¿Cuándo se debe usar una rodillera?

Una rodillera es un elemento terapéutico. Y como tal debe usarse solo si existe una lesión, como una inestabilidad leve de rodilla. O si hay problemas crónicos, como artritis o artrosis.

El uso de una rodillera depende de qué tipo es y qué lesión trata. Algunas deben usarse de forma permanente. Otras solo se usan durante la práctica de deportes o al hacer ejercicio o una actividad física.

La rodillera no debe sustituir a la musculatura de la rodilla. Es por ello por lo que no debemos abusar de su uso. Ello va a provocar que la musculatura se debilite y que seamos dependientes de ella. Por eso cuando no la usemos, la rodilla notará una falta de sujeción, como una debilidad.

Las rodilleras son más flexibles, permiten un mayor rango de movimiento y proporcionan calor y compresión, mientras que el vendaje para rodilla es más ajustado, brinda una estabilización adicional y ofrece un efecto de rebote durante levantamientos pesados.

La mejor manera para determinar tu talla de rodillera es tomando la medida de tu pierna y pantorrilla. Si te encuentras entre tallas, recomendamos irte por la talla más pequeña debido a que los elásticos ceden con el tiempo. Pierna (A)* = mide la circunferencia de tu pierna 2 centímetros arriba de tu rodilla.

El uso de una rodillera ortopédica en lesiones de rodilla alivia el dolor, reduce la inflamación y aporta estabilidad, sobre todo en lesiones de ligamentos. Cualquier lesión de rodilla presentan síntomas en común como el dolor, la inflamación e inestabilidad.

La rodilleras para artrosis deben tener un diseño abierto que permite un ajuste perfecto al tamaño de la rodilla gracias a sus correas de sujeción elásticas. Asimismo, su recorte circular con almohadillas de gel alrededor de la rotula permite su deslizamiento cómodo durante actividades deportivas o de la vida diaria.

La rodillera PHYSIOstrap™ Médico* se ha diseñado para los que padecen gonartrosis o síndrome rotuliano.

Las rodilleras que estimulan las circulación sanguínea a través de generar una suave compresión en la articulación de las rodillas son las que te daran mejores resultados para lograr seguir creciendo en hacia la cima del éxito en tu deporte favorito.

Síntomas

5 mejores rodilleras deportivas para gimnasio

Tipos de rodilleras

Abiertas o rotulianas. Este tipo de rodilleras son recomendables en lesiones donde la rótula esté afectada. Cerradas. Las rodilleras cerradas mantienen una temperatura interior adecuada en la zona de la lesión.

En el caso de dolor de rodillas, para dormir de medio lado puede colocar una almohada King size o cuña entre las rodillas para evitar la fricción entre ellas. Y boca arriba una almohada bajita o paño enrollado debajo de la rodilla dolorosa.

Hinchazón y enrojecimiento de la piel alrededor de la rótula. Rigidez articular y dificultad para enderezar o doblar la pierna. Dolor de rodilla y sensibilidad, especialmente cuando se pone el peso en su rodilla. La rodilla se sentirá más caliente que la rodilla opuesta.

Artrosis de rodilla: ¿Cuáles son los ejercicios contraindicados?

Para aliviar el dolor producido por artrosis de rodilla, te recomendamos: Realizar ejercicio suave y moderado. Por ejemplo, caminar 15 o 20 minutos al día, montar en bicicleta o hacer natación o aquagym. Evita movimientos bruscos, cargar con peso, y no fuerces las articulaciones.

Ayudan a que la rodilla funcione de forma adecuada. Reducen el dolor. Dan soporte estructural tras una tendinitis de rodilla. Amortiguan el impacto y la vibración.

Consiste en descansar la rodilla afectada para evitar un mayor daño, aplicar hielo para reducir la inflamación, realizar compresión con un vendaje elástico y elevar la pierna para disminuir el flujo de sangre hacia la zona afectada. Este método puede proporcionar alivio y ayudar en la recuperación.

Tome ibuprofeno (Motrin) o naproxeno (Aleve) para dolor e hinchazón. El paracetamol o acetaminofén (Tylenol) puede ayudar a aliviar el dolor, pero no la hinchazón. Hable con su proveedor antes de tomar estos medicamentos si tiene problemas de salud, o si los ha tomado por más de un día o dos.

Las lesiones de rodilla más comunes incluyen fracturas alrededor de la rodilla, dislocación y esguinces y desgarros de tejidos blandos, como ligamentos. En muchos casos, las lesiones involucran más de una estructura en la rodilla. El dolor y la hinchazón son los signos más comunes de lesión de rodilla.

Además, cumplen una función de protección, las rodilleras para gimnasio también pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas y reducir la fatiga muscular durante los entrenamientos intensos.

Elige entre rodilleras de 3 mm, que proporcionan soporte para entrenamientos de fuerza y resistencia en el gimnasio; de 5 mm que son mejores para la variedad de movimientos del cross training, lo que las hace populares para el CrossFit; de 7 mm que proporcionan una estabilidad adicional y son la elección de muchas ...

Rodillera de neopreno pensada para el tratamiento de rotura de ligamentos cruzados. Proporciona calor a la articulación gracias al material utilizado.

Una rodillera articulada puede dar soporte y estabilidad a la rodilla lesionada. Puede restringir el movimiento mientras su rodilla se recupera después de una lesión o cirugía. También puede ayudar a reducir el dolor y la presión en caso que sufra de artritis en su rodilla.

El mejor antídoto es evitar sentarse.

Pero si necesitas hacerlo que sea con los pies apoyados en el suelo, las piernas ligeramente separadas y las rodillas niveladas por debajo de las caderas, para permitir que la banda IT se estire.

Cuando tienes una rodilla hinchada, las medidas de cuidado personal incluyen las siguientes:

• Reposo. Evita las actividades que impliquen cargar mucho peso en la mayor medida posible.
• Hielo y elevación de la pierna.
• Compresión.
• Analgésicos.