las 18 de la tarde hasta el anochecer. Durante esos momentos del día, podemos sentir la calidez del sol y aprovechar sus beneficios, sin tener que preocuparnos tanto por los efectos adversos.

Usted necesita protegerse del sol especialmente si:

Evita las horas de mayor incidencia

Entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde es la franja horaria donde la incidencia del sol es más lesiva. La cantidad de radiación que recibe tu piel a esas horas es máxima, ¡especialmente durante los meses de verano!

Los momentos más aconsejables para tomar el sol de manera segura son al comienzo del día desde las 9 hasta las 12 y al final del día, a partir de las 5 de la tarde, ya que los rayos del sol inciden de forma perpendicular y podemos exponernos a él sin riesgo de sufrir quemaduras.

Recomendaciones para tomar el sol de forma saludable

Como sabéis, el sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo ya que promueve la síntesis de la vitamina D, esencial para la absorción del calcio en nuestro cabello. Además, el sol estimula la circulación sanguínea en los vasos que suministran sangre al cuero cabelludo, por lo que el cabello puede crecer más deprisa.

La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. Y una breve exposición es suficiente para cosechar todos estos beneficios.

Las personas de piel clara se queman al sol más rápidamente que las de piel oscura. Cuanto más sensible sea su piel, más importante es protegerla de los efectos nocivos del sol.

Nuestro cuerpo tiene un límite de producción de melanina que suele estar entre una hora y dos para las pieles blancas. Pasado este tiempo, el cuerpo deja de producir melanina y no se broncea más. Si lo que queremos es conseguir un buen bronceado debemos hacerlo de forma gradual.

El método más rápido para ponerse moreno es exfoliar la piel antes de tomar el sol. De hecho, lo recomendable es hacerlo, como mínimo, un día antes de exponerte a los rayos solares. Para llevar a cabo esta tarea, puedes usar productos en específico o acudir a un centro especializado en el tratamiento de la piel.

Cómo ponerse moreno rápido paso a paso

Tomar muy poco sol, sobre todo en los meses de invierno, puede hacer que algunas personas se vuelvan propensas a una forma de depresión conocida como trastorno afectivo estacional. La luz solar también ayuda a que la piel produzca vitamina D, que es necesaria para la función normal de los huesos y la salud.

En líneas generales, el tono bronceado dura aproximadamente dos o tres semanas tras la última exposición solar intensa (recuerda que siempre debe ser con protección solar y evitando las horas de máxima intensidad).

Es importante recordar que la intensidad de los rayos ultravioleta (UV) varía durante el día. En general, la radiación UV es más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, por lo que se recomienda evitar la exposición solar directa y prolongada durante este período, especialmente en verano.

4 Frutas con vitamina D

Las zonas del cuerpo que mejor absorben la vitamina D son la cara, los brazos y las piernas. Pero puesto que está desaconsejado exponer la piel del rostro al sol sin protección, la recomendación general sería exponer solo brazos y piernas sin protector solar.

Para obtener esta vitamina una de las opciones es la exposición a la luz solar. Aunque permanezcamos en casa bastaría con abrir la ventana o salir al balcón y exponernos al sol - la cara, las piernas y los brazos- durante 15 minutos al día, aproximadamente.

Después de la exposición al sol, el agua es una gran aliada porque elimina el salitre o el cloro. También puedes utilizar un gel de baño neutro, que ayuda a la protección natural de la piel y activa la restauración cutánea. Ah, y recuerda: ¡No olvides secarte sin frotar! Suaviza tu piel.

El consejo es usar un bloqueador con factor de protección solar (FPS) de 15 o superior, tanto en la cara como en el resto del cuerpo. Al usarlo, debes asegurarte de cubrir tus orejas, el contorno de los ojos, el cuello, el cuero cabelludo y las manos.

8 Consejos para broncearse más rápido

“ La radiación solar, junto con el oxígeno del aire, producen la oxidación de los gránulos de melanina en la zona de la corteza del pelo. Esto provoca en los cabellos de color natural que se puedan aclarar, lo conocido como reflejos naturales.

El cabello mojado es especialmente frágil. Mucho cuidado con los tirones o cualquier tratamiento brusco. Cuando está húmedo, la queratina del pelo pierde resistencia, y se rompe con mucha más facilidad que cuando está seco.

Un exceso de calor puede producir también una debilitación capilar, que se queme, que se desequilibren los folículos y que surja y una aceleración de la circulación en esta región, provocando que generemos más sebo y nuestra melena adquiera una textura grasa", apunta Guerrero.

Le relacionamos a continuación una serie de consejos a la hora de tomar el sol: No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, puesto que las radiaciones son más intensas y, por lo tanto, más peligrosas.