¿Cuando se tiene la culpa?

La culpa es un sentimiento que surge cuando sentimos que hemos roto una norma ética o hemos causado daño o dolor. Tendemos a rechazarla porque es desagradable, nos hace sentir mal y en ocasiones puede ser destructiva. A veces le atribuimos la culpa a alguien junto con la intencionalidad de la mala acción…

Síntomas del sentimiento de culpa

Dar más importancia a lo que desean los demás que a los propios deseos y necesidades. Sentimiento de inferioridad constante. Ansiedad, angustia. Pensamientos negativos recurrentes.

La culpa neurótica es un sentimiento que se enquista y se somatiza en dolores de cabeza y rumiaciones, entre otros. La culpa, como la vergüenza y el orgullo, forma parte del grupo de las emociones autoconscientes.

El sentimiento de culpa no es más que un aviso interno, como una alarma habitualmente inconsciente, que tiene por finalidad adaptar nuestros comportamientos a las normas del entorno familiar y social. Habitualmente produce angustia y ansiedad y, si es continuado en el tiempo, puede llegar a la depresión.

La culpa es una emoción secundaria que nos alerta cuando nuestra conducta está fuera de las normas morales. Se trata de la reacción a la convicción o conocimiento de ser responsable de algo negativo (una omisión o daño), lo que nos hace sentir culpables de ello.

La unión de estos elementos puede dar lugar a dos tipos de culpa:

El victimismo es un trastorno paranoide de la personalidad​ muy común, en el que el sujeto adopta el papel de víctima a fin de, por un lado, culpar a otros de conductas propias y, por otro, enarbolar la compasión de terceros como defensa a supuestos ataques.

Su función es la de reconocer los fallos cometidos y propiciar conductas de reparación. De esta forma, la culpa nos ayuda a no transgredir las normas y códigos sociales. Además, permite el aprendizaje que nos previene de cometer errores que podrían tener graves consecuencias.

Superar el sentimiento de culpa

La presencia o no de culpabilidad hará que te valores de una u otra forma. La flexibilidad y tolerancia ante los hechos o errores, la capacidad de aceptación, la empatía hacia ti misma, etc. son factores que te ayudarán mucho a superar el sentimiento de culpa.

¿Cuánto dura la culpa? No hay un tiempo determinado para acabar con la culpa. El sentimiento de remordimiento dura según la personalidad o la cantidad de días, meses o años que la persona requiera para procesarlo. En general la culpa viene acompañada por errores del pasado y errores del presente.

El odio es una de las peores emociones que puedes sentir, ya que, al contrario de lo que puedas pensar en ese momento, a quien más perjudicas es a ti mismo/a. Consiste en un sentimiento de animadversión que puedes sentir hacia personas, colectivos o cualquier otra cosa, y puede llevarse hasta el extremo.

Podríamos decir que la culpa es un mecanismo que suele situarse en el pasado y la preocupación se proyecta en el futuro. Nos sentimos culpables de algo que hicimos, y nos preocupa algo que vamos a hacer o podríamos hacer. A corto plazo, la persona se arrepiente de cosas que hizo.

Aunque cumple una función social y es normal que la percibamos, sentir culpa en exceso altera nuestra calidad de vida, y hasta se relaciona con la depresión y la ansiedad.

La conciencia de culpa, a juicio de Freud, es más que todo una "angustia social" , una angustia frente a la pérdida de amor, la cual emerge en un individuo cuando éste es sorprendido realizando un acto prohibido por los progenitores. Desde esta lógica sólo es culpable quien es descubierto en el acto.

Según distinción prevista por el artículo 63 citado, la culpa grave o lata que en materia civil equivale al dolo consiste en manejar los negocios ajenos con aquel cuidado que aún las personas negligentes o de poca prudencia suelen emplear en sus negocios propios.

La culpa es el resultado de la realización de una acción sin aplicar el deber objetivo de cuidado y sin intencionalidad (por ejemplo, una persona que dispara a otra sin querer).

La culpa sana es aquella que nos responsabiliza de lo que estamos haciendo, la que nos ayuda a ver y decidir, cuáles son los actos que hemos realizado y a la vez, poder observar nuestra responsabilidad y asumirla, no desde el machacarnos, sino desde el responsabilizarnos de nuestros actos.

Aquí tienes algunas claves para dejar de sentirte culpable por cualquier cosa:

Significado de sociópata

Suelen tratar a los demás con indiferencia, crueldad y no sienten culpa ni remordimiento por sus comportamientos. Los sociópatas o personas con trastorno de personalidad antisocial no demuestran discernimiento entre el bien y el mal y a menudo ignoran los derechos y sentimientos de los demás.

Cuando no eres el culpable de un hecho o acontecimiento, se puede decir que eres "Inocente". Si has sido culpado de algo y posteriormente se demuestra que no tienes culpa, se puede decir que eres exculpado o absuelto.

Algunas prácticas de autocuidado pueden incluir ejercicio regular, alimentación saludable, descanso adecuado, prácticas de relajación, como la meditación o el yoga, y buscar actividades placenteras que nos brinden alegría y bienestar.

Identificar heridas emocionales

Las heridas emocionales más comunes son: La de abandono, que genera tendencia a codepender de los demás. La de rechazo, que lleva hacia el aislamiento, la evitación y el autosabotaje. La herida de humillación, que puede dirigir hacia actitudes defensivas y a retraerse.

Gandhi Las 5 heridas que impiden ser uno mismo: rechazo, abandono, humillación, traición, injusticia - El Palacio de Hierro.

Algunas frases adecuadas podrían ser: «Cómo te sientes?», «¿Qué puedo hacer para ayudarte?» o «Entiendo cómo te sientes». También puede ser útil valorar el esfuerzo que está haciendo, y animar a la persona a conectar con sus motivaciones y planes de futuro.

Y entre estos fenómenos se encuentra el autocastigo. Podemos conceptualizar este término entendiéndolo como el mecanismo según el cual, una persona, ante la percepción de haber cometido un error, y especialmente ante el surgimiento del sentimiento de culpa, se impone un castigo.

El miedo o la angustia pueden dar dolor lumbar e infección urinaria. Nuestra energía se ve reducida, con una disminución del metabolismo y alteraciones de los procesos de la digestión cuando sentimos estas emociones. La Tristeza, la melancolía y la aflicción pueden afectar al pulmón.